obsah:
- Zdravotné video: Teach every child about food | Jamie Oliver
- Je moja váha normálna?
- Ak už mám normálnu hmotnosť, môžem pokračovať v strave?
- Podvýživa, nedostatok vitamínov alebo anémia
- osteoporóza
- Oslabená odolnosť tela
- Zvyšuje riziko pooperačných komplikácií
- neplodný
- Zhoršený rast a rozvoj
- Namiesto stálej diety je lepšie cvičiť, aby ste vytvorili ideálne telo
Zdravotné video: Teach every child about food | Jamie Oliver
Byť tenký je skutočne sen mnohých ľudí. Mnoho ľudí sa snaží dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť prísnou diétou. V skutočnosti sú tu aj ľudia, ktorí stále chcú schudnúť, aj keď ich váha je už v normálnej kategórii. Zvyčajne sa to stane s ľuďmi, ktorí sú menej spokojní s tvarom tela a chcú, aby ich telo bolo opäť štíhlejšie. Je zdravé dodržiavať diétu, aj keď už mám normálnu hmotnosť?
Je moja váha normálna?
Ideálnu telesnú hmotnosť možno ľahko zistiť index telesnej hmotnosti (IMT) alebo v angličtine index telesnej hmotnosti (BMI). Môžete vypočítať BMI s nasledujúcim vzorcom:
Z týchto výsledkov zvážte nasledujúce hmotnostné kategórie.
- Menšia hmotnosť: <18,5
- Normálna hmotnosť: 18,5 - 24,9
- Nadváha: 25-29,9
- obezita: ≥ 30
IMT však neposkytuje podrobné hodnotenie. Napríklad, pretože neexistuje žiadny výpočet percenta tuku, nezohľadňuje sa pohlavie, vek, veľkosť pasu, telesná aktivita a nezohľadňujú sa etnické faktory.
Ak už mám normálnu hmotnosť, môžem pokračovať v strave?
Ako už bolo vysvetlené vyššie, ideálny BMI dosahuje hranicu 18,5. Vo všeobecnosti môžete ešte predtým, ako prekročíte túto čiaru, považovať za normálne. Avšak, keď váš BMI prekročí tento limit, ste v kategórii podváhu.
Rovnako ako keď máte nadváhu, nedostatok hmotnosti môže tiež spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Najmä pre ľudí, ktorí robia program nesprávna strava, Aké sú zdravotné problémy, ktoré sprevádzajú ľudí s nižšou hmotnosťou?
Podvýživa, nedostatok vitamínov alebo anémia
Ako viete, ľudské telo potrebuje množstvo živín, vitamínov a minerálov na vykonávanie rôznych činností a metabolizmu organizmu. Ak robíte diétny program, kým vaše telo nie je veľmi tenké, môžete nedostatok živín potrebných pre telo.
To spôsobí, že vaše telo nespustí správne proces a môže skutočne spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Ak napríklad nejete mäso, môžete mať nedostatok železa a bielkovín. Stratíte silu tela, pretože svaly sú rozložené na energiu a majú zníženú metabolickú schopnosť v dôsledku nedostatku železa.
Nedostatok železa môže spôsobiť anémiu. Navyše sa budete cítiť energicky počas dňa a vždy budete cítiť slabý.
osteoporóza
Ak chýba príjem vitamínu D a vápnika, telo bude brať svoje potreby z vašich kostí. Ako viete, kosti obsahujú vápnik. Ak dôjde k nepretržitému prívodu vápnika v kostiach, potom sa kosť stane poréznou a vystavujete sa riziku, že ju zažijete osteoporóza.
Oslabená odolnosť tela
Keď je vaša telesná hmotnosť pod normálnou hodnotou, dochádza k narušeniu obranného systému Vášho tela. Inými slovami, budete náchylnejší na choroby.
Zvyšuje riziko pooperačných komplikácií
Ľudia s podváhou sú tiež náchylní na komplikácie pooperačných ochorení v porovnaní s tými, ktorí majú normálnu hmotnosť.
neplodný
Pre vás Eva, menštruačný plán bude narušená dokonca zastaviť, ak ste veľmi tenký. To znamená, že proces výroby vaječných buniek je narušený a môže spôsobiť neplodnosť.
Muži, ktorí sú príliš tení, sa ukázali byť neplodnými, pretože kvalita a produkcia buniek spermií budú narušená. Preto by sa muži aj ženy mali stále zamerať na udržanie normálnej hmotnosti.
Zhoršený rast a rozvoj
Táto porucha sa vyskytuje hlavne u detí a dospievajúcich. Mladí ľudia naozaj potrebujú živiny pre rast a vývoj svojich orgánov. Nedostatok živín spôsobí, že ich rast a vývoj môžu vydržať. Preto sa v zásade neprimeraná diéta neodporúča pre teenagerov.
Namiesto stálej diety je lepšie cvičiť, aby ste vytvorili ideálne telo
Ak vaše telo chce vyzerať atraktívnejšie, pokračovanie v strate hmotnosti nie je správnym krokom. Je to dobrý nápad urobiť fyzické cvičenie alebo cvičenie. Pri fyzickom cvičení môžete spájať tuk v častiach tela.
Problém je, že percento tuku v tele tiež ovplyvňuje vzhľad vášho tela. Navyše, pri fyzickom cvičení môžete tiež sprísniť svaly, ktoré sa vám páčia. Napríklad s drví na utiahnutie brušných svalov, squat na utiahnutie svalov a stehien stehien, kľučky na utiahnutie hrudníka a tak ďalej.
