obsah:
- Zdravotné video: Liečba rakoviny zvnútra (s titulkami)
- Zmena návykov
- Relaxačná terapia
- Kognitívna liečba
- Regulujte spánok prostredníctvom jedla
- Vytvorte pre seba spánok
Zdravotné video: Liečba rakoviny zvnútra (s titulkami)
Nespavosť alebo nespavosť sa bežne vyskytujú u pacientov s rakovinou, najmä u pacientov s rakovinou pečene. Táto porucha je normálna reakcia na liečbu a diagnostiku rakoviny. Keď utrpí nespavosť, niekto bude ležať v posteli a stráviť hodiny zaspávaním bez ohľadu na to, aké sú v tom čase unavené.
Môžete požiadať o pomoc lekára poskytnúť lekárske ošetrenie, ktoré dokáže prekonať nespavosť. Ale v tomto článku budeme zdieľať niektoré non-drogové metódy na liečbu nespavosti.
Zmena návykov
Väčšina ľudí má ťažkosti so spánkom, keď podstupujú liečbu rakoviny pečene. Táto podmienka sa však niekedy zhoršuje na zdraví, pretože zhoršuje váš stav. Ak nie ste ospalí, mali by ste vyjsť z miestnosti a vstúpiť znova, keď je čas spať. Tento krok vytvorí vzťah medzi spánkom a správaním spánku, ktorý vám pomôže ľahšie spať.
Ďalším tipom je zachovanie vášho spánku a vyvarovanie sa napätia. Ak sú potrebné nóvy, obmedziť čas na 30 minút a pokúsiť sa spať pred 3 hod. Niektoré aktivity, ako je sledovanie televízie, stravovanie alebo čítanie kníh, sa musia znížiť, keď ste v posteli, pretože to je hlavný faktor, ktorý vám bráni spať.
Relaxačná terapia
Táto metóda zahŕňa relaxáciu svalov, biofeedback (používanie elektronických zariadení na zaznamenávanie nezvyčajných prejavov činnosti v tele vo vedomí, ako je napríklad srdcová frekvencia), tréning v oblasti obrazu, hypnóza a uvoľnenie bremena myslenia
Môžete urobiť niektoré z týchto terapií sami pomocou hlbokých dychových cvičení, strečing, meditácie alebo modlitby. Užívanie teplej vody alebo pitie pohára teplého mlieka sa tiež odporúča.
Kognitívna liečba
Táto terapia sa používa na identifikáciu a zmenu dysfunkčných názorov a postojov týkajúcich sa nespavosti a spánku. To však môže zvýšiť úzkosť. Kognitívna terapia môže pomôcť odstrániť nereálne spánkové rituály, vychovávať pacientov o účinkoch nespavosti na každodenné aktivity a poskytovať základné vedomosti o nespavosti.
Regulujte spánok prostredníctvom jedla
Ľudia, ktorí trpia nespavosťou, sa odporúčajú, aby konzumovali kofeín a alkohol počas 4-6 hodín, alebo nepožívali korenené jedlá pred spaním. Navyše nechajte spálňu zostať tmavá, pokojná a čo najpohodlnejšia.
Vytvorte pre seba spánok
Pravé spánkové rutiny zahŕňajú čítanie, počúvanie obľúbenej hudby, pitie teplých nápojov alebo teplé kúpele.
Nespavosť alebo ťažkosti so spánkom, ktoré sa bežne vyskytujú u pacientov s rakovinou pečene. Preto musí každý mať základné pochopenie tejto situácie a diskutovať o probléme spánku s lekárom za účelom vhodnej liečby.
