obsah:
- Výskum hovorí, že mlieko srvátkových bielkovín pomáha zmršťovať žalúdok
- Ak sa nedbalo, mliečne bielkoviny skutočne spôsobujú nafúknutie žalúdka
- Cukor v mliečnej bielkovine nie je nebezpečný, ak ...
Mnoho ľudí, ktorí chcú mať rovný žalúdok a robia rôzne spôsoby. Niektoré z nich používajú mliečne bielkoviny alebo bežne známe ako proteín otriasť takže žalúdok sa okamžite stáva plochý.
Počas tohto obdobia mliečne bielkoviny viac využívajú kulturisti alebo športovci na budovanie svalov. Ale niektorí ľudia veria, že mliečne bielkoviny môžu pomôcť znížiť tuk v žalúdku, aby to bolo dokonca. Aké sú výhody mliečneho proteínu?
Výskum hovorí, že mlieko srvátkových bielkovín pomáha zmršťovať žalúdok
Na základe výsledkov rôznych štúdií môžu mliečne bielkoviny pomôcť zmenšiť nafúknutý žalúdok tým, že znižujú usadeniny tukov v brušnej oblasti.
Štúdia v Medzinárodnom vestníku o obezite a súvisiacich metabolických poruchách ukázala, že ľudia, ktorí konzumovali 25% bielkovín z ich celkových kalorických potrieb denne, mali 10-percentný pokles brušného tuku po dobu 12 mesiacov. Pokles je väčší v porovnaní s ľuďmi, ktorí konzumujú menej bielkovín.
Aj keď to môže pomôcť zmenšiť nafúknutý žalúdok, ale ak jeho použitie je zlé, mliečna bielkovina môže skutočne urobiť rozšírený žalúdok ľahko sa vytvoril. Takže musíte byť opatrní pri používaní.
Ak sa nedbalo, mliečne bielkoviny skutočne spôsobujú nafúknutie žalúdka
Napriek tomu, že mliečne bielkoviny môžu pomôcť znížiť brušný tuk a schudnúť, neznamená to, že toto mlieko nemôže spôsobiť, že sa žalúdok rozšíri.
Po pravidelnej konzumácii mliečnych bielkovín sa môžete rozšíriť. Zvyčajne sa to stane, ak príliš veľa konzumujete a nie je sprevádzané cvičením. Áno, mliečne bielkoviny môžu zasiahnuť, ak nie ste opatrní.
Pretože mliečna bielkovina obsahuje aj ďalší cukor, ktorý pri nadmernom užívaní môže spôsobiť, že sa krvný cukor stúpa a konce sú uložené vo forme tuku v tele.
Ak príliš veľa cukru vstúpi do tela a nie je sprevádzané fyzickou aktivitou, cukor sa nebude používať. Namiesto toho, aby bola energia, prebytočný cukor sa premení na tuk ako rezervná energia.
Takže ak viac cukru konzumujete, tým viac tuku v tele sa zvýši.
Cukor v mliečnej bielkovine nie je nebezpečný, ak ...
Cukor je v skutočnosti v poriadku konzumovať, ale musí to byť v správny čas. Napríklad po cvičení alebo v priebehu cvičenia cukor v mlieku prášok pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi, takže svaly majú energiu, aby sa udržali v pohybe. Týmto spôsobom bude telo lepšie pripravená vykonať ďalšie cvičenie.
V podstate neexistuje spôsob, ako získať plochý žalúdok a ideálnu telesnú hmotnosť bez toho, aby ste robili nejakú činnosť. Potraviny, ktoré konzumujete, bez ohľadu na to, či ide o mliečnu bielkovinu, musia byť spracované na energiu a použité svalmi.
Takže ak chcete plochý žalúdok, odteraz musíte prijať zdravý životný štýl vrátane pravidelného cvičenia. Môžete dosiahnuť maximálne výsledky pomocou mliečnych bielkovín pri cvičení.
