obsah:
Zdravotné video: Ford Focus 1.5 EB 150 ST line test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Čím je vek v maternici väčší, tým sa zvyšuje aj tlak na nohy a dolné časti tela. V poslednom trimestri sa nohy často zhoršujú kvôli výskytu kŕčových žíl. Ale matka sa nemusí starať, pretože kŕče a kŕčové žily postupne po pôrode pomaly zmiznú. Až do tej doby existuje niekoľko spôsobov, ako sa dá urobiť na zmiernenie problému nohy. Ľahké cvičenie a primeraný odpočinok na začiatku tehotenstva dokázali, že zabraňujú neskorším problémom s nohami.
Príčina kŕčov nôh nie je niekedy známa, hoci môžu existovať určité podmienky, ktoré ho môžu spustiť. Avšak, kŕče v nohách sú jednou z najčastejšie sa sťažujú väčšina tehotných žien počas tehotenstva.
Čo treba urobiť, ak už je noha bolesťou?
Pravidelné ľahké cvičenie, najmä na členkoch a nohách, uľahčí krvný obeh, aby sa zabránilo kŕčeniu. Existujú dva druhy cvičení, ktoré môžu urobiť tehotné ženy na zníženie kŕčových žíl, kŕčov a únavy v nohách.
Zvyšovanie pasívnej nohy
- Ľahnite si a potom použite vankúš, ktorý podporuje nohy, aby boli vyššie ako panva.
- Robte to každú noc približne jednu hodinu. Ak je to možné, urobte to príležitostne počas dňa.
Stretnutie mäsa
- Postavte sa a potom umiestnite ruky a nohy za stoličku.
- Presuňte jednu z nohavičiek, ktorá má kŕče čo najďalej, ale snažte sa udržať pätu dotýkajúcu sa podlahy.
- Ohnúť koleno druhej nohy. Odpočívajte.
- Vráťte sa do východiskovej pozície a zopakujte.
Okrem odľahčenia kŕčov, pravidelné rozťahovanie teliat pomáha zabrániť návratu kŕčov.
Kŕčové žily v nohách je možné liečiť nasledujúcimi krokmi:
- Vyhýbajte sa státiu po dlhú dobu
- Vyhýbajte sa posadeniu sila (prekrížené nohy)
- Vyhnite sa nadmernej hmotnosti, pretože to môže zvýšiť tlak na nohy
- Pokúste sa sedieť so zdvihnutými nohami čo najčastejšie
- Skúste použiť špeciálny výrobok z lekárne na podporu svalov nôh
- Spať s nohami vyššie ako vaše telo a pomocou vankúše alebo knihy pod členkami na podporu
