obsah:
- Zdravotné video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Čo sa stane, ak telo nedisponuje sacharidmi?
- 1. Strata hmotnosti
- 2. Zraniteľné voči chrípke
- 3. Ľahko postihnuté srdcovými ochoreniami a cukrovkou
- 4. Spôsobuje, že telo je unavené, slabé a letargické
- 5. Je ľahké dostať depresiu
- Môžete urobiť diétu uhľohydrátov?
Zdravotné video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
Ste v súčasnosti na diéte s uhľohydrátom? Sacharidová diéta je diéta, ktorá znižuje príjem sacharidov alebo vyhýba sa potravinám, ktoré obsahujú vysoké množstvo uhľohydrátov, aby schudli. Viete však, že nedostatok uhľohydrátov nie je pre telo veľmi dobrý? Pozrite sa znova na vašu stravu po prečítaní tohto článku.
Čo sa stane, ak telo nedisponuje sacharidmi?
Sacharidy sú hlavným zdrojom energie. Ak sa prívod uhľohydrátov náhle drasticky zníži, môžu sa vyskytnúť rôzne vedľajšie účinky, ako je únava, bolesť hlavy, zápach z úst, zápcha alebo hnačka.
Navyše, z dlhodobého hľadiska sacharidové diéty môžu spôsobiť nedostatok vlákniny, vitamínov alebo minerálov, spôsobiť stratu kostnej hmoty a zvýšiť tráviace poruchy, ako aj riziko rôznych chronických ochorení. Sacharidová diéta sa neodporúča pre tehotné ženy, pretože nie je bezpečná pre deti v maternici. Tu je 5 vecí, ktoré sa stane, ak vám chýbajú sacharidy.
1. Strata hmotnosti
Pretože sacharidy sú hlavným zdrojom energie, je isté, že ak chýbajú sacharidy, vaša váha klesne. Okrem toho tela bude mať nedostatok tekutín.
2. Zraniteľné voči chrípke
Nedostatok sacharidov spôsobuje, že váš imunitný systém je slabý. Slabý odpor vám spôsobí náchylnosť na chrípku. Telo tiež pocíti slabosť, sucho v ústach, nevoľnosť a závrat.
3. Ľahko postihnuté srdcovými ochoreniami a cukrovkou
Štúdia publikovaná v roku 2014 uviedla, že ak telo nedisponuje sacharidmi, telo bude náchylné na rôzne závažné ochorenia, ako sú srdcové ochorenia a cukrovka. Podľa amerického srdcového združenia nedostatok sacharidov zvýši hladinu cholesterolu a vyvolá riziko srdca, cukrovku a mozgovú príhodu.
4. Spôsobuje, že telo je unavené, slabé a letargické
Okrem uhľohydrátov ako hlavného zdroja energie zohrávajú aj aktívnu úlohu zvyšovanie vytrvalosti sacharidy. Keď telo neobsahuje sacharidy, môže to spôsobiť zníženie energie v tele a spôsobiť, že sa telo rýchlo stane unavené, slabé a letargické.
5. Je ľahké dostať depresiu
Sacharidy majú úlohu poskytovať živiny mozgu. Takže sacharidy môžu maximalizovať pracovný výkon mozgu a majú vplyv na to, aby bol mozog pokojný. Ak telo neobsahuje sacharidy, môže to viesť k pocitu depresie a menej pokojnej mysli. Pretože sacharidy zohrávajú úlohu pri udržiavaní úrovne serotonínových chemikálií, ktoré fungujú na udržanie emócií v mozgu. Ak táto zlúčenina chýba, zvýši sa riziko depresie.
Môžete urobiť diétu uhľohydrátov?
Sacharidová diéta je v krátkej dobe bezpečná, ale nie je jasné, či z tejto diéty existujú dlhodobé zdravotné riziká. Nahradenie kalórií zo sacharidov konzumáciou veľkého množstva živočíšneho tuku a proteínov môže zvýšiť riziko niektorých ochorení srdca alebo rakoviny.
V porovnaní s obmedzením príjmu uhľohydrátov by ste mali znížiť sladké potraviny, ako sú cukríky, čokoláda, sušienky, koláče alebo nealkoholické nápoje s pridaným cukrom. Pretože ak sa často spotrebúva, potraviny s vysokým obsahom kalórií a cukru môžu zvýšiť riziko zubného kazu a prírastku hmotnosti.
Tiež sa odporúča konzumovať zdravšie zdroje sacharidov, ako sú zrná, zemiaky, zelenina, ovocie, orechy a mliečne výrobky s nízkym obsahom tukov, s výživnými látkami, ktoré sú prospešné pre telo. Vláknina v týchto potravinách pomáha udržiavať zdravý žalúdok a plní vás.
Ak uvažujete o diéte s uhľohydrátom, poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom v oblasti výživy najskôr, či je vaša strava vhodná alebo nie. Nie je to len kvôli diéte, vaše telo postráda sacharidy a dokonca sa ohrozuje.
