obsah:
- Zdravotné video: Resistance band exercise for feet
- Mali by deti vypiť plnotučné mlieko alebo nízkotučné mlieko?
- Aj tak neobmedzujte tuky u detí príliš veľa
Zdravotné video: Resistance band exercise for feet
Dnes veľa ľudí prešlo na mlieko s nízkym obsahom tuku alebo dokonca na odstredené mlieko, ktoré bolo znížené v tuku. Je pravda, že dva druhy mlieka nezvyšovali telesný tuk. Je však nižšie množstvo tuku alebo mlieka lepšie pre deti v detstve ako plnotučné mlieko? Čo je lepšie, deti pijú plnotučné mlieko alebo mlieko bez tuku?
Mali by deti vypiť plnotučné mlieko alebo nízkotučné mlieko?
Pre dospelých je oprávnené nahradiť plnotučné mlieko do mlieka s nízkym obsahom tuku alebo mlieka. Najmä ak sa snažíte obmedziť príjem tukov, môže byť jedným riešením nízkotučné mlieko a odstredené mlieko.
Ale čo malé? Máte tiež nahradiť plnohodnotné mlieko vášho dieťaťa s nízkym obsahom tuku? Je naozaj lepšie, aby deti vypili mlieko s nízkym obsahom tuku?
Áno, veľa rodičov zamieňa, ktoré mlieko je lepšie. Mlieko sa naozaj môže spoliehať na príjem vápnika a železa pre deti, takže musíte byť šikovný pri výbere typu mlieka pre vaše dieťa.
Pri pohľade z úrovne tuku, v skutočnosti tieto tri typy mlieka stále majú množstvo tuku v nich, ako to príde. Tu je množstvo tuku, ktoré má každý typ mlieka:
- Plnotučné mlieko: 3,25% tuku alebo asi 8 gramov tuku
- Mlieko s nízkym obsahom tuku: 1-2% tuku alebo asi 2,5-4,5 gramov tuku
- Odstredené mlieko: 0,5% tuku alebo menej ako 2 g tuku
Podľa Americkej pediatrickej akadémie (AAP) by deti nemali dostať mlieko s nízkym obsahom tuku až do veku 2 rokov. Potom môže byť dieťaťu podané mlieko s nižším obsahom tuku.
Ak však deti vo veku 1 až 2 rokov majú nadváhu, potom sa na neho môže použiť mlieko s nízkym obsahom tuku. Predtým, než zmeníte svoje diéte pre svoje dieťa, mali by ste to najskôr prediskutovať so svojím pediatrom a poraďte sa s odborníkom na výživu.
Aj tak neobmedzujte tuky u detí príliš veľa
V skutočnosti je tuk jedným typom živín, na ktoré sa spolieha vo vývoji vášho dieťaťa. Nedovoľte, aby ste z neho mali nedostatok tuku. V tele je tuk potrebný na to, aby mal telo na vytvorenie telesných tkanív - vrátane nervového systému - a hormonálnu kontrolu.
Nielen to, že tuk pomáha vášmu dieťaťu absorbovať niektoré z potrebných vitamínov, ako sú vitamíny A, D, E a K. Preto by ste nemali príliš obmedzovať príjem tukov vášho dieťaťa, pokiaľ to dieťa nie je obézny, čo mu prináša obmedzenie príjmu tukov.
Ak však vaše dieťa má normálnu hmotnosť, podľa odporúčania indonézskeho ministerstva zdravotníctva odporúčaný príjem tukov v jednom dni je:
- 7-11 mesiacov: 36 gramov
- 1-3 roky: 44 gramov
- 4-6 rokov: 62 gramov
- 7-9 rokov: 72 gramov
samec
- 10-12 rokov: 70 gramov
- 13-15 rokov: 83 gramov
- 16-18 rokov: 89 gramov
žena
- 10-12 rokov: 67 gramov
- 13-18 rokov: 71 gramov
Okrem toho musíte tiež byť šikovný pri výbere typu tuku pre svoju malú. Nie všetky tuky sú naozaj zlé. Príklady sú nenasýtené tuky a omega-3 mastné kyseliny. Zvyčajne sa tieto dôležité živiny nachádzajú v potravinách, ako sú ryby, avokáda a orechy. Vyhnite sa tomu, aby ste im poskytli vysoké nasýtené tučné jedlá, ktoré sa nachádzajú v mnohých smažených potravinách.
Takže, ak si vyberiete mlieko s nízkym obsahom tuku pre deti, musíte byť tiež inteligentné pri výbere iných zdrojov tuku v potravinách, aby príjem tukov zostal normálny.
