obsah:
- Zdravotné video: Miro Jaroš - BALÓN (Oficiálny videoklip)
- Prečo deti potrebujú dostatok spánku?
- Rôzne príznaky dieťaťa, ktoré nemajú spánok podľa jeho veku
- Malé deti (bábätká, batoľatá a batoľatá)
- Deti základných škôl
- Mladistvý
- Ideálna doba spánku pre deti
- Tipy, aby deti dostali dosť spánku
Zdravotné video: Miro Jaroš - BALÓN (Oficiálny videoklip)
Niektoré bežné príznaky deprivácie spánku, ako sú zasklené oči, tmavé kruhy pod očami a časté zívanie, môžu byť pre vás ľahké rozpoznať. Ale niekedy môžu deti prejavovať iné znaky, ktoré sú obscénnejšie. To robí rodičom ťažké určiť, či je to pravda, pretože deti nemajú spánok alebo kvôli iným problémom. Aby ste neboli zmätení, zvážte rôzne príznaky, že deti majú nedostatok spánku podľa ich veku nižšie.
Prečo deti potrebujú dostatok spánku?
Každý potrebuje primeraný spánok vrátane detí. Najmä deti v školskom veku. Spánok je veľmi dôležitý pre to, aby sa mohli naučiť pokoj v škole.
Dosť spánok znamená nový mozog, ktorý sa zameria na zaostrovanie, absorbovanie nových informácií a ich uchovávanie v dlhodobej pamäti. Pravidelný spánok tiež posilňuje pamäť dieťaťa. Navyše, spánok zlepšuje imunitný systém dieťaťa a vytrvalosť. To bude mať vplyv na akademickú výkonnosť dieťaťa a tak ďalej.
Naopak, vplyv deprivácie spánku na deti je už dlho spojený s rizikom chronických zdravotných problémov v budúcnosti. Zahŕňa obezitu, cukrovku, srdcové choroby, spánkové apnoe, poruchy duševného zdravia, ako je depresia a ADHD.
Takže je dôležité, aby každý rodič zabezpečil, aby ich deti dostali dosť spánku.
Rôzne príznaky dieťaťa, ktoré nemajú spánok podľa jeho veku
Znak dieťaťa, ktorý nemá spánok, nie je len zívanie a len pandy. Rôzne vekové kategórie, rôzne znaky, ktoré dokážu preukázať.
Malé deti (bábätká, batoľatá a batoľatá)
- Deti majú tendenciu byť rozrušené alebo kňučanie, obzvlášť popoludní.
- Zmietané a nechcú zostať za sebou.
- Zobrazuje nepokojné, nepríjemné alebo hyperaktívne správanie.
- Pasívny a nie veľmi hovorný.
- Po spánku znovu spať a skôr sa zobudíte.
- Chcem len ležať alebo si potešiť celý deň.
- Deti zaspávajú v autách, jedálenských stoličkách alebo pri sledovaní televízie (aj keď nie je čas na zdriemnutie).
- Chrápanie počas spánku.
Deti základných škôl
- Hyperaktivita.
- Často zaspáva v nesprávnom čase.
- Musí sa rozvíjať mnohokrát ráno.
- Menej záujem a vášňou o veci, ktoré má rád.
- Vyzerá slabý a letargický.
- Ospalý v škole alebo doma pri domácich úlohách.
- Ťažkosti so spánkom v noci.
- S akademickými problémami (zlé známky alebo nevýhody a neúspechy, často zabúdanie / neberanie úloh, často zaspávanie v triede atď.).
- Skúsenosti spať pri chôdzi po prvýkrát.
- Cítim, že to trvá dlhšie, kým sa napíše.
- Hlasne chrápanie.
- Vyskúšajte spánkové apnoe alebo prestanete dýchať počas spánku.
- Nechcem byť od vás, či už je to deň a noc.
mladistvý
- Je ťažké vstať čoskoro.
- Často neskoro pre školy.
- náladový (nálada sa rýchlo mení).
- Koncentrácia ťažkostí.
- Pocit nepríjemných a nie motivovaných.
- Ľahko sa rozhnevá popoludní.
- Často sa zapíše počas dňa.
- Skúsenosť s akademickými problémami (nekonzistentné chudobné známky alebo výkyvy a zostupy, často zabúdanie / neberanie úloh, často ospalosť v triede atď.).
- Spať dlho o víkendoch.
- Hyperaktívne alebo agresívne.
- Pocit nepokoja.
- Pite nadbytočné kofeinové nápoje (káva, energetické nápoje)
- Používanie určitých liekov.
- Nevenuje pozornosť vzhľadu, vyzerá opotrebovaný.
- Vyzerá zmätený alebo zmätený.
- Hlasne chrápanie.
Ideálna doba spánku pre deti
Podľa Americkej akadémie spánkového lekárstva (AASM) sú ideálnymi odporúčaniami pre deti v závislosti od veku:
- Dojčatá vo veku 4 až 12 mesiacov: 12 až 16 hodín (vrátane dieťaťa)
- Batoľatá vo veku od 1 do 2 rokov: 11 až 14 hodín (vrátane NAP)
- Batoľatá vo veku 3 až 5 rokov: 10 až 13 hodín (vrátane dieťaťa)
- Deti vo veku od 6 do 12 rokov: 9 až 12 hodín
- Dospievajúci vo veku od 13 do 18 rokov: od 8 do 10 hodín
Na základe týchto odporúčaní, odteraz sa uistite, že vaše dieťa dostane dosť spánku, huh!
Tipy, aby deti dostali dosť spánku
- Nastavte si pred spaním a pravidelne sa prebúdzajte každý deň. Uistite sa, že dieťa neposkytne čas. Zahrnuté cez víkendy.
- Urobte relaxačné spánkové rutiny, ako napríklad povzbudzovanie detí, aby si zobrali teplú kúpeľ alebo si prečítavali rozprávku pred spaním.
- Nedávajte deťom žiadne jedlo ani nápoje, ktoré obsahujú kofeín šesť hodín pred spaním.
- Uistite sa, že teplota v detskej izbe je pohodlná a spálňa je tmavá.
- Urobte si čas po večeri ako relaxačný čas hrať, pretože príliš veľa aktivít pred spaním môže skutočne robiť deti prebudiť.
- Nezabudnite zapnúť televízor, počítač, mobil, rádio alebo hudbu, keď bude dieťa spať. Televízia a videohry musia byť vypnuté minimálne jednu hodinu predtým, ako dieťa spí.
- Deti a deti musia byť usmrtené, keď vyzerajú unavene, aj keď sú stále gramotní.
