obsah:
- Prečo môžu tehotné ženy zažiť peripartovú kardiomyopatiu?
- Zabráňte ochoreniu srdca počas tehotenstva, ako je periférna kardiomyopatia
- 1. Vykonajte rutinné kontroly
- 2. Jedzte ryby
- 3. Jesť viac vlákien
- 4. Zníženie spotreby nasýtených tukov
- 5. Dostatok spánku každý deň
- 6. Udržujte krvný tlak
- 7. Zabráňte cukrovke
- 8. Zastavte fajčenie
- 9. Pravidelne trénujte
Peripartová kardiomyopatia je zriedkavá porucha srdcového svalu. Táto situácia sa zvyčajne vyskytuje u žien na konci tehotenstva alebo sa môže vyskytnúť aj počas piatich mesiacov po pôrode. Doteraz nie je presne známe, čo to spôsobilo. Tak, ako predchádzať chorobám srdca počas tehotenstva? Tu je prehľad.
Prečo môžu tehotné ženy zažiť peripartovú kardiomyopatiu?
Doteraz sa nepodarilo nájsť príčinu kardiomyopatie peripartu. Avšak, ako uvádza American Heart Association, táto podmienka sa pravdepodobne vyskytuje kvôli ťažkému výkonu srdcového svalu. Počas tehotenstva bude srdcový sval pumpovať krv až o 50 percent viac ako srdcová práca vo všeobecnosti, ak žena nie je tehotná.
Je to preto, lebo vaše telo má dodatočné zaťaženie vo forme plodu, ktoré musí dostať kyslík a dôležité živiny cez krv maternice. Riziko abnormalít srdcového svalu počas tehotenstva sa tiež zvyšuje v dôsledku rôznych faktorov.
Ako často srdcové komplikácie ako sa to stane s materskými ženami? Našťastie nie príliš často. Peripartová kardiomyopatia sa vyskytuje u 1 z 3 000 dodávok. Až 80 percent týchto prípadov sa vyskytne do troch mesiacov po pôrode, 10 percent sa vyskytne v poslednom mesiaci tehotenstva a zvyšných 10 percent sa vyskytuje medzi štvrtým a piatym mesiacom tehotenstva. Táto choroba sa môže vyskytnúť u žien v akomkoľvek veku, ale najčastejšie vo veku 30 rokov.
Zabráňte ochoreniu srdca počas tehotenstva, ako je periférna kardiomyopatia
1. Vykonajte rutinné kontroly
Tehotenské vyšetrenie je povinný program, ktorý musí vykonať tehotná žena. Jeden z nich je užitočný pri prevencii chorôb srdca počas tehotenstva. Pri pravidelných kontrolách doktor dokáže sledovať stav vášho zdravia a dieťa v maternici.
V ideálnom prípade by ste mali stráviť mesiac naraz počas lekárskeho vyšetrenia počas prvých šiestich mesiacov tehotenstva. Keď vstúpite do veku siedmich a osem mesiacov tehotenstva, skontrolujte každé dva týždne. Intenzita návštevy sa zvyšuje na jeden týždeň, keď tehotenstvo dosiahne vek deviatich mesiacov.
Lekár zvyčajne vykoná fyzický test. Tento test pozostáva z kontroly telesnej hmotnosti a výšky, krvného tlaku, prsníkov, srdca a pľúc. Je pravdepodobné, že lekár vyšetrí vagínu, maternicu a krček maternice, aby zistila, či existuje abnormalita v tehotenstve.
2. Jedzte ryby
Tehotné ženy by často mali jesť potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, aby pomohli predchádzať srdcovým chorobám počas tehotenstva. Ryby ako výživný zdroj potravy zahŕňajú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Môžete si vybrať sardinky, tuniaky alebo losos.
Pravidelné užívanie dvakrát týždenne postačuje pre omega-3 tuky. Avšak, uistite sa, že budete jesť ryby, ktoré sú úplne varené, huh!
3. Jesť viac vlákien
Tehotné ženy by mali jesť veľa vlákniny. Vláknina môže byť získaná z pšenice a obilnín, zeleniny a ovocia, ako aj zemiakov, ktoré sú kožené. Jesť viac vlákniny môže pomôcť znížiť riziko ochorenia srdca počas tehotenstva. Naplňte vaše potreby vlákien najmenej 30 gramov denne.
Treba tiež poznamenať, že pravidelná konzumácia vláknitých potravín sa musí uskutočňovať postupne. Je lepšie okamžite konzumovať veľa zeleniny naraz, pretože to môže skutočne spôsobiť zápcha (ťažkosti s vyprázdňovaním)alebo žalúdočné kŕče. Odporúča sa vyvážiť kombinácie s ďalšími živinami, ktoré sú rovnako dôležité. Nezabudnite konzumovať dostatok tekutín, aby ste pomohli zažívaciemu procesu.
4. Zníženie spotreby nasýtených tukov
Nasýtené tuky a trans-tuky hrajú veľkú úlohu pri tvorbe nadmerného cholesterolu v krvi. Akumulujúci cholesterol má potenciál upchať srdcové tepny, ktoré ohrozujú tok krvi. Preto obmedzíte spotrebu nasýtených tukov z červeného mäsa, spracovaných potravín, vyprážaných potravín a mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tuku.
5. Dostatok spánku každý deň
Dospelí s dostatočným spánkom a kvalitou majú lepšie arteriálne podmienky ako ľudia, ktorí nemajú spánok. Ak je stav tepien dobrý, srdce môže pomôcť vyhnúť sa ochoreniu.
6. Udržujte krvný tlak
Počas tehotenstva udržujte krvný tlak príliš vysoký. Vysoký krvný tlak môže poškodiť stenu tepny a spôsobiť poškodenie tkaniva. Ak k tomu dôjde, bude krv a kyslík ťažšie prúdiť z pečene a smerom k pečeni tak, aby srdce muselo pracovať silnejšie, aby orgánom tela nemal kyslík.
Riadenie stresu, pravidelné cvičenie, zníženie príjmu soli a nepožívanie alkoholických nápojov sú niektoré zo spôsobov, ako to môžete urobiť udržiavajte krvný tlak a predchádzať chorobám srdca počas tehotenstva.
7. Zabráňte cukrovke
podmienka vysoká hladina cukru v krvi v tele má tiež potenciál, aby ste v tehotenstve mali riziko srdcových ochorení. Keďže hladina cukru v krvi je vysoká, môže to spôsobiť poškodenie tepien. Preto vždy skontrolujte hladinu cukru v krvi, najmä ak máte viac ako 45 rokov, ste tehotná a máte nadváhu (obezita). Aby ste sa vyhli cukrovke, zmente svoj životný štýl, aby bol zdravší.
8. Zastavte fajčenie
Tento krok je najlepšou vecou, ktorú môžete urobiť, ak sa chcete vyhnúť srdcovým chorobám počas tehotenstva. dym stala jednou z hlavných príčin koronárnej choroby srdca. Ak sa vám podarí prestať fajčiť na jeden rok, riziko ochorenia srdca sa zníži na polovicu rizika u aktívnych fajčiarov.
Ženy, ktoré chcú pracovať na tehotenstve, by mali prestať fajčiť práve teraz, nečakajte, kým tehotenstvo začne znižovať fajčenie.
9. Pravidelne trénujte
Byť fyzicky aktívny alebo vykonávať pravidelne môže znížiť riziko srdcových ochorení počas tehotenstva. Musíte robiť len stredne intenzívne cvičenie po dobu približne 30 minút päťkrát denne alebo 150 minút za týždeň.
