obsah:
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Mnoho faktorov môže vyvolať ochorenie srdca, ale väčšina z vás môže ovládať a zabrániť. Malé veci, ktoré robíte každý deň, môžu robiť zmeny vo vašom živote.
Odpočívajte. Eliminujte stres čo najviac. Nájdite spôsoby, ako znížiť stres, ktorému sa nedá vyhnúť. Športujte, meditujte a dôverujte sa ľuďom, ktorým dôverujete.
Starajte sa o svoju váhu. Zníženie vašej hmotnosti na zdravú úroveň je prínosom pre vaše srdce.
Opravte to, čo budete jesť. Pridajte ovocie, zeleninu, bielkoviny a semená. Znížte slané potraviny, mastné "zlé" vysoké alebo vyprážané. Urobte to znova na jedlo na ďalší deň a pokračujte až kým sa nestane rutinou.
Vytvorte športové "menu". Pre svoje srdce, musíte mať zvyk zostať aktívny, takže urobte zoznam niektorých zábavných aktivít. Týmto spôsobom máte vždy možnosť výberu z toho, čo musíte urobiť, aby ste mohli vykonávať aspoň štyrikrát týždenne počas 30 minút. Jeho funkciou je spáliť kalórie a hodiť väčšiu váhu.
Obmedzte alkohol. umiernený Drinking môže byť v poriadku, ale viac než to je zlé pre vaše zdravie. Čo to je? mierne pitie? Jeden pohár denne pre ženy a dve poháre denne pre mužov.
Skontrolujte svoju krv. Mnoho ľudí má krvný tlak, hladinu cholesterolu alebo hladinu cukru v krvi, ktoré sú príliš vysoké a nevedia. Váš lekár môže skontrolovať všetky tieto veci, a ak sú príliš vysoké, ihneď vykonajte zmeny.
Nefajčite. Fajčenie nie je len zlé pre vaše pľúca, ale tiež zvyšuje riziko srdcových ochorení.
A nakoniec, nezabudnite poraďte sa s lekárom, Váš lekár vám môže pomôcť zamerať sa na začatie zdravých návykov, ako sú niektoré z vyššie uvedených. Lekári vám tiež môžu pomôcť vedieť, či vaša rodina zdravie históriu poškodzuje, takže viete, čo robiť.
