obsah:
- Zdravotné video: This Father Will Never Reject You
- Čo sa myslí odhodlaním?
- Prečo je dôležité mať odhodlanie?
- Tiež má dátum vypršania platnosti
- Existuje spôsob, ako posilniť odhodlanie?
Zdravotné video: This Father Will Never Reject You
Každé ľudské správanie je ovplyvnené myšlienkovým procesom, ktorý nakoniec vytvára rozhodnutie. Ale aby sme mohli prijímať správne rozhodnutia, musíme kontrolovať chamtivosť v sebe samých, aby sme nezískali bezohľadnosť pri stanovovaní priorít pri rozhodnutiach, ktoré môžu viesť k katastrofe - aj keď to niekedy niekedy je lákavé. S vytrvalosťou bude mať mnoho pozitívnych vplyvov na charakter človeka. Trvalosť je dokonca považovaná za dôležitý faktor úspechu života, aby sa dosiahol cieľ.
Čo sa myslí odhodlaním?
Jednoducho povedané, odvahu možno definovať ako schopnosť kontrolovať sa na chvíľu a nechať falošnú túžbu dosiahnuť dlhodobé ciele, ktoré sú určite väčšie. Stálosť nie je spojená len s motiváciou alebo odhodlaním dosiahnuť niečo, ale zahŕňa aj ovládanie myslenia a každodenných návykov. A aby ste sa dokázali ovládať sami seba, všetky kroky a správanie, ktoré musíte urobiť vedome, zapojením schopnosti logicky premýšľať a regulovať emócie a zapojiť schopnosť odolávať pokušeniu.
Mnohí veria, že odvaha je dôležitým faktorom pri zmenách životného štýlu. S dobrou sebakontroly môžeme aplikovať zdravej výživy a dôsledné cvičenie, vyhýbať sa nezdravému ópiu, ako sú cigarety a alkohol, alebo zastaviť prácu.
Prečo je dôležité mať odhodlanie?
Neschopnosť dosiahnuť ciele môže byť ovplyvnená mnohými vecami - nielen kvôli nedostatku sebaovládania alebo odhodlania. Odborníci sa však domnievajú, že určenie je dôležité na dosiahnutie tohto cieľa.
Štúdia v roku 1960 testovala sebakontrolu v detstve. Každému dieťaťu sa podáva marshmallow. Ak chcú čakať 15 minút, potom budú dané dve marshmallows. Výskumníci vykonali následné pozorovania, kým neboli dospelí, a našli skupiny detí, ktoré sa rozhodli čakať na dve marshmallows, aby dosiahli lepšiu úroveň akademického úspechu, lepšiu kvalitu fyzického a sociálneho zdravia. Odtiaľ výskumníci dospeli k záveru, že sila sebakontroly, ktorá bola vysadená od detstva, môže byť ochranou pred bezohľadným životným štýlom, keď starne. Tento výskum je známy ako experiment "marshmallow".
Výsledky štúdie sú v súlade s mnohými nedávnymi štúdiami, ktoré ukazujú, že niekto, kto má vytrvalosť, je schopný oddialiť okamžitý pôžitok a nemá žiadnu impulzívnu povahu. Ďalší výskumníci tiež zistili, že schopnosť sebakontroly v dospelosti je potrebná na udržanie sociálnych vzťahov, udržanie duševného a telesného zdravia a na prevenciu zneužívania alkoholu a drog.
Tiež má dátum vypršania platnosti
Mnohí psychológovia tiež veria, že sila sebakontroly je stále tam, takže niekto môže byť vyčerpaný. V skutočnosti obmedzenie alebo trpezlivosť na získanie niečoho, čo je žiaduce alebo dokonca potrebné, ovplyvňuje aj duševný stav. Sila môže byť prirovnávaná k svalu. Príliš dlho nepoužitá vyčerpá svoju silu, ale frekvencia užívania môže tiež spôsobiť, že sa svaly rýchlo a neúčinne opotrebúvajú.
V štúdii z roku 1998 výskumníci umiestnili predmet výskumu do miestnosti, ktorá bola voňavá s vôňou koláča. Účastníci sú rozdelení do dvoch skupín: Jeden dostane len jednu vzorku farby, zatiaľ čo druhá má niekoľko vzoriek v kontajneri. Potom sú určené na dokončenie puzzle. Na konci štúdie skupina, ktorá dostala jednu vzorku farby, mala tendenciu upustiť rýchlejšie ako skupina vzhľadom na množstvo vyššieho počtu farieb. To ukazuje, že samokontrolu môže za určitých podmienok dramaticky klesnúť.
Napriek tomu, že výsledky týchto štúdií môžu byť ovplyvnené fyzickým stavom každého predmetu štúdie. Možno sa nemusia sústrediť na prácu z dôvodu hladovania alebo kvôli potrebe občerstvenia. Mozog je najkomplexnejším telesným orgánom a vyžaduje si veľa energie na to, aby bol schopný optimálne pracovať. Preto mozgy, ktoré nemajú palivo, môžu obetovať proces sebakontroly. Ďalšie psychologické aspekty môžu tiež ovplyvniť zhoršenie vášho odhodlania, ako je nálada a princípy a postoje človeka k stimulácii.
Existuje spôsob, ako posilniť odhodlanie?
Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete zabrániť drastickému zhoršeniu:
- Zoznámte sa s vlastným stavom- keď začnete strácať schopnosť ovládať sami, urobte niekoľko výnimiek v určitom čase bez straty úplnej kontroly. Napríklad, napríklad keď ste na strave, poskytnite deň "podvádzania" za týždeň, kedy budete jesť "nezdravé" jedlo, ktoré chcete, a potom sa vráťte späť do rutinnej stravy ako obvykle.
- Presmerujte pozornosť - Keď čelíte túžbe urobiť niečo, čo môže oddialiť vaše ciele, pokúste sa presmerovať svoju myseľ tým, že robíte iné aktivity. Posunutie mysle od momentálnej túžby je dôležité, aby ste mohli zostať sústredení na vaše ciele.
- Vytvorte nový zvyk - stres, keď sa snažíme sústrediť sa na ciele, môže spôsobiť, že máme tendenciu vrátiť sa k starým zvykom, ktoré nás vlastne držia mimo samotného cieľa. Nový zvyk, ktorý nie je v rozpore s cieľom, môže spôsobiť, že stav mysle je viac uvoľnený a držať sa ďaleko od pocitu nudy.
- Dosahujte cieľ pomaly - Jedným z dôvodov, prečo sa človek rýchlo vzdáva, je to, že cieľ je veľmi ťažký na dosiahnutie cieľa a chce sa to dosiahnuť v krátkom čase. Jedným zo spôsobov, ako zabrániť vašej zúfalstve do polovice, je robiť prácu pomaly a postupne. Nebuďte príliš závislí na tom, koľko časti máte robiť, ale snažte sa sústrediť sa na proces a na to, čo bolo urobené.
- Buďte sami - Aj keď je to klišé, najdôležitejšou vecou pri dosahovaní cieľa je uvedomiť si, čo naozaj chcete dosiahnuť. Nútiť sa, aby ste splnili alebo sledovali ciele stanovené inými, vás budú veľmi zaťažené, pretože nie sú v súlade s vašimi skutočnými túžbami. To je to, čo znemožňuje vaše trápenie uprostred cesty.
