obsah:
- Zdravotné video: Dan Buettner: How to live to be 100+
- Zavádzajúce predpoklady o potravinách, ktoré skutočne robia deti nadváhou
- Mýtus 1: "Potravinová diéta", "Bezlepková" a "Ekologická" musí byť zdravá
- Mýtus 2: Šťava je zdravý nápoj pre deti
- Mýtus 3: Mrazené jogurt je voľbou zákusok zdravý
Zdravotné video: Dan Buettner: How to live to be 100+
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb sa miera obezity alebo obezity u detí zdvojnásobila pred 30 rokmi. Možno veľa rodičov, vrátane vás, sú zmätení o tom, prečo ich deti získavajú váhu. Podľa odborníkov na obezitu detí, Dr. Dyan Hes existuje množstvo mýtov o jedle, ktoré skutočne robia vaše deti nadváhou. Čo robíte
Zavádzajúce predpoklady o potravinách, ktoré skutočne robia deti nadváhou
Niektorí rodičia sa môžu cítiť zmätení pri výbere zdravých potravín. Toľko výrobkov inzerovaných a uvádzaných na trh označuje zdravé potraviny vo svojich potravinových produktoch, keď v skutočnosti, ak ste opatrní, tieto potraviny spôsobujú, že vaše dieťa stúpa. Poznáte mýty o zdravom jedle, ktoré skutočne robia vašu malú nadváhu.
Mýtus 1: "Potravinová diéta", "Bezlepková" a "Ekologická" musí byť zdravá
Trend zdravých potravín označený, ako je uvedené, sa skutočne stáva trendom. Jednou z týchto marketingových stratégií je, že si myslíte, že vaša malá jedá zdravé jedlo. Pri výbere jedla pre malého, ktorý je v počiatku, je pre vás veľmi dôležité vidieť celkový obsah potravín.
Mali by ste vidieť prísady, sodík, umelé sladidlá, nutričnú hodnotu a kalórie, pretože to zohráva úlohu pri určovaní, či je jedlo zdravé alebo nie. Sodík môže spôsobiť vysoký krvný tlak aj u detí. Zníženie príjmu sodíka je pre deti s nadváhou veľmi dôležité na zníženie rizika srdcových ochorení v budúcnosti.
Mali by ste tiež venovať pozornosť obsahu umelých sladidiel v potravinách. Umelé sladidlá niekedy spôsobujú, že vaše dieťa je závislé na jedle a deti chcú jesť viac. Výsledkom je, že vaše dieťa dostane viac kalórií ako by mal.
Okrem toho deti, ktoré sú v detstve, potrebujú určité potraviny z ich potravy. Mierne vyššia hladina kalórií môže byť zdravším výberom, ak existuje väčšie množstvo vitamínu A, vitamínov B, vitamínu C, železa alebo vápnika.
Mýtus 2: Šťava je zdravý nápoj pre deti
Mnohí rodičia veria, že pretože ovocie je zdravé, ovocné šťavy sú pre svoje deti veľmi dobré. Tento vysokokalorický sladký nápoj však môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti Vášho dieťaťa. Niektorí tvrdia, že tieto nápoje majú veľkú nutričnú hodnotu, pretože sú bohaté na vitamíny.
Je dobré, ak chcete získať výhody ovocia, môžete slúžiť čerstvé ovocie priamo na jedenie. Nadbytočné kalórie zo šťavy pochádza z pridaného cukru pri podávaní šťavy, takže niekedy dieťa nechce jesť pevné potraviny, ktoré obsahujú vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky, pretože sa už cítia plnšie.
Mýtus 3: Mrazené jogurt je voľbou zákusok zdravý
Mnoho rodičov preferuje mrazené jogurt nahradiť zmrzlinu, ale to neznamená mrazené jogurt byť najlepšou voľbou. Aj keď je mrazené jogurt s najnižším obsahom tuku, tento jogurt obsahuje veľmi vysoké kalórie.
Veľký šálka jogurtu bez toppingu obsahuje 380 kalórií so 76 gramami cukru. Väčšina detí dáva prednosť zamrznutému jogurtu s cukrovinkami, čo môže skutočne vykrútiť ten malý, podobne ako zmrzlina. Pridávanie kropiacich sladkostí a umelého sirupu môže tiež spôsobiť zvýšenie úrovne cukru dieťaťa.
Namiesto toho môžete pre deti s ovocím servírovať obyčajný nízkotučný jogurt. Toto ovocie osladí jogurt bez pridania zbytočného nebezpečného cukru. Tiež dbajte na to, aby ste mali malé časti mrazeného jogurtu, aby ste znížili nahromadenie kalórií.
