obsah:
- Zdravotné video: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS
- Rastlinné raňajky, plniace zdravé raňajky
- Ako môžem mať viac zeleninových raňajok?
- 1. Vytvorte šalát ako jedlá zeleniny
- 2. Zmeňte čaj alebo kávu so zeleninovým smoothie
- 3. Zmiešajte zeleninu s vajcami
- 4. Použite zeleninu pre svoje obľúbené menu
Zdravotné video: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS
Aké je vaše raňajkové menu každý deň? Možno pre tých z vás, ktorí majú pevnú aktivitu, radšej jesť talíř z ryže, takže telo nie je rýchlo schátralé a unavené. Nech je vaše raňajkové menu čokoľvek, uistite sa, že v nej je nejaké vlákno. Áno, zeleninové raňajky môžu znieť ako neznesiteľné a považujú sa za ťažké. V skutočnosti toto raňajkové menu vám môže pomôcť dlhšie. Takže, ako jesť viac zeleniny v raňajkách?
Rastlinné raňajky, plniace zdravé raňajky
Kto hovorí, že zeleninové raňajky vás rýchlo hladnú? V skutočnosti, zelenina, ktorú budete jesť pri raňajkách, môže spôsobiť, že váš žalúdok nerozmieša až do poludnia. Vláknina v zelenine dokazuje, že váš žalúdok sa cíti plný až do obeda. Okrem toho toto menu je dobré pre tých, ktorí chcú znížiť obvod pása a pasu.
V jeden deň musíte splniť 3-4 porcie zelených potrieb v jeden deň. V jednom veľkom jedle by ste mali konzumovať až jednu misku plnú varenej zeleniny - bez omáčky. Takže od raňajkového času skutočne musíte jesť veľa zeleniny.
Ako môžem mať viac zeleninových raňajok?
Vlastne je ľahké, ak chcete upraviť svoje menu raňajok trochu pridaním zeleniny do nej. Relaxujte pre tých z vás, ktorí nemajú radi zeleninu, môžete tiež urobiť tieto tipy, aby vaša raňajky zdravšie a lepšie. Nemusíte variť zeleninu miešanou smaženou, ako príde, existuje niekoľko ďalších spôsobov ako:
1. Vytvorte šalát ako jedlá zeleniny
Ak nemáte na raňajky veľa času, ráno sa môžete spoľahnúť na zeleninu a šalátové dresingy ako raňajkové menu. Nie je to ťažké, stačí pripraviť rôzne druhy zeleniny na šaláty, ako je šalát, paradajky, mrkva, špenát alebo uhorka. Ak chcete, pridajte šalátový šalát a vaječné vajcia. Nezabudnite predtým očistiť zeleninu.
2. Zmeňte čaj alebo kávu so zeleninovým smoothie
Máte zvyk piť čaj alebo kávu každé ráno? Vyskúšajte to, raz za čas sa vaše nápojové menu stáva zdravším nápojom. Zmeňte si šálku kávy alebo čaju s čerstvým zeleninovým smoothie a samozrejme je to vynikajúce. Ľahko, ako to príde, aby ste to urobili, stačí poskytnúť zeleninu, ktorú chcete vyrobiť šťavu, potom len pridajte mlieko, jogurt alebo čerstvo vymačkaný pomarančový džús a je to lahodné a zdravé raňajkové menu.
3. Zmiešajte zeleninu s vajcami
Nič nie je vhodné na miešanie s vajcami. Áno, pre vás milovníkov vajec môžete v ponuke omeletu prekonať ďalšiu zeleninu. Nepoužívajte do omelety iba mäso alebo párky, ale upravte výživu pridaním rôznych kúskov zeleniny, ako je špenát, hríby, mrkva, do brokolice.
4. Použite zeleninu pre svoje obľúbené menu
Vlastne raňajkové menu vo všeobecnosti môže byť pridané so zeleninou, aby bolo viac výživné a plné. Napríklad vyprážaná ryža alebo žltá ryža. Môžete pridať kapustu, uhorky, mrkvu, tekvica alebo horčica zelené. V skutočnosti vaša kuracia kaša bude tiež ochutnať chutnejšie, ak pridáte pažítka a plátky mrkvy.
