obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Začnite s ľahkým cvičením na pretiahnutie svojho tela
- Pomôžte s domácimi úlohami
- Rastlinné stromy pre zdravie a životné prostredie
- Choď na piknik
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Po transplantácii pečene možno budete musieť odpočívať na začiatku procesu obnovy, ale potom, čo sa srdce začne zotavovať, musíte byť opäť aktívny. To povzbudí srdce, aby sa zotavilo dobre a rýchlo. Môžete začať s ľahkou základnou fyzickou aktivitou, aby ste sa pomaly zotavovali a vrátili sa k každodenným aktivitám.
Tu je niekoľko spôsobov, ako začať znova fyzicky aktívny:
Začnite s ľahkým cvičením na pretiahnutie svojho tela
Je jasné, že cvičenie vás môže cítiť lepšie. Cvičenie môže pomôcť kontrolovať stres, ktorý sa zvyčajne vyskytuje po transplantácii, zvýšením hladiny endorfínov v tele, ktoré vás budú cítiť lepšie. Lekári a fyzikálni terapeuti zvyčajne neodporúčajú vykonávať bezprostredne po operácii. Musíte odpočívať niekoľko týždňov. Potom môžete začať s ľahkým cvičením.
Vyhnite sa zdvíhaniu závaží, začnite cvičením potu a pomaly nastavte rutinu. Chôdza, plávanie, cyklistika vám môže pomôcť viesť zdravý život a obnoviť zdravie. Potrebujete porozprávať so svojím lekárom o bezpečnom cvičebnom programe a neprekročiť svoju kapacitu. Je dôležité zvýšiť aktivitu v priebehu času. Váš lekár vám môže pomôcť urobiť správny plán pre vás.
Pomôžte s domácimi úlohami
Po niekoľkých týždňoch odpočinku v posteli, je čas, aby ste vstali a začali pomáhať vašej rodine. Možno si neuvedomujete, že robiť domáce úlohy zahŕňa cvičenie. Ak sa nechcete zúčastňovať na športovom programe, ktorý vyžaduje, aby ste pozorne sledovali, môžete každý deň robiť domácu úlohu. Samozrejme, môžete si odpočinúť, ak sa cítite unavení, ale snažte sa minimalizovať čas na posedenie alebo ležanie. Môžete rozdeliť dlhú dobu odpočinku na niekoľko prestávok. Zvyk odpočívať počas dňa môže spôsobiť, že sa cítite leniví a nie je to dobré pre váš proces obnovy.
Rastlinné stromy pre zdravie a životné prostredie
Hoci mnohé zdravotnícke zariadenia odporúčajú pacientom po transplantácii, aby sa vyhli práci s rastlinami, kvetmi a pôdou po transplantácii pečene, záhradníctvo je dobrá aktivita pre vaše zdravie. Existuje však veľa vecí, ktoré si musíte pamätať, ak chcete záhradníctvo zabezpečiť vaše zdravie. Uistite sa, že používate rukavice, lepšie než gumu, aby ste sa vyhli ranám, baktériám a nečistotám z vášho tela.
Uistite sa, že ste potom umývali ruky. Vyhnite sa práci okolo hnojív, mokrých listov a rozkladajúcej sa organickej hmoty. Tieto zložky môžu obsahovať huby, ktoré môžu spôsobiť významné respiračné infekcie.
Choď na piknik
Ak máte pocit, že ste dosť silní, môžete si naplánovať dovolenku s rodinou a priateľmi. Kempovanie, piknik alebo cestovanie môže pomôcť zlepšiť vašu náladu, keď sa zlepší váš zdravotný stav. Pred odchodom sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, čo potrebujete pre prípad núdze a čo je potrebné urobiť v tejto situácii. Uistite sa, že poznáte umiestnenie nemocnice alebo transplantačného centra najbližšie k cieľu. Nezabudnite dostať dostatok liekov a niektoré rezervy, ak je vaša cesta rozšírená. Takisto musíte zaznamenať dôležité telefónne čísla, aby ste kontaktovali svoje transplantačné centrum v núdzových situáciách.
Fyzická aktivita pomáha urýchliť návrat k denným aktivitám. Nestrácajte čas len v posteli, pretože si myslíte, že potrebujete odpočinúť po náročnom čase. Máte dostatok odpočinku a je čas byť motivovaný a pohybujúci sa.
