obsah:
- Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Nechajte tieto 4 diéty, ak chcete získať ideálne telo
- 1. Detoxikačná diéta
- 2. Diéta má veľmi nízky obsah kalórií
- 3. Diéta konzumáciou iba jednej alebo viacerých potravín
- 4. Diéta s veľmi nízkym obsahom tukov
Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Mnohé ženy túžia po ideálnom tele. Pretože s ideálnou telesnou hmotnosťou môže byť niekto istý. Aby sa to dosiahlo, nie málo žien robí rôzne diéty. Navyše v súčasnosti existujú rôzne diéty, o ktorých sa hovorí, že rýchlo schudnúť. Ale zrejme nie všetky známe diéty sú účinné pri strate hmotnosti.
Nechajte tieto 4 diéty, ak chcete získať ideálne telo
1. Detoxikačná diéta
Hlavným princípom detoxikácie je zbaviť sa určitých druhov jedla s cieľom odstrániť jedy, ktoré vznikajú z prostredia, stravy a životného štýlu. Hlásenie od spoločnosti Huffingtonpost, skutočne telo bolo prirodzene navrhnuté na čistenie jedov a chemikálií, ktoré majú potenciál poškodiť telo. Orgány tela, ako sú pečeň, obličky, pľúca a gastrointestinálny trakt, to dobre robia.
Možno sa v niektorých prípadoch používa detoxikačná diéta, pretože orgány, ktoré sú zodpovedné za antidotá, nefungujú dobre. Ak k tomu dôjde, je najlepšie požiadať lekára, aby zistil správnu liečbu a nie detoxikáciu.
Detoxikačné diéty sú často nebezpečné z dôvodu ich tuhého charakteru - vyžadujúce vyhnúť sa rôznym druhom potravín - takže táto strava môže predstavovať zdravotné riziko pre deti, dospievajúcich, tehotné ženy a rodičov, ktorí chodia na detoxikáciu stravy.
Namiesto toho môžete konzumovať rôzne druhy potravín, ktoré sú bohaté na živiny, ktoré obmedzujú nezdravé jedlo a spracované potraviny, ako aj alkoholické nápoje. V podstate, ak sa staráte o svoje telo, nie je potrebná žiadna detoxikačná diéta.
2. Diéta má veľmi nízky obsah kalórií
Možno, že mnohí z vás si myslia, že pri použití diéty s veľmi nízkym obsahom kalórií sa vaša váha zníži rýchlejšie. Hoci v skutočnosti je konzumácia príliš málo kalórií pri strate hmotnosti, je to chyba. Pretože keď znižujete príjem kalórií, telo zachytilo "signály" ako hlad. Výsledkom je, že telo začne spomaľovať metabolizmus, aby sa ušetrili výdavky na energiu.
Keď k dispozícii kalórie začali vyčerpávať, telo zničí tuky a svaly, ktoré sa majú použiť ako palivo. To môže poškodiť telo. Okrem toho svalová hmotnosť stratená počas stravovania môže tiež spomaliť schopnosť tela spáliť kalórie, pretože svaly spaľujú viac kalórií ako tukov.
Preto odborníci tvrdia, že veľmi nízkokalorická strava obsahuje stravu, ktorá nie je účinná pri dlhodobej strate hmotnosti. Ak pridáte späť potravinové zdroje bielkovín a niektoré zdravé sacharidy, aby ste získali správnu úroveň kalórií.
V skutočnosti je to v poriadku, ak chcete znížiť kalórie vo vašom príjmu, aby ste schudnúť. To je skutočne jeden spôsob, ako získať ideálne telo. Uistite sa však, že kalórie, ktoré konzumujete, nie sú príliš málo. Najskôr sa poraďte so svojím problémom s odborníkom na výživu a uľahčite stravovanie.
3. Diéta konzumáciou iba jednej alebo viacerých potravín
Existuje veľa diét, ktoré uplatňujú tento princíp, z ktorých jedna je diéta. Tento druh diéty je zameraný na zníženie stravy tým, že konzumuje len jeden druh polievky. Ako kukuričná polievka, kuracia polievka, kapustová polievka, mrkvová polievka a tak ďalej. Ale mali by ste byť ostražití s lákať o zníženie hmotnosti len jedením jeden alebo niekoľko druhov jedla.
Nahlasovanie z webovej stránky MD, každý musí jesť z rôznych zdrojov potravín, aby získal všetky živiny, ktoré telo potrebuje. Pretože čím viac bude vaše jedlo bude, tým viac živín dostanete.
David Katz, autor knihy Diéta s príchuťou chuti z Yale University, tvrdiac, že tento typ stravy funguje len v prvých dňoch, ale nebude trvať dlhú dobu.
Napríklad, budete jesť iba kukuričnú polievku. Zvyčajne budete len túži robiť túto stravu len na začiatku stravovania, čoskoro potom, čo začnete nudiť, jesť rovnaké jedlo každý deň a chcete svoje obľúbené jedlo. V dôsledku toho sa vrátite k stravovaciemu správaniu skôr, ako prejdete na strave.
4. Diéta s veľmi nízkym obsahom tukov
Stručne povedané, diéta s veľmi nízkym obsahom tuku môže byť účinná pri strate hmotnosti a udržiavaní zdravého tela. Ale zrejme niektoré nedávne výskumy uvádzajú, že táto strava obsahuje neúčinnú výživu.
Ako táto strava spôsobuje, že človek zníži živočíšny tuk a zvýši príjem rastlinného oleja tam, kde existuje niekoľko štúdií, ktoré uvádzajú, že príjem rastlinného oleja môže spôsobiť zápal a zvýšené riziko ochorenia srdca.
Hoci tuk je jedným z živín, ktoré telo potrebuje, musí byť stále vo vašej strave každý deň. Je pravda, že obmedzenie tučných jedál vám môže pomôcť schudnúť a získať ideálne telo.
Ale nejedia to vôbec. Namiesto toho, aby ste sa tomu vyhli, si môžete vybrať typ tuku v jedle. Vyberte dobré tuky, ako sú nenasýtené tuky a omega-3 mastné kyseliny, ako sú tie, ktoré obsahujú avokádo, orechy a ryby.
