obsah:
- Rôzne mýty hypertenzie sú nesprávne
- 1. Určite dostanem hypertenziu, ak moji rodičia majú v minulosti túto chorobu
- 2. Varenie bez použitia soli je dostatočné na prevenciu hypertenzie
- 3. Morská soľ je alternatívna soľ s nízkym obsahom sodíka
- 4. Necítiť žiadne príznaky hypertenzie znamená, že nemajú riziko tohto ochorenia
- 5. Povedal, že alkohol je pre srdce dobrý
- 6. Nemusíte kontrolovať krvný tlak doma, ak sa poradíte so svojím lekárom
- 7. Nemusíte užívať liek, ak sa cítite zdravý
Nie je to zlé hľadanie informácií na internete a od najbližších ľudí, ktoré vám pomôžu pri liečbe hypertenzie. Musíte však byť aj múdri a opatrní vždy, keď dostanete nové informácie. Nechajte sa konzumovať podvodmi a mýty, ktoré v konečnom dôsledku zhoršujú váš stav. Nasledujú rôzne mylné mýty o hypertenzii a nemusíte im už viac veriť.
Rôzne mýty hypertenzie sú nesprávne
1. Určite dostanem hypertenziu, ak moji rodičia majú v minulosti túto chorobu
Väčšina ľudí stále verí v tento jeden mýtus hypertenzie. Vysoký krvný tlak môže v rodine skutočne klesnúť. Budete viac náchylní na hypertenziu, ak existujú príbuzní krvi alebo rodičia, ktorí majú tiež vysoký krvný tlak. Avšak prispôsobenie sa zdravšiemu životnému štýlu môže umožniť ľuďom s hypertenziou v anamnéze vyhnúť sa tomuto stavu.
Zmeny životného štýlu, ktoré môžu zabrániť hypertenzii, zahŕňajú:
- Jedzte zdravé jedlá na srdce vrátane obmedzenia soli na menej ako 1500 mg denne.
- Pravidelne vykonávajte fyzickú aktivitu a cvičenie.
- Zachovať zdravú váhu.
- Správa dobre stresu.
- Vyhnite sa cigaretovému dymu a prestanete fajčiť.
- Pravidelne užívajte lieky na vysoký krvný tlak, ak je to predpísané
- Obmedzte množstvo alkoholu alebo ho nepijte vôbec.
2. Varenie bez použitia soli je dostatočné na prevenciu hypertenzie
Soľ je skutočne nepriateľom hypertenzie. Nielen stolová soľ. Musíte tiež znížiť soľ v iných formách. Až 75 percent soli, ktorú konzumujeme, je skryté v spracovaných potravinách a obaloch, ako je paradajková omáčka, polievka, korenie, konzervované potraviny a zmesové korenie.
Preto si pri nákupe hotových a zabalených jedál prečítajte štítok obalu. Dbajte na slová "sodík", "sodík" a na označení "Na". Pretože tieto slová naznačujú prítomnosť zlúčenín sodíka alebo solí v týchto potravinách.
3. Morská soľ je alternatívna soľ s nízkym obsahom sodíka
Chemická štruktúra morskej soli je rovnaká ako stolová soľ (kuchynská soľ), čo je kombinácia dvoch minerálov sodný (Na) a chlorid (Cl). Morská soľ stále obsahuje 40% sodíka, takže sa rovná vašej celkovej dennej spotrebe sodíka.
Preto sa nadmerné používanie morskej soli určite neodporúča. Uistite sa, že obaja obmedzujete príjem soli stolovej soli a morskej soli, ak chcete kontrolovať krvný tlak.
4. Necítiť žiadne príznaky hypertenzie znamená, že nemajú riziko tohto ochorenia
Ďalším mýtom hypertenzie, ktorý je verejne dôveryhodný, je, že nemáte príznaky hypertenzie, čo znamená, že nemáte vysoký krvný tlak. Aj keď to nie je vždy tak.
Viac ako 25 percent obyvateľov Indonézie má hypertenziu, ale mnohí z nich nevedia, že majú alebo nemajú žiadne symptómy. V skutočnosti má veľa ľudí vysoký krvný tlak rokov bez toho, aby si to uvedomovali. Vysoký krvný tlak sa často nazýva "ticho killer ", pretože nemá žiadne príznaky, takže si nemusíte uvedomiť, že táto choroba poškodila tepny, srdce a iné orgány.
Takže nedávajte chyby len preto, že nevykazujete príznaky hypertenzie, riziko zníženia tejto choroby. Pamätajte si, že vysoký krvný tlak je vážny stav. Ak nie je kontrolovaný, vysoký krvný tlak môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Rutinne kontrolujte krvný tlak. Monitorovaním pravidelného krvného tlaku môžete okamžite prijať opatrenia, keď je krvný tlak neustále vyšší ako zvyčajne.
5. Povedal, že alkohol je pre srdce dobrý
Ak máte radi pitie alkoholických nápojov, vrátane aliasu vína víno, znížte tento zvyk. Pravidelné a nadmerné užívanie alkoholu môže dramaticky zvýšiť krvný tlak. Môže tiež spôsobiť srdcové zlyhanie, spôsobiť údery a spôsobiť nepravidelný tlkot srdca.
Nielen to. Pitie príliš veľkého množstva alkoholu môže tiež zvýšiť riziko vysokých hladín triglyceridov, rakoviny, obezity, alkoholizmu, samovrážd a nehôd. Alkohol môže byť tiež veľmi návykový.
Obmedzte konzumáciu na maximálne dva nápoje denne pre mužov a jeden nápoj denne pre ženy. Vo všeobecnosti je jeden nápoj ekvivalentný 354 ml piva, 100 ml vína, 44 ml nápoja s 80 nánosmi alebo 29 ml tvrdého roztoku (100-násobný).
6. Nemusíte kontrolovať krvný tlak doma, ak sa poradíte so svojím lekárom
Krvný tlak sa môže meniť v závislosti od toho, čo robíte. Takže normálny krvný tlak pri kontrole v nemocnici nemusí nutne vykazovať rovnaké výsledky pri kontrole doma. Naopak.
Preto monitorovanie a zaznamenávanie pravidelných hodnôt krvného tlaku môže poskytnúť užitočné informácie pre lekárov, aby zistili, či máte naozaj vysoký krvný tlak alebo nie. Nielen to môže pomôcť lekárovi zistiť, či je liečba úspešná alebo nie.
Dôležité je zmerať krvný tlak súčasne každý deň, napríklad ráno a večer, alebo ako to odporúča lekár.
7. Nemusíte užívať liek, ak sa cítite zdravý
Vysoký krvný tlak je celoživotné ochorenie. Preto ľudia s hypertenziou musia bežne užívať lieky podľa predpisu lekára, aj keď je tento stav zdravý. Dôvodom je, že keď neprijmete lieky na hypertenziu v súlade s ustanoveniami, bude váš krvný tlak neustále stúpať bez kontroly. Preto by ľudia s vysokým krvným tlakom mali užívať lieky na hypertenziu, aby sa ich krvný tlak dramaticky nezvyšoval.
Pamätajte si, že nikdy neprerušujte alebo nezmeňte lieky na vysoký krvný tlak bez konzultácie s lekárom. Aj keď sa cítite lepšie alebo zdravšie.
