obsah:
- Zdravotné video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Ako urobiť instantné rezance byť zdravší
- 1. Odstráňte marinádu
- 2. Pridajte zeleninu
- Aké dôsledky by ste nemali robiť okamžité rezance vyššie uvedeným spôsobom?
Zdravotné video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk
Okamžité rezance sú skutočne obľúbené jedlo mnohých ľudí, dôkaz tohto jedla je široko rozšírený po celom svete. Ako nie je, okrem toho, že je ľahké, cena je pomerne lacná a výber rozmanitých chutí robí okamžité rezance jednou z najviac konzumovaných potravín, najmä v Indonézii. Avšak, viete, že instantné rezance majú zlú výživu? Rôzne štúdie naznačujú, že sa vyhýbate okamžitým rezancom z vašej stravy. Avšak, ak si príležitostne chcete konzumovať, potom jeden spôsob, ako urobiť zdravšie, je urobiť nasledujúce tipy.
Ako urobiť instantné rezance byť zdravší
1. Odstráňte marinádu
Množstvo sodíka obsiahnuté v mnohých typoch instantných rezancov je zvyčajne ekvivalentné 63% dennej dávky soli. To znamená asi 1500 miligramov zeminy soľnej skale, alebo ekvivalent polovice čajovej lyžičky soli, ktorá ide priamo do vášho tela a to spôsobí, že vaše obličky budú mizerne.
Obličky robia všetku prácu, keď do tela vstúpi príliš veľa soli. Tento malý orgán pomáha vášmu telu udržať normálnu hladinu sodíka. Avšak, ak vaše telo má príliš veľa soli, prenikne priamo do krvného obehu, čo spôsobí, že srdce bude ťažšie a krvný tlak stúpa.
Podľa amerických smerníc o potravinách musí ľudské telo dostávať menej ako 2300 miligramov soli denne a 1500 miligramov pre každú osobu staršiu ako 50 rokov. Existuje teda správny spôsob, ako urobiť instantné rezance zdravším? Zlikvidujte väčšinu dodaných korenín. Namiesto použitia celého balenia bylín, skúste použiť iné prísady na zvýšenie chuti nudlí. Najpopulárnejšie a rovnako chutné náhrady sú korenie ako čerstvé chili, miso alebo rybacia omáčka. Pamätajte si, že čím menej používate instantné korenie na rezance, tým lepšie.
2. Pridajte zeleninu
Nie je jednoduchší spôsob pridávania zeleniny do vašej rezanej panvice, pretože zelenina obsahuje základné živiny pre vaše telo. Ale nie všetka zelenina je rovnako prospešná. Ak pôjdete do ramenskej reštaurácie, všimnite si, že väčšina zeleniny v nej nie je mrkva, hrášok ani kukurica. Ale nebojte sa, pretože to je príležitosť pre vás rozširovať svoje gastronomické vedomosti. Tu je nejaká dobrá zelenina, ktorá sa zmieša s vašimi instantnými rezancami:
- Bok Choy: má veľké textúrované listy a absorbuje omáčku dobre a tiež dáva dobrú chuť.
- žerucha: obsahuje železo, vápnik a kyselinu listovú, ale najskôr si ju umyte pred jej konzumáciou.
- Jemne nakrájané cibule: To je dobrá zložka, ktorá sa zmieša s rezancami a nezabudnite zadržať vaše slzy.
- pór: To je tiež dobré pre miešanie vaše rezance.
- Snap hrášok: Má tvar podobný Edamame v japonskej reštaurácii.
Pridanie zeleniny k instantným rezancom nielen robí toto rýchle občerstvenie zdravšie, ale aj lepšie ochutná. Ak máte viac času, pridajte na zeleninu vyprážané vajcia alebo varené vajcia. Hoci vajcia neprispievajú k vašim rezancom, sú dobrým zdrojom vitamínu A, draslíka a mnohých vitamínov typu B, ako je kyselina listová, cholín a biotín.
Aké dôsledky by ste nemali robiť okamžité rezance vyššie uvedeným spôsobom?
Podľa Lisy Youngovej, odbornej výživy a lektorky na Newyorskej univerzite, sú instantné rezance vysoko tukové, vysoko sodíkové, vysoko kalorické a ťažko stráviteľné. Všetky tieto faktory môžu spôsobiť niekoľko zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak a možné riziká srdcových ochorení, mŕtvice a cukrovky. Mladí tiež povedali, že spôsob, ako znížiť nebezpečenstvo okamžitých rezancov, je tým, že ich každý deň konzumuje, kontroluje porcie a pridáva zeleninu a iné zdravé potraviny. Môžete tiež vyrobiť svoje vlastné rezance doma bez spoliehania sa na okamžité rezance byť zdravší.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 4 výhody vegetariánskeho (plus lacné slávnostné vegetariánske recepty)
- 3 recepty na menu pre zlepšenie zdravia kostí
- Je pravda, že zmes Lemon a Honey má nespočetné množstvo výhod?
