obsah:
- Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Ako môže jóga zlepšiť ženskú plodnosť?
- Rôzne jogy predstavuje, aby otehotnieť rýchlo
- 1. Zamestnanci predstavujú, nohu a členku zahrievajú
- 2. Polovice členku do kolena
- 3. Striedanie kolena k hrudníku
- 4. Most predstavujú
- 5. Otvorenie horného pózu
- 6. Vysoká záťaž s bočným úsekom
- 7. Jogini squat
- 8. Bohyňa predstavuje
Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Rutinné cvičenie môže byť jedným zo spôsobov, ako pomôcť zvýšiť plodnosť žien. Podľa štúdie je jedným z odporúčaných športov, ktoré ženám rýchlo otravujú, jóga. No tak, naučte sa nejaké jogy, aby ste rýchlo otehotnili.
Ako môže jóga zlepšiť ženskú plodnosť?
Reportáž z telegrafickej tlačovej agentúry, štúdia uskutočnená v Centre pre plodnosť Illinois a Rush University Medical Center ukázala, že stres a úzkosť výrazne klesli u žien, ktoré pravidelne cvičili počas 6 týždňov. Dr. Jenny Hirshfeld-Cytron, jeden z autorov výskumného tímu, tvrdí, že chronická úzkosť a stres môžu ovplyvniť ovuláciu, čo je proces uvoľňovania vajec z vaječníkov do maternice.
Zníženie stresu a úzkosti je jedným z mnohých výhod jogy pre zdravie budúcich tehotných žien. Tento typ cvičenia sa vykonáva reguláciou dýchania, meditácie a umiestnenia tela tak, aby bol čo najmenší.
Efekt, hormón kortizol (stresový hormón) sa zníži, čím sa pocit pokojnejší. Jóga je tiež schopná zmeniť signály na hypotalamus, ktorý je stredom mozgu, ktorý reguluje niekoľko hormónov, ktoré produkujú a uvoľňujú vajíčka každý mesiac.
Rôzne jogy predstavuje, aby otehotnieť rýchlo
Máte plán na otehotnenie, ale neuspeli ste? Nebojte sa skúsiť jogu, aby ste otehotnela rýchlo. Nasledujúcich ôsmich jóga predstavuje Dr. Eden Fromberg, pôrodník a tréner jogy v New Yorku, ktorý hlásili rodičia.
1. Zamestnanci predstavujú, nohu a členku zahrievajú
Táto póza sa robí na vyváženie panvového dna. Ženy často používajú vysoké podpätky, ktoré spôsobujú nerovnosti panvového dna. Tento stav môže zabrániť lymfatickému systému, ktorý sťažuje otehotnenie. Je to jednoduché, postupujte podľa nasledujúcich krokov:
- Posaďte sa rovno a narovnáte nohy dopredu.
- Otočte 5-krát členkami v smere hodinových ručičiek a opakujte ich opačným smerom.
- Zatlačte podrážku chodidla, ktorá smerovala nahor, tlačte 10 krát dopredu.
- Pretrepte prsty; dostatočne natiahnutá alebo ohnutá.
- Zdvihnite nohy striedavo nahor a nadol tak, aby kolenné a bedrové kĺby zostali pružné.
2. Polovice členku do kolena
Táto póza pomáha zarovnať maternicu s cieľom spustiť ovuláciu, aby ste otehotnela rýchlo. Ak chcete túto predstavu praktizovať, postupujte podľa nasledujúcich krokov:
- Sadnite si, ohnite ľavé koleno a položte pravý člen na stehno tesne nad ľavé koleno.
- Stlačte ľavú dlaň na ľavú nohu a pravou rukou stlačte ľavú nohu stehna nadol. Držte pohyb po dobu troch dychov.
- Ľavé koleno pohyb nahor a nadol.
- Potom sa naklonte dopredu čo najviac, ale nenechajte ho nútiť.
- Opakujte pohyb druhou nohou.
3. Striedanie kolena k hrudníku
Ak vašou úlohou je stráviť celý deň sedenie na lavičke, vaše bedrové svaly sa postupne stávajú napäté a napäté. Táto póza je urobená na uvoľnenie bedrových svalov. Tu je návod:
- Sedacia pozícia je vzpriamená a ľavá noha je natiahnutá dopredu.
- Ohnite pravé koleno do hrudníka a uchopte hornú časť holene rukou. Držte päť dlhých nádychov a pomaly vydychujte.
- Zopakujte pohyb opačnou nohou a rukou.
4. Most predstavujú
Táto póza pomáha posilniť boky, panvu a spodnú časť chrbta a stimuluje imunitný systém a endokrinný systém, ktorý je zodpovedný za kontrolu hormónov. Tu je návod:
- Položte svoje telo ležiace na chrbát s kolenami široko ohnutými a nohami zatlačte na podlahu. Položte ruky na stranu tela.
- Exhalajte a zatlačte späť, až kým sa hýždeň nezvýši.
- Držte túto pózu asi 5 až 15 minút a zhlboka sa nadýchnite.
- Potom znížte chrbát a hýždeň späť na podlahu. Opakujte pohyb dvakrát.
5. Otvorenie horného pózu
Napäté ramená môžu obmedziť pohyb svalov z krku na panvu. To vám môže sťažiť dýchanie a zvýšenie stresu. Postupujte podľa nasledujúcich krokov:
- Postavte sa rovno a dajte vzdialenosť medzi oboma nohami.
- Zdvihnite ruky dlaňami smerom k sebe. Uistite sa, že lakte sú rovno a držte ich 2 alebo 5 minút. Upravte dýchanie počas tejto predstavy.
- Potom znížte ruky a položte ich na stranu tela. Zdvihnite ramená hore a dole rýchlo aspoň 60 krát.
6. Vysoká záťaž s bočným úsekom
Táto póza vám pomáha roztiahnuť prednú panvu a svaly bedrového kĺbu. Metóda je jednoduchá, postupujte podľa nasledujúcich krokov:
- Stojte rovno, presuňte svoju pravú nohu dopredu, tlačte dopredu a ohýbajte koleno pravého nohy priamo do uhla 90 stupňov.
- Zdvihnite pätu ľavej nohy a ťahajte svoje telo hore ľavou rukou.
- Umiestnite pravú dlaň nad boky. Nastavte dych až na 5 až 10 krát. Zopakujte pohyb s opačnou stranou.
7. Jogini squat
Táto póza posilňuje panvové dno a zvyšuje sexuálnu túžbu. Ak chcete túto predstavu praktizovať, postupujte takto:
- Postavte sa pri drepaní, ale roztiahnite nohy od seba. Uistite sa, že chodidlo sa naťahuje a päta sa dotýka podlahy. Ak sa cítite zle chorý, keď si doskočíte, nenechajte ho nútiť, aby sa pohyboval.
- Potom prilepte obe dlane pred hrudník a opravte svoju zadnú polohu tak, aby ste boli vzpriamenejší. Držte sa na chvíľu a upravte dýchanie.
8. Bohyňa predstavuje
Táto póza otvára boky a boky, čo vám uvoľňuje, zvyšuje sexuálnu jazdu a zvyšuje vaše šance na otehotnenie rýchlo. Je to jednoduché:
- Položte telo ležiace na podlahe.
- Potom položte ruky na žalúdok a ohnite nohy.
- Podložte chodidlá na nohách tak, aby vytvorili klenot a upravili dýchanie po dobu 3 až 5 minút.
- Ak dôjde k napätiu okolo bokov, sklopte prikrývku alebo uterák, aby ste boli pohodlnejší.
