obsah:
- Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
- Čo je možné urobiť počas odpočinku počas tehotenstva?
- Môžete si stále cvičenie, keď máte odpočinok?
- Čo by ste nemali robiť počas odpočinku počas tehotenstva?
Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
Niektoré budúce matky potrebujú odpočinok počas tehotenstva, najmä tých, ktorí majú vysoký krvný tlak počas tehotenstva. To môže počas tehotenstva zlepšiť stav a plod. Potom, ako by ste mali bežať v posteli počas tehotenstva?
Čo je možné urobiť počas odpočinku počas tehotenstva?
Liečebné oddelenie sa môže vykonávať rôznymi spôsobmi medzi tehotnými ženami podľa odporúčania lekára. Niektorí musia v krátkej dobe odpočívať v nemocnici, ale je tu aj niečo, čo sa dá urobiť doma. Bodom je, že počas odpočinku v lôžku musíte znížiť aktivity, ktoré sa zvyčajne vykonávajú v určitej dobe.
Avšak odpočinok v posteli neznamená, že len ležiete na posteli bez toho, aby ste robili čokoľvek. Presne ak zostanete v posteli celý deň, mohlo by to priniesť zlé účinky, ako je stres, stuhnuté svaly, krvný obeh nie je hladký a iné. Preto by ste mali aj naďalej vykonávať činnosti, keď je posteľ odpočinku.
Určite však nie sú ľubovoľné činnosti, ktoré je možné vykonať. Aktivity, ktoré môžete urobiť, musia byť prispôsobené vášmu stavu a vaše dôvody, prečo by ste mali mať odpočinok v posteli. Ale vo všeobecnosti, činnosti, ktoré môžete stále robiť, keď posteľ odpočinok je popoludní / domov prechádzka, kúpanie, zametanie, a robiť ďalšie ľahké činnosti.
Môžete si stále cvičenie, keď máte odpočinok?
Ak znižujete svoju aktivitu a len ste v posteli, samozrejme sa vaše svaly snažia znížiť. To znižuje svalovú hmotu a svaly a kĺby sa cítia stuhnuté, pretože sa zriedka používajú. Navyše, ležiace dlhú dobu môžu tiež spôsobiť, že krvný obeh nie je hladký a zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín.
Z tohto dôvodu, aj keby ste len ležali v posteli, odporúčame vám pokračovať v pohybe alebo urobiť trochu ľahké cvičenie. Zmena polohy z jednej strany na druhú počas spánku môže pomôcť stimulovať svaly a znížiť tlak, ak máte povolené iba na posteli. Ležať na vašej strane môže tiež maximalizovať prietok krvi do maternice.
Stláčanie lopty, potrasenie rukami a nohami hore a dole, otáčanie rukami sú iné pohyby, ktoré by ste mohli robiť, keď ste práve v posteli. Môžete tiež urobiť iné svetelné cvičenie, ak máte povolené vystúpiť z postele, ako sú napríklad krútenie nohami, utiahnutie vašich rúk a nôh, chôdza atď. Vyhnite sa však športu, ktorý používa brušné svaly.
Čo by ste nemali robiť počas odpočinku počas tehotenstva?
Robiť ťažké činnosti je hlavná vec, ktorú by ste sa mali vyhnúť, keď ste v posteli. Odstránenie ťažkých predmetov, nesenie dieťaťa, dokončenie úloh v kancelárii neskoro v noci a vykonávanie ťažkých domácich aktivít sa môžu na určitú dobu vyhnúť.
Niektoré tehotné ženy, ktoré majú skúsenosti s placentou previa, by sa mali tiež vyhnúť aktivitám, ktoré vyvíjajú tlak na panvu. Tieto činnosti, ako je pohlavný styk, používanie tampónov, opakovane kolébanie, rýchle chôdza alebo športové pohyby spodnej časti tela.
Tiež by ste sa mali vyhnúť stresu pri odpočinku lôžka. Nepoužívajte žiadnu aktivitu, keď by sa v posteli mohli nudiť a trochu stresovať. Ak tomu chcete zabrániť, vykonajte činnosti, ktoré sa vám páčia, a pokračujte v ľahkých aktivitách, ktoré bežne robíte. Napríklad kúpanie ráno, sledovanie televízie, čítanie a iné.
