obsah:
- Zdravotné video: Verejné tajomstvá 164 - Zdravá strava 03/2018
- 1. Emocionálny jedlík
- 2. Habitant jedlík
- 3. Vonkajší jedlík
- 4. Kritický jedlík
- 5. Zmyselný jedlík
- 6. Eater jedlík
Zdravotné video: Verejné tajomstvá 164 - Zdravá strava 03/2018
Strata hmotnosti potom mať štíhlejšie telo je určite túžbou mnohých ľudí. Niektoré zo síl, ktoré ľudia vo všeobecnosti vynakladajú, vykonávajú, rozdeľujú potraviny a stravujú.
Zdá sa, že existuje jeden silnejší faktor, ktorý môže z vás urobiť osobu, ktorá vždy zlyhá v programe stravovania. Tieto faktory sú váš štýl stravovania. Aký je štýl stravovania? Brad Lamm, zakladateľ Dýchajte liečebné centrá povedzte, že návyky, keď budete jesť, charakterizujú štýl stravovania.
Nie len váha závisí od toho, čo jeme, ale aj od dôvodov, prečo ju jeme. Niekedy je to fakt, že v strave sa nestaráme, ale je to strava, ktorá nás porazila, aby sme zlyhali. Aby ste tomu zabránili, je tu popis niektorých štýlov stravovania a ich vzťahu k programom stravovania alebo zníženiu hmotnosti.
1. Emocionálny jedlík
Emocionálny jedlík je typ človeka, ktorý robí emocionálne zmeny ako zámienku na jedenie. Už ste niekedy cítili depresiu a potom to, čo hľadáte na riešenie problému, je jedlo? Alebo keď ste smutní, nahnevaní alebo sklamaní, cítite, že riešením je jedlo? Ak áno, myslíte aj vrátane emocionálny jedlík.
Potom, ak sa s týmito zvykmi, potom vaša telesná hmotnosť naďalej stúpa, čo znamená, že musíte vyhnúť váš štýl stravovania. Je to skutočne jednoduché, len sa varujte a pozorujte sa na seba, keď máte problémy. Keď ste emotívni, hľadať iné riešenie ako jedlo. Môžete nájsť svojho najlepšieho priateľa, môžete sa tiež prechádzať, pozrieť sa na čerstvý vzduch a iné úzkostné riešenia okrem jedla.
2. Habitant jedlík
Pri zmene vašej stravy a jedla je jedným z najťažších vecí, s ktorým sa bojuje, zvyk, ktorý sa vytvoril dlho predtým, než sa pokúsite o diétu. Napríklad sa cítite dobre oboznámení nezdravé jedlo, sľúbite, že budete jesť nezdravé jedlo naposledy to môže byť zvyk, ktorý sa stane každý deň, ale potom druhý deň odmietnutý.
Potom, ako to prekonať? V podstate zaznamenávajte všetky potraviny, ktoré konzumujete každý deň. Naozaj, keď si beriem poznámky, niekedy je pre nás lákavé popierať a chápať nezdravé stravovacie návyky. Avšak aspoň poznámka nás vedomá toho, že nemôžeme uspieť v diéte kvôli našej nedbanlivosti, nie vonkajším faktorom, ktoré sú vždy vyňaté z obehu.
3. Vonkajší jedlík
Niekedy, keď nemáš hlad, zrazu prejdeš a prejdeš v obchode s občerstvením, potom okamžite cítiš potrebu, kúp si a potom ju jes. Brad Lamm hovorí, že pre tento typ človeka existuje príslovie: "Vidím, potom jím". Je pravda, že keď sa hýbeme, musia byť veci, ktoré nás pozývajú k jedlu.
Vec, ktorá sa zvyčajne deje, je, že existujú priatelia, ktorí majú narodeniny a chcú sa liečiť. Pozvanie jesť s priateľmi niekedy spôsobuje, že ste hladoví, že nemáte hlad. Neexistujú žiadne riešenia pre vzorce alebo schémy, dôležité je, že ak ste v tejto kategórii, uvedomte si a snažte sa odolať vonkajším pokušeniam jesť.
4. Kritický jedlík
Je dosť ťažké vysvetliť tento typ stravovacích návykov. Tento typ je v podstate človek, ktorý dobre rozumie výžive a strave. Táto osoba má vždy vo svojom živote vlastnú stravu a pravidlá. Takže, čo je nebezpečné, pretože je to typ človeka, ako je tento?
Pri prekonávaní nudy v dôsledku vždy jesť "zdravé jedlo", tento typ si často myslí o príležitostných sviatkoch. A keď je na dovolenke, tento typ je zraniteľný voči "uvoľneniu", tak budú spochybňovať pravidlá, ktoré sa stali bezpredmetnými. Jedlo bude veľmi nekontrolovateľné a ak sa to stane, mohlo by to byť stratenie výhod stravy, ktoré žil.
5. Zmyselný jedlík
Tento typ je typ, ktorý nejedie niečo nadmerne. Napríklad, vychutnajte si pocit jedla a vychutnávajte si každý kúsok s nadmerným pocitom. Orezanie korenia na sladké a kyslé krevety, kým nie je naozaj žiadne korenie vľavo, utráca kusy kuracie úplne, kým len kosti zostanú.
Ak chcete ukončiť zvyk, zvyknite sa zamerať na časti, ktoré potrebujete, nie na dostupné časti. Snažte sa ignorovať potraviny, ktoré vyčerpali, nechajte ju a necíťte tak príznivý pocit stráveného jedlom, kým úplne nezmizne.
6. Eater jedlík
Niekedy, ak potrebujeme energiu alebo sme práve stratili energiu, cítime zodpovednosť nahradiť túto energiu. Avšak tieto návyky často zvyknú nakoniec zvyknúť na konzumáciu sacharidov v nadbytku a nie v súlade s časťami.
Stávajú sa fanatickými o energetických nápojoch a snack zdravé, ale potom ju nadmerne konzumujú. Toto myslenie môže spôsobiť, že vaša telesná hmotnosť nebude kontrolovaná. Návrhy na stratu energie, ktoré môžete držať pri pozorovaní vašich jedál.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Tipy na výber zdravých potravín v reštauráciách s rýchlym občerstvením
- 4 spôsoby, ako podstúpiť stravu nad hladom
- Binge Eating, porucha, ktorá vás prejedá
