obsah:
- Zdravotné video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
- 1. Vyberte si jedlo
- 2. Riaďte sa bežne od mesiaca pred dňom
- 3. Osloboďte sa od cigaretového dymu
- 4. Riaďte stres
- 5. Pri make-up dávajte pozor
- 6. Zabráňte zraneniu
- 7. Dostatok spánku
- 8. Kozmetické ošetrenie
Zdravotné video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
Manželstvo je posvätné podujatie a môže byť svedkom mnohých ľudí. Svadobný pár bude hlavným dôrazom počas svadobného dňa. Preto nie je prekvapujúce, ak sa nevesta a ženích, najmä ženy, povzbudzujú k fyzickej príprave, aby vyzerali krásnejšie a pôvabnejšie v deň H.
Zdá sa, že je príťažlivejšie ako obvykle v deň svadby, nie je zložitá záležitosť. Okrem akýchkoľvek tradičných rituálov sa pozrieme na 8 tipov na fyzickú prípravu pred svadobným dňom.
1. Vyberte si jedlo
Urobte dobrú voľbu pre svoje manželstvo. Jedzte rôzne druhy ovocia a zeleniny každý deň. Obmedzte potraviny a nápoje s vysokým obsahom kalórií, cukru, soli, tuku a alkoholu a vyberte zdravé občerstvenie.
Ak chcete schudnúť, jesť menšiu časť jedla, znížiť tučné jedlá a aktívne sa pohybovať, aby sa zabránilo chybám v strave. Vyberte občerstvenie, ktoré sú pre vašich svadobných hostí ľahké a zdravé. Pridajte ovocie, sladkosti, zeleninu, nízkotučné jedlá a nízkokalorické nápoje ako dezert.
2. Riaďte sa bežne od mesiaca pred dňom
Buďte aktívni najmenej 2,5 hodín týždenne tým, že budete vykonávať činnosti, ktoré môžu zlepšiť dýchanie a srdce a ktoré môžu posilniť svaly vášho tela, ako je cvičenie. Nemusíte robiť to naraz, zdieľajte tento čas každý deň.
Amanda Russell, Bridal Fitness Expert to uviedla cvičenie za celý mesiac pred svadbou vás bude vyzerať štíhlejší a zdravší. Ak nemáte dostatok času, aspoň to urobíte 20 minút denne.
3. Osloboďte sa od cigaretového dymu
Ak ste fajčiar, pripravte svoj nový život tým, že prestanete fajčiť, pretože fajčenie môže mať negatívne účinky na zdravie. Zabráňte dýchaniu cigaretového dymu produkovaného inými ľuďmi (pasívne fajčenie), pretože to môže spôsobiť zdravotné problémy podobné fajčiarom. Vyberte miesto, ktoré je bez cigaretového dymu pre svadobné hostiny a iné aktivity.
4. Riaďte stres
Stres môže spôsobiť bolesti hlavy, problémy so spánkom, ťažkosti s koncentráciou, podráždenosť, bolesť brucha atď., Takže musíte dobre zvládať stres, najmä pri plánovaní svadby, práce, školy alebo iných aktivít.
Spať dostatok času a urobiť relaxačné techniky, ako sú jogy, kúpele atď. Ak sa nemôžete ovládať, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste uľahčili stres.
5. Pri make-up dávajte pozor
Určite chcete vyskúšať niečo nové pre svoj svadobný deň, ako je sfarbenie vlasov, používanie rôznych kozmetických prípravkov a tiež používanie niektorých produktov starostlivosti o pleť. Uistite sa, že produkt, ktorý používate, nespôsobuje problémy ako svrbenie, začervenanie, vyrážky, kýchanie alebo alergie.
Alergie sa môžu vyskytnúť, keď prvýkrát používame produkty, ktoré sa líšia od bežných používaných produktov. Pozrite sa na štítok produktu, ktorý sa začína od zloženia až po postup používania a označenie používania. Zastavte používanie produktu, ak sa problém zhorší.
Nikdy farbenie obočia a rias, pretože to spôsobí vážne zranenie očí, a nezabudnite vymazať make-up pred lôžkom, aby sa zabránilo podráždeniu pokožky a očí.
6. Zabráňte zraneniu
Noste oblečenie, ktoré vás neobťažuje pri chôdzi a stoji. Presvedčte sa, či sú obuv a oblečenie správne opotrebované, aby sa zabránilo pádu alebo pádu. Ak používate sviečky na svadbe, uistite sa, že sú umiestnené správne, aby sa nič nepálilo. Umiestnite správnu a správnu výzdobu, aby ste predišli riziku nehôd, ktoré vás môžu ohroziť.
7. Dostatok spánku
Spávajte každú noc 7-9 hodín, pretože kvalita všetkých aktivít počas dňa závisí od spánku v noci. Ak vás ospalosť vždy narušuje, vynásobte spánok v noci, aby ste zlepšili kvalitu hodín bdelosti.
8. Kozmetické ošetrenie
Využite čas v týždni pred dňom, aby ste sa postarali o salón. Odporúča sa robiť liečbu od hlavy až po špičku, pretože počas svadobného dňa budete v centre pozornosti. Liečba, ktorú môžete urobiť, je kúpele, manikúra, pedikúra, voskovanie, a ošetrenie tváre, ako je exfoliácia, parný, odstránenie čiernych hláv a masiek.
Pamätajte si, že táto liečba sa vykonáva najneskôr 2 dni pred svadbou, pretože po tom voskující a starostlivosť o tvár, vaša pokožka bude načervenaná a bude vyžadovať približne 2 dni, kým sa vaša pokožka vráti do svojho pôvodného stavu.
ČÍTAJTE TIEŽ:
- 7 Typy lekárskych vyšetrení, ktoré je potrebné vykonať pred uzavretím manželstva
- Vedeli ste, že manželstvo a rozvod môžu spôsobiť zdvih?
- Je normálne ešte masturbujúce po manželstve?
