obsah:
- Zdravotné video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
- Chuť do jedla môže ísť hore a dole kvôli stresu
- Zlé stravovacie návyky, ktoré vznikajú v dôsledku stresu
- Vplyv zlých stravovacích návykov pri stresovaní
Zdravotné video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
Stres je prirodzenou vecou a niekto to zažil. Zvyčajne dôjde k stresu, ak existujú rodinné problémy, kancelárska práca, okolité prostredie. Napriek tomu musíte byť šikovný pri zvládaní stresu, aby sa nedotýkal a nakoniec spôsoboval nepriaznivé účinky na fyzické a duševné zdravie. Jeden, ktorý je často výstupom, keď je stres jedlom. Mnohí tvrdia, že jedia veľa kvôli stresu, ale sú tu aj tie, ktoré skutočne znižujú stravovanie. Ako môže stres ovplyvniť niekto chuť do jedla?
Chuť do jedla môže ísť hore a dole kvôli stresu
Hlásená na stránke Harvardskej lekárskej školy, keď dôjde k stresu, časť mozgu nazývaná hypotalamus uvoľňuje hormón kortikotropín, ktorý slúži na potlačenie chuti do jedla.
Mozog tiež posiela správy na nadobličkách, ktoré sú nad obličkami, aby uvoľnili viac hormónov epinefrín (často známy ako hormón nadobličiek). Tento epinefrín pomáha spúšťať reakciu tela na oddialenie jedenia. To je jeden zo vzťahov stresu a jedla, ktoré sa môžu stať každému.
Ak stres pretrváva alebo pretrváva, príbeh sa bude znova líšiť. Nadledvinka uvoľňuje ďalší hormón nazývaný kortizol a tento hormón bude mať za následok zvýšenie chuti do jedla a tiež zvýšenie celkovej motivácie vrátane motivácie k jedlu.
Vysoké hladiny hormónu kortizolu spolu s vysokou hladinou inzulínu v tele môžu nakoniec zvýšiť hormón ghrelín. Ghrelin nazývaný tiež "hladový hormón" pôsobí tak, že dáva signál mozgu, aby jedol a uchovával kalórií a tuky efektívnejšie. Preto zvyšovanie tohto hormónu môže ľudí ťažko schudnúť, môže sa zvýšiť hmotnosť.
Naopak, ak je niekto stresovaný a potom nechce jesť, znamená to, že hormón uvoľňuje, keď stres potláča hlad a nakoniec klesá chuť do jedla. To naozaj závisí od toho, ako telo reaguje na stres, ktorý sa zažíva. Takže vaša chuť do jedla môže stúpať a klesať kvôli stresu.
Zlé stravovacie návyky, ktoré vznikajú v dôsledku stresu
Nielen, že chuť k jedlu jesť hore a dole, stres tiež robí vám rôzne zlé stravovacie návyky. Aké sú zlé stravovacie návyky, ktoré sa vyskytujú v dôsledku stresu?
- Vypite nadbytočnú kávu, Pocit veľkého tlaku, zdôrazňovaní ľudia dúfajú, že budú vždy bdelí, aby dokázali dokončiť svoju prácu. To je to, čo v konečnom dôsledku dáva ľuďom, ktorí sú stresovaní, tiež nedostatok voľného času.
- Nesprávne stravovanie, Niektorí ľudia, pretože ich hladiny kortizolu sa zvyšujú, budú mať tendenciu túžiť po potravinách s vysokým obsahom tuku, cukru a soli. V dôsledku toho majú mnohí zemiakové lupienky, zmrzlina alebo iné nezdravé jedlá, keď sú stresované. Akonáhle sa požijú, potraviny, ktoré obsahujú tuk a cukor, majú za následok, že majú schopnosť inhibovať aktivitu v mozgu, ktorá pôsobí na produkciu a spracovanie stresu a emócií. To spôsobuje, že jedlo s vysokým obsahom cukru a vysokým obsahom tuku, ktoré telo v tom čase usiluje bojovať proti stresu.
- Preskočte jesť a piť, Keď sa stretávajú s hustými a stresujúcimi dňami, ľudia zabúdajú na jesť, a tak si ako prioritu zvolia zdravé jedlo. Nakoniec raňajky boli vynechané, obed tiež nemal čas, pretože bol stále zaneprázdnený, večera bola zabudnutá. Ak sa vám to páči, nebudete jesť za jeden deň. Nielen jesť, ale aj pitie môže byť zabudnuté.
Vplyv zlých stravovacích návykov pri stresovaní
Stresové a potravinové vzťahy budú mať vplyv na rôzne podmienky. Ak nemáte dostatok potravín alebo neplníte potreby vášho tela potrebnými živinami, môže sa zvýšiť hladina cukru v krvi. Toto zvýšenie spôsobí zmeny nálady, únavy, zníženej koncentrácie a iných negatívnych účinkov.
Z dlhodobého hľadiska môže tento stav viesť k hyperglykémii. Hyperglykémia, ktorá nie je riadená a správne riadená, spôsobí rôzne dlhodobé komplikácie, ako sú srdcové choroby, diabetes mellitus 2. typu, poškodenie nervov, poškodenie obličiek a iné.
Príliš veľa kofeínu môže tiež spôsobiť zníženie koncentrácie, nízku produktivitu, poruchy spánku a zvýšené hladiny kortizolu v krvi.
Výber zlých jedál môže v konečnom dôsledku znížiť imunitu tela tak, aby bol náchylnejší na choroby. Zvlášť ak jedíte len z potravín s vysokým obsahom kalórií, ale s nízkym obsahom živín.
Zníženie vytrvalosti môže nastať aj vtedy, keď ľudia, ktorí sú stresovaní, sa rozhodnú nejednúť. To znižuje jeho schopnosť bojovať proti chorobám a zápalu. Z tejto zníženej imunity sa potom môže rozšíriť do rôznych iných zdravotných podmienok.
