obsah:
- Zdravotné video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Čo je diétna sóda?
- Je pravda, že diéta sóda môže schudnúť?
- Aké sú účinky konzumácie sódy na pitie?
- 1. narušenie zdravia kostí a zubov
- 2. Mohlo by to spôsobiť bolesť hlavy
- 3. Zvýšené riziko vzniku cukrovky a metabolického syndrómu
- 4. Nebezpečenstvo pri zmiešaní s alkoholickými nápojmi
- 5. Zvyšuje riziko depresie
Zdravotné video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Možno ste videli niekoľko známych značiek nealkoholických nápojov, ktoré majú na balení výrobky s prídavkom "strava". Tvrdil, že tento typ sódy je zdravší ako obyčajná sóda a nebude to tuk. Skutočne to? Podľa, Keri Gans, hovorca pre Americkú diétnu asociáciu a autora Malá zmena stravy, citované webom LiveScience, pravidelné sóda nemá žiadne nutričné výhody pre telo, potom čo s diétou sóda?
Čo je diétna sóda?
Diétna sóda je nápoj bez obsahu kalórií, ale má sladidlo vo forme aspartámu, sukarózy, acesulfámu draselného a iných nekalorických sladidiel. Vo všeobecnosti tento typ sódy nie je škodlivý pre zdravie, telesnú rovnováhu alebo zloženie tela. Nedávny výskum však hovorí, že diétna sóda má spojenie so zdravotnými problémami. V skutočnosti neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokázali, že strava sóda má dlhodobé zdravotné riziká, ale existujú rôzne choroby súvisiace s účinkami stravy sódy.
Obsahy ako umelé sladidlá, ktoré sa nachádzajú v diétnej sóde, majú sladkú chuť, ktorá je silnejšia ako cukor. Brooke Alpert, RD, autor Cukor Detox, citovaná na stránke Zdravie, uviedla, že toto sladidlo môže spôsobiť, že sa naše chuťové poháriky znižujú v potravinách, ktoré obsahujú prírodné sladidlá, ako napríklad ovocie.
Je pravda, že diéta sóda môže schudnúť?
Sóda diéty, ktorá sa nadmerne pije, môže spôsobiť prírastok hmotnosti. Prečo to je? Povedal diétne sódy bez kalórií?
Bez kalórií nezaručuje, že sa vaša váha zníži. Dôvodom je to, že diétna sóda môže spustiť inzulín, ktorý môže ovplyvniť ukladanie tukov v tele, čo spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti. Výskumníci z univerzity v Texase zistili, že diéty sódy napájania majú 70% nárast rozšírenia obvodu pása, v porovnaní s tými, ktorí ju nepijú.
Existencia psychologických vplyvov je tiež jedným z dôvodov, prečo strava diéty skutočne zvyšuje hmotnosť. Keď budete niečo málo kalórií, nevedome, pridáte aj príjem iných potravín, ako je napríklad jeden hamburger alebo niekoľko plátkov pizze. Podľa Dr. John Spangler, lektor v rodinnej a komunitnej medicíne na Wake Forest University Baptist Medical Center v Severnej Karolíne, citoval LiveScience, verejnosť sa stala veľmi posadnutá konzumáciou sódy jedla, takže existuje spojenie s populáciami, ktoré prežívajú prírastok na váhe.
Aké sú účinky konzumácie sódy na pitie?
1. narušenie zdravia kostí a zubov
Hoci bez kalórií, diétna sóda nie je súčasťou zdravých nápojov. Diétna sóda je nápoj obsahujúci chemikálie, z ktorých niektoré môžu poškodiť telo. Napríklad obsah kyseliny fosforečnej, tento obsah môže znížiť kostnú minerálnu hustotu a erodovať zubnú sklovinu - to môže spôsobiť dutiny. Výskumní pracovníci univerzity Tufts zistili, že ženy, ktoré pili sódu, mali tendenciu zaznamenať nižšiu kostnú hustotu v páse v porovnaní so ženami, ktoré vôbec nepijú sódu.
2. Mohlo by to spôsobiť bolesť hlavy
Dokonca aj s umelými sladidlami v sódach, ako je aspartám a sukaróza. Hoci sa tvrdí, že je pre telo bezpečné, používanie umelých sladidiel sa naozaj stále diskutuje. Výskum citoval internetovú stránku o zdraví, povedal, že aspartam môže spôsobiť bolesti hlavy, ako migrény, ale ako bolo vysvetlené vyššie, dôkazy sú nepravdepodobné.
3. Zvýšené riziko vzniku cukrovky a metabolického syndrómu
Ďalším dôsledkom konzumácie stravy sódy je výskyt zvýšenia rizika o metabolickom syndróme a cukrovke o približne 36%. Metabolický syndróm je stav, ktorý robí človeka s vysokým rizikom srdcových ochorení, mŕtvice a cukrovky. Tieto stavy sú vysoký krvný tlak, hladiny glukózy, zvýšený cholesterol a rozšírenie obvodu pása. Výskumníci z University of Miami a Columbia University, citovaní na internetovej stránke o zdraví, tiež odhalili rovnaké riziko vplyvu sódy na konzumáciu pitnej vody. Avšak vedci tiež tvrdia, že je potrebný ďalší výskum, aby sme mohli vyvodiť jednoznačné závery o účinkoch stravy sódy na zdravie.
4. Nebezpečenstvo pri zmiešaní s alkoholickými nápojmi
Umelé sladidlá sa môžu rýchlejšie vstrebávať krvným riešením ako cukor, takže keď sa diétna sóda spotrebuje ako zmes alkoholu, môže to spôsobiť škodlivé účinky. Toto stanovisko je založené na výskumných pracovníkoch zo severnej Kentucky University citovaných na internetovej stránke o zdraví. Tento výskum dokazuje, že účastníci, ktorí konzumujú alkohol zmiešaný s diétnymi nápojmi majú vyššie koncentrácie alkoholu v porovnaní s alkoholom zmiešaným s nápojmi obsahujúcimi cukor
5. Zvyšuje riziko depresie
Ďalšia štúdia prezentovaná na stretnutí Americkej akadémie neurológie zistila, že ľudia, ktorí vypili viac ako štyri láhve s obsahom 30% nápojov, sú náchylní na vyššie riziko depresie než tí, ktorí sa zdržiavali od sladkých nápojov. Takže ak chcete konzumovať nápoje s nízkym obsahom kalórií, odpoveďou je voda.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 10 potravín, ktoré často spôsobujú problémy so žalúdočnou kyselinou
- Je sóda naozaj spôsobuje viac menštruačnej krvi?
- Odhaľovanie tajomstiev sólových bublín
