obsah:
- Zdravotné video: JAK DLOUHO VYDRŽÍME BEZ SPÁNKU? A co se stane potom?
- Deti majú problémy so spánkom v noci kvôli zlému vzhľadu spánku
- Čo mám robiť, ak má dieťa problémy so spánkom v noci?
Zdravotné video: JAK DLOUHO VYDRŽÍME BEZ SPÁNKU? A co se stane potom?
Deti potrebujú dostatok spánku, aby ich rast nebol narušený. Preto musíte poskytnúť priaznivú miestnosť a situáciu, aby mohli deti spať dobre - mäkké matrace a vankúše; spálňa je elegantná, pohodlná, chladná a tichá bez akéhokoľvek rušenia od gadgetu; čítať príbeh pred spaním. Ak sa to všetko dosiahlo, ale dieťa má problémy so spánkom v noci, prečo? Mohlo by to byť preto, že matka spánok sa rozpadá.Aké je to spojenie?
Deti majú problémy so spánkom v noci kvôli zlému vzhľadu spánku
Toto tvrdenie pochádza zo štúdie vedcov z University of Warwick, po preskúmaní spánkových zvykov 200 detí a ich rodičov. Výsledky tejto štúdie dokazujú, že matky, ktoré majú ťažkosti so spánkom, pretože nespavosť môžu "prenášať" tento stav deťom. V dôsledku toho sa aj deti stanú spánkom nedostatkom, lebo idú spať, nie zdravo.
Hoci táto štúdia bola vykonaná v malom rozsahu, ale odborníci sa domnievajú, že existuje niekoľko vecí, ktoré môžu spájať matčiny spánkové vzorce, ktoré sú chaotické s deťmi, ktoré majú ťažkosti so spaním v noci, a to:
Deti sa môžu učiť spánkové návyky od svojich rodičov, Deti vyrastajú vidia a napodobňujú to, čo robia ich rodičia. Patria sem aj spánkové návyky. keď máte zlé spánkové návyky (napríklad zdržiavať sa neskoro v noci alebo musieť najprv hrať mobilné telefóny pred spaním), potom predpokladajú, že by sa mali robiť také spánkové návyky. Padahal, zvyk nie je dobrý.
Rodinné prostredie môže mať vplyv na spánkové zvyky detí, V tejto štúdii sa spomína, že rodinné prostredie nie je dobré, napríklad rodičia nevenujú pozornosť deťom dobre, takže deti nemajú dobré pravidlá týkajúce sa spánkových návykov, ktoré musia robiť.
Majú genetické dedičstvo od rodičov. Áno, nespavosť alebo iné poruchy spánku môžu byť spôsobené genetickými faktormi. Dokonca to bolo dokázané v štúdii publikovanej v časopise Sleep Medical.
Čo mám robiť, ak má dieťa problémy so spánkom v noci?
Deti, ktoré sú spánkom zbavené rastu a vývoja, môžu byť prerušené. Uvádza sa, že deti, ktoré sú často neskoro, sú náchylné na obezitu. V ďalšej štúdii sa konštatovalo, že deti, ktoré nemajú spánok, sú vystavené riziku vzniku duševných porúch, narušenia kognitívneho vývoja a porúch správania. Preto problém detí s nedostatkom spánku by nemal byť považovaný za triviálny alebo podceňovaný, ak nechcú ovplyvňovať vývoj dieťaťa až do neskoršej dospelosti.
Pamätajte, že deti budú napodobňovať vaše správanie a návyky. Preto je dobrým sprievodcom pre zlepšenie spánkových vzorov. HelloSehat poskytuje návod na spánok pre hygienu spánku a čistý spánok, ktorý môžete skontrolovať doma.
Okrem zlepšenia modelov spánku, ktoré vám dávajú dobrý príklad, môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré môžete pomôcť svojmu dieťaťu spať rýchlejšie a zdravšie:
- Formujte a vytvorte prostredie, ktoré podporuje deti v spánku včas. Vykonávate pravidlá napríklad v prípade televízie a všetkého gadget musia byť vypnuté jednu hodinu pred spaním.
- Uistite sa, že vaše dieťa najedlo správne jedlo pred tým, než ide do postele. Jedlo priamo pred spaním, môže spôsobiť poruchu spánku. Takže sa uistite, že správne jedá správne jedlá. Ideálna večera je 4 hodiny pred spaním. Okrem toho sa vyhýbajte omrzlinovým potravinám, ktoré môžu spôsobiť opuch žalúdka vášho dieťaťa pred spaním.
- Vytvorte pohodlnú spálňu pre svoju malú. Pokúste sa urobiť spálňu alebo spať atmosféru pohodlné pre neho. Vyhnite sa rozsvieteniu rozsvietených svetiel v spálni, aby mohol ľahko zaspať.
