obsah:
- Zdravotné video: Born of Hope - Full Movie
- Kto by mal podstúpiť stravu s nízkym obsahom vlákniny a aký je dôvod?
- Čo môže byť konzumované počas diéty s nízkym obsahom vlákniny?
- Zdroj živočíšnych bielkovín
- Zdroj rastlinných bielkovín
- Zdroj sacharidov:
- Rastlinné a ovocné zdroje
- Zelenina a ovocie sa neodporúčajú:
- Nápoje
- Zdroj tuku
Zdravotné video: Born of Hope - Full Movie
Potrebujeme príjem vlákniny z potravy na udržanie zdravého tela. Jedenie vláknitých potravín pomáha tráveniu, znižuje hladinu cholesterolu, stabilizuje hladinu cukru v krvi a pomáha vám schudnúť. Keď vidíte veľa prínosov vláknitých potravín, môžete sa diviť, prečo niektorí ľudia potrebujú obmedziť príjem vlákniny stravou s nízkym obsahom vlákniny. Nevylučujte možnosť, že ste aj jednou z nich, viete!
Avšak diéta s nízkym obsahom vlákniny nie je len nejaká strava. Táto strava má špeciálny účel, tiež špecifický sprievodca. Poď, pozri nižšie uvedené recenzie.
Kto by mal podstúpiť stravu s nízkym obsahom vlákniny a aký je dôvod?
Podávanie hlásení od spoločnosti Healthline znamená, že ľudia, ktorým sa odporúča podstúpiť stravu s nízkym obsahom vlákniny, musia obmedziť časť potravín s vysokým obsahom vlákniny v každodennom živote. V zásade musí byť príjem vlákniny obmedzený na približne 10-15 gramov denne, a to pre ženy aj pre mužov.
Diéta s nízkym obsahom vlákniny nemá za cieľ znížiť hmotnosť. Diéta s nízkym obsahom vlákniny je zameraná na odpočinok Vášho tráviaceho systému, ktorý môže byť v ťažkostiach alebo ako príprava na určité lekárske postupy.
Táto strava pomáha:
- Zníženie množstva potravy, ktoré črevo nedokáže stráviť
- Oslobodiť prácu tráviaceho systému
- Zníženie množstva vyrobenej stolice
- Zbavte príznakov spojených so zníženou funkciou tráviaceho systému
Preto sa odporúča diéta s nízkym obsahom vlákniny pre ľudí, ktorí:
- Hnačka.
- Majú problémy s črevom, ako je podráždenie čriev, divertikulitída, Crohnova choroba, ulcerózna kolitída.
- Skúsenosti so zúžením čreva v dôsledku nádorov alebo iného črevného zápalu.
- Pred kolonoskopiou.
- Po určitých operáciách.
Táto strava sa robí len v krátkom čase, kým sa sťažnosť nevysvetlí alebo kým sa po ukončení procedúry váš tráviaci systém nevráti do normálu. Váš lekár vám zvyčajne povzbudí, aby ste postupne pridávali vlákninu do jedla.
Ak je to naozaj potrebné dlhú dobu trvať, potom bude táto strava obvykle sprevádzaná vitamínovými a minerálnymi doplnkami alebo intravenóznym kŕmením.
Čo môže byť konzumované počas diéty s nízkym obsahom vlákniny?
Rovnako ako iné diéty, táto strava s minimálnymi vláknitými jedlami má aj odporúčania a obmedzenia týkajúce sa stravovania. Odborníci v oblasti výživy a lekári určia, ktoré sa môžu alebo nemali vo vašom prípade vyhnúť, v závislosti od toho, čo je hlavnou príčinou.
Zdroj živočíšnych bielkovín
- Čo sa odporúča: Mäkké mäso, pečeň, kuracie mäso, jemne mleté ryby, vajcia.
- Neodporúča sa: Hrubé vláknité mäso, kuracie a konzervované ryby, sušené vyprážané potraviny (vrátane vajec, ktoré sú stlačené do sucha), mäkkýšov a mlieka. V prípade mlieka pre zvieratá sa prípad môže líšiť v závislosti od podmienok každej osoby, s ktorou potrebuje konzultácia s vaším odborníkom na výživu.
Zdroj rastlinných bielkovín
- Čo sa odporúča: Tofu, sójové mlieko
- Neodporúča sa: Orechy ako arašidy, fazuľa, fazuľa, zelená fazuľa, celé sójové bôby, oncom a tempeh. Za určitých podmienok je stále dovolené jesť tempeh varením, v pare alebo v pare.
Zdroj sacharidov:
- Čo sa odporúča: Tímová ryža alebo kaša. V určitých podmienkach musí byť kaša ryže najprv filtrovaná tak, aby textúra bola jemnejšia. Tiež dovolené jesť chlieb, varené zemiaky, múku vyrobenú do kaše alebo puding; varené špenáty a varené makaróny.
- Neodporúča sa: Zrnitá ryža, hnedá ryža, celozrnný chlieb, kukurica, sladké zemiaky, maniok, taro, obyčajná biela ryža (v závislosti od stavu každej osoby).
Rastlinné a ovocné zdroje
Veľa vlákien sa nachádza v zelenine a ovocí. Ľudia, ktorí skutočne potrebujú veľmi nízky príjem vlákniny, sú povzbudzovaní, aby jedli jablčný mušt / vývar iba zo zeleniny. Celá forma zeleniny sa neodporúča. Rovnaké s ovocím.
Ak vám lekár stále umožňuje jesť ovocie a zeleninu, zvyčajne máte povolené len jesť potraviny s nízkym obsahom vlákniny, ako napríklad:
- špenát
- Mladé fazule
- paradajky
- Tekvica siamská
- mrkva
Všetku zeleninu odporúčame varenie s čistou varenou, dusenou alebo sušenou.
Pokiaľ ide o ovocie, odporúčané ovocie je zrelé čerstvé ovocie (bez kože a semien) a nespôsobuje veľa plynu, ako je papaya, banán, pomaranč, avokádo a ananás.
Zelenina a ovocie sa neodporúčajú:
- Cassava listy.
- Papaya opustí.
- Melinjo listy a ovocie.
- Oyong.
- Pare.
- Zeleninové menu sa konzumuje surové, napríklad lalap / šalát / karedok.
- Ovocie zjedené s kožou, ako sú jablká, guava, hrušky.
- Pomaranče sa konzumujú spolu s bielymi vláknami.
- Plody, ktoré spôsobujú plyn, ako je durian a jackfruit.
nápoje
Čaj, sirup a káva môžu byť napriek tomu opití, ale musia byť veľmi tečúce. Hrubé nápoje, nealkoholické nápoje a alkohol sú absolútne neprípustné.
Zdroj tuku
Zdroje tuku z margarínu, masla a oleja sú stále povolené v obmedzenej časti. Napríklad len na mierne mazanie alebo sýtenie. Pri vyprážaní sa neodporúča používať všetky tri.
