obsah:
- Zdravotné video: Annie Murphy Paul: What we learn before we're born
- Zdá sa, že stres je nákazlivý od iných ľudí. Ako to?
- Nechcete dostať stres? Tu sú tipy, ktoré je možné urobiť
- 1. Vyhnite sa negatívnym účinkom
- 2. Nájdite pokojnejšiu atmosféru
- 3. Zhlboka sa nadýchnite
- 4. Zdieľajte svoje srdce s najbližšou osobou
- 5. Napíšte na papier
Zdravotné video: Annie Murphy Paul: What we learn before we're born
Stres môže prísť kedykoľvek bez toho, aby ste si to uvedomovali, možno sa spustili kvôli problémom s rodinou, manželkou, prácou, finančnými prostriedkami alebo kvôli tomu, že ste sa ocitli v cestnej premávke. Malé veci, ktoré sú skutočne triviálne, vás môžu ľahko vyzdvihnúť. Jedinečne sa ukazuje, že stres, ktorý zažívate, môže byť spôsobený vplyvom iných. Áno, povedal, že stres je nákazlivý, ale je to pravda? Toto je vysvetlenie podľa odborníkov.
Zdá sa, že stres je nákazlivý od iných ľudí. Ako to?
Väčšina ľudí si myslí, že vzniká stres zo seba v dôsledku reakcie tela na daný problém. Samozrejme, každý bude mať rôzne odpovede. Všetko závisí od toho, ako sa pozeráte na problém, ktorý môže spôsobiť stres a váš spôsob riešenia.
Možno ste sa sami stretli alebo zažili, keď niekto cíti paniky a úzkosť, potom sa ho opýtate, aby nepanikol, pretože to môže mať vplyv na vašu myseľ.
Preto bez toho, aby ste si uvedomili skutočný stres, ktorý ste zažili, nemusia byť spôsobené sami, ale kvôli vplyvu iných ľudí okolo. Áno, ukáže sa, že stres sa prenáša z jednej osoby na druhú.
Citované zo stránky Psychológia Dnes štúdia v časopise Journal of Social Science and Medicine skúmala vzťah stresu, ktorý prežívajú učitelia a ich vplyv na študentov, a naopak.
Výsledky ukázali, že učitelia, ktorí pocítili únavu spôsobujúcu stres, spustili zvýšenie hladín kortizolu (stresového hormónu) v telách študentov. Napokon, stres sa prenáša na študentov alebo naopak.
Toto zistenie je posilnené ďalšou štúdiou publikovanou v časopise Journal of Nature Neuroscience uskutočnením experimentov na dvojiciach myší, z ktorých jedna skúsala stres. Keď sa tieto stresujúce myši kombinujú s inými myší, ktoré nemajú stres, dochádza k prenosu signálov chemického stresu z jedného zvieraťa na druhé.
Táto podmienka potom vyvoláva vznik stresu u jedincov, ktorí dostávajú "stresové účinky" od iných jedincov. V skutočnosti sa človek nemusí na prvý pohľad prejaviť príznakmi.
Nechcete dostať stres? Tu sú tipy, ktoré je možné urobiť
Hoci sa zdá, že "prenos" stresu je pre vás ľahký, stále existujú rôzne stratégie, ktoré môžu zabrániť tomu, aby sa to stalo, ako napríklad:
1. Vyhnite sa negatívnym účinkom
Podľa Dr. Uma Naidoo, riaditeľka psychiatrie a výživy v Massachusetts General Hospital, že každý má nervový mechanizmus, ktorý môže ľahko napodobňovať emócie emitované ostatnými. Takže sa snažte zabrániť tomu, aby sa tieto nervy presunuli do vášho mozgu.
Trik je predstaviť niečo, čo sa vám páči, aby ste sa usmievali alebo smiavali predtým, než vstúpite do situácie, ktorá vás môže vyvolať.
V podstate čo najviac vždy zbierajte pozitívne emócie vo vnútri vás, aby ste mohli vydať pozitívne veci iným ľuďom. Nakoniec dostanete aj pozitívnu odpoveď počas procesu interakcie s ostatnými.
2. Nájdite pokojnejšiu atmosféru
Ak ste niekde s atmosférou, ktorá vás vyvoláva pocit paniku alebo úzkosti, mali by ste na chvíľu nájsť iné miesto s oveľa pokojnejšou atmosférou.
Pretože autor knihy "Empathy Survival Guide" hovorí, že čím viac sa od seba oddelíte od negatívnych zdrojov, ktoré spôsobujú stres, tým menej bude prenos.
Ľahko ste si všimli, že sú ľudia, ktorí uprednostňujú pobyt v situáciách, ktoré môžu narúšať ich koncentráciu. Je to tak, že jeho myseľ nie je "kontaminovaná" vecami, ktoré spôsobujú stres.
3. Zhlboka sa nadýchnite
Keď stres zasiahne naše telo, dýchanie automaticky preteká rýchlejšie. Z tohto dôvodu Sherry Corrnier, PhD, psychológ a stresový poradca vám odporúča, aby ste sa zhlboka nadechli, aby ste sa uvoľnili. Pretože podľa neho dýchanie, ktoré je regulované dlhšie a pomalšie, môže ovplyvniť stresovú odozvu v tele.
4. Zdieľajte svoje srdce s najbližšou osobou
Podobne môže byť stres nákazlivý, pozitívna podpora odľahčenia od ostatných je rovnaká. Kedykoľvek máte pocit, že vaša myseľ začína narúšať úzkosť, paniku a dokonca aj stres - snažte sa vyjadriť to, čo cítite ostatným.
Pozitívna podpora a odpoveď, ktorá vám bola poskytnutá, údajne môže zlepšiť váš stres. Avšak stále dávajte pozor na svoje pocity najbližšej osobe, ktorej dôverujete.
5. Napíšte na papier
Ak nie ste spokojní s vyliatím niečoho s inými ľuďmi, ďalšie možnosti môžu byť písať o tom, čo cítite na papieri alebo vašom obľúbenom notebooku.
Je to ako hovoriť niekomu inému, iba tentoraz, keď poviete kúsok papiera. Cieľom je určite vám pomôcť lepšie zvládnuť emócie.
