obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Prečo majú deti problémy so spánkom?
- 1. Deti sa bojí spať od svojich rodičov
- 2. Nočná mora
- 3. Nesprávny čas spánku
- 4. Problémy s cirkadiánnym spánkovým rytmom
- 5. Televízne a iné elektronické zariadenia
- 6. Stres a úzkosť
- 7. Nesprávne napätie
- Čo treba urobiť, aby dieťa spalo včas?
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Spánok je základnou potrebou dieťaťa. Keď spí, dieťa znova získava energiu, dokonca môže rásť aj počas spánku v detstve. Niekedy je však ťažké pozvať dieťa do spánku. Niekedy sa deti cítia, že spánok je nudná činnosť pre neho.
Prečo majú deti problémy so spánkom?
Mnoho dôvodov, ktoré deti ťažko spia. Môže to byť jeden z nasledujúcich dôvodov:
1. Deti sa bojí spať od svojich rodičov
Často, malé deti pocítia úzkosť, keď spia oddelene od svojich rodičov, takže doba spánku je pre ňu strašidelná vec. Malé deti sa zvyčajne bojí spať v tme a spať samy, takže sa bude báť, keď vstúpi do večera. Ak sa dieťa bojí, znamená to, že potrebuje vašu pomoc ako rodič. Zrelosť mozgu a kognitívne schopnosti malých detí stále nie sú schopné dobre zvládnuť emočný stres. Možno si myslíte, že dieťa, ktoré spí s vami od seba, je súčasťou jeho výcviku pre spánok, ale nie je žiadny dôkaz, ktorý by dokazoval, že spanie mimo rodičov spôsobí, že sa strach dieťaťa spánku zníži. V skutočnosti výskum poukazuje na to, že strach z spánku detí môže spôsobiť, že deti budú mať nočné mory a emocionálne problémy.
Môžete sprevádzať svoje dieťa, aby zaspalo, alebo vyzdobiť spálňu s fotografiami alebo hračky, ktoré deti milujú, aby boli deti šťastné. Tiež nastavte teplotu miestnosti dieťaťa tak, aby dieťa nebolo chladné alebo prehriate. Urobte detskú izbu čo najlepšie pre dieťa. Ako deti starnú, strach z toho, že deti budú v čase spať, zmizne.
2. Nočná mora
Deti, ktoré mali nočné mory, sa obvykle bojí spať. Táto nočná mora je zvyčajne spôsobená, pretože pred spaním deti sledujú desivé filmy alebo čítajú desivé príbehy. Odporúčame, aby ste odporučili film alebo príbeh, ktorý deťom nie je strašidelný. Povzbudzujte deti, aby premýšľali nad príjemnými vecami pred spaním, ako je miesto ich snov alebo aktivít, ktoré skutočne chcú robiť, alebo iné veci.
3. Nesprávny čas spánku
Mnohí rodičia povedali svojim deťom, aby spali príliš rýchlo na svoje deti predtým, než budú telo pripravené na spánok. Telo nevyrába dostatok hormónu melatonín, aby sa usnul. Deti, ktoré idú hore do postele príliš rýchlo, spôsobia, že sa budú nudiť, a to môže prinútiť deti, aby premýšľali o veciach, ktoré ho vystrašili.
4. Problémy s cirkadiánnym spánkovým rytmom
Každý jednotlivec má svoje vlastné cirkadiánne rytmy. Tento cirkadiánny rytmus môže regulovať, keď telo dieťaťa potrebuje spať a kedy sa zobudí. Ak má dieťa ťažkosti so spánkom v noci alebo je ťažké zostať v priebehu dňa prebudené, možno vaše dieťa má problém s jeho cirkadiánnym rytmom.
Ak chcete tento problém prekonať, budete môcť postupne upraviť biologické hodiny dieťaťa s prostredím. Počas dňa môžete z domu odviezť dieťa, aby bolo dieťa vystavené slnku. Potom, keď vstúpi do noci a času spať, môžete vypnúť osvetlenie miestnosti detí alebo inú elektroniku, ktorá vyžaruje modré svetlo. Pretože svetlá a elektronický tovar, ako napríklad televízory, môžu znížiť produkciu melatonínu (hormónu, ktorý spôsobuje, že deti spia), takže deti budú ťažšie spať za svetlých miestností.
5. Televízne a iné elektronické zariadenia
Výskum v Amerike ukazuje, že sledovanie televízie príliš veľa, denne a noci, je spojené s vyššími problémami spánku, ako je úzkosť, oneskorený spánok a deti, ktoré odmietajú spať. Ďalšie štúdie tiež ukazujú, že deti, ktoré sledujú televízne programy pre dospelých, napríklad odpoledný spravodajský program, môžu skrátiť dĺžku spánku a zvýšiť poruchy spánku u detí. Televízia nie je jediným elektronickým zariadením, ktoré môže spôsobiť poruchy spánku u detí. Videohry, počítače a počítače mobilné telefóny, môže tiež spôsobiť problémy počas spánku.
6. Stres a úzkosť
Ak má vaše dieťa ťažkosti so spánkom, môže to byť kvôli stresu a úzkosti, ktoré má dnes. Stres môže zvýšiť stresové hormóny v tele, čím sa deti cítia, že nechcú spať. Tento stres a úzkosť môžu deti dostať zo svojho prostredia, napríklad problémy s priateľmi, premýšľanie o školských skúškach alebo o činnostiach, ktoré vykonali.
Skôr než spíte, mali by ste svojmu dieťaťu pomôcť znížiť stres. Môžete pozvať dieťa na diskusiu, aby mu povedal, čo si myslí, dáva poradenstvo dieťaťu a vyzve ho, aby urobil veci, ktoré sú zábavné.
7. Nesprávne napätie
Dieťa nemusí byť schopné spať v noci, pretože strávil veľmi dlhý spánok. Napínanie je dobré a prospešné pre deti, ale ak je to príliš dlhé a urobené v nesprávnom čase, napaľovanie môže narušiť nočný spánok dieťaťa. Zvyčajne deti, ktoré si počas odpoledne pred popoludňajším časom môžu spať, môžu počas spánku v noci mať problémy.
Čo treba urobiť, aby dieťa spalo včas?
Musíte mať hodiny spánku pre deti, aplikujte túto hodinu každú noc. To pomáha telo a duša dieťaťa zvyknúť spať v určenom čase. Dieťa bude ľahšie spať, ak spí každý večer v posteli. Deti budú tiež ľahšie prebúdzať sa v rovnakom čase každé ráno.
Deti by mali byť pripravené na spánok 30-60 minút pred spaním. Pred odchodom do postele by ste mali odísť od detí z televízie a iných elektronických zariadení, nechať deti, aby si zobrali zuby pred spaním, zmenili detské oblečenie nočnými nohami, odišli na toalety pred spaním, prečítali príbeh knihy, ak chce dieťa a nezabudli vypnúť osvetlenie miestnosti pre deti.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Je pravá výška narastajúca, keď deti spia?
- Výhody a nevýhody rôznych pozícií spánku
- Sledovanie televízneho vysielania sa často zhoršuje, čo poškodzuje detské oči
