obsah:
- Zdravotné video: Ako pripraviť raňajkové vločky šampiónov - Varíme s Valim. Recept na perfektné ovsené vločky.
- Prečo sa nemôžu stať 4 zdravými 5 sloganmi?
- 1. Zdravé správy, ktoré nie sú rozdielne
- 2. Mlieko sa nevyžaduje ako doplnok
- 3. Neexistujú žiadne ustanovenia o porcii
- 4. Zamerajte sa na rozdiely v zložkách potravín
- 5. Spotreba zmeškanej minerálnej vody
Zdravotné video: Ako pripraviť raňajkové vločky šampiónov - Varíme s Valim. Recept na perfektné ovsené vločky.
Čo pre vás znamená zdravé potraviny? Spĺňa tieto požiadavky 4 dokonale zdravé 5? Áno, slogan môže stále vyzváňať vo vašej pamäti. Môžete tiež jasne uviesť, čo znamená 4 dokonalé 5 zdravie. Ale viete, či je slogan zastaraný a nepoužíva sa už? Prečo? Takže aké zdravé jedlo by malo byť?
Prečo sa nemôžu stať 4 zdravými 5 sloganmi?
Tento slogan sa pôvodne objavil v roku 1952 a od tohto obdobia 4 hlavné princípy zdravia vždy boli vždy 4 zdravé zdravie. V skutočnosti sa princíp inšpiruje princípmi Základná štyri populárny v Amerike v 40tych rokoch. Ale časom tento slogan už nie je v súlade so životom.
Ministerstvo zdravotníctva preto vydalo nahradenie, t. J. princíp vyváženej výživy, Táto zásada bola skutočne vydaná a schválená v roku 2014, takže veľa ľudí nevie, že 4 zdravé 5 perfektné už nie je platné. Tu sú dôvody, prečo sú 4 zdravé 5 slogany zastarané a nahradené vyváženými pokynmi v oblasti výživy:
1. Zdravé správy, ktoré nie sú rozdielne
Od prvých si možno myslíte, že ak chcete žiť zdravo, musíte splniť princíp 4 dokonale zdravých 5, v ktorom je základnou potravou zložené zo živočíšnych bielkovín a rastlinných bielkovín, zeleniny, ovocia a mlieka. Medzitým jedlo nie je jediným determinantom vášho zdravotného stavu.
V slogane tejto novej vyváženej výživy existuje niekoľko ďalších odporúčaní, ak chcete žiť zdravý život, ako napríklad pravidelné cvičenie, regulovanie porcií, pravidelné sledovanie hmotnosti a udržiavanie osobnej hygieny a okolitého prostredia.
2. Mlieko sa nevyžaduje ako doplnok
Ak si myslíte, že vaše jedlo je dokonalé, ak existuje mlieko, potom je predpoklad nesprávny. Mlieko už nemusí byť na vašom menu, pretože mlieko má rovnaký obsah ako prílohy zvieracích bielkovín. Kým iné zložky v mlieku, ako je vápnik, fosfor a železo, môžete ho nájsť aj v rôznych iných živočíšnych bielkovinách. Takže sa nebojte, aby ste boli nezdraví, pretože ste nepili mlieko.
3. Neexistujú žiadne ustanovenia o porcii
V starom slogane zdravia neexistujú žiadne ustanovenia a pravidlá pre množstvo jedál denne. V skutočnosti je poskytovanie potravinových častí veľmi dôležité, aby ste predišli nadmernej hmotnosti a trpeli rôznymi chronickými ochoreniami. V vyvážených usmerneniach týkajúcich sa výživy môžete tiež získať podiel potravín na vašom jedálni.
4. Zamerajte sa na rozdiely v zložkách potravín
Čím viac jedla budete jesť, tým lepší výživový obsah. V princípe vyváženej výživy sa tiež zdôrazňuje konzumácia rôznych druhov potravinových zložiek. Nie len spoliehať sa na jeden druh potravín, ako sú základné potraviny, ktoré možno nahradiť kukuricou, rezancami, sladkými zemiakmi alebo zemiakmi - nielen ryža. Zatiaľ čo v predchádzajúcom slogane neexistovala žiadna správa.
5. Spotreba zmeškanej minerálnej vody
Vo 4 dokonale zdravých 5 nie je zmienka, že musíte konzumovať minerálnu vodu. Napriek tomu je plnenie kvapalín veľmi dôležité na udržanie stavu hydratácie. Najlepšou tekutinou na uspokojenie vašich potrieb je iba minerálna voda. Preto v vyvážených usmerneniach pre výživu sa odporúča piť aspoň 8 pohárov vody denne alebo podľa vašich individuálnych potrieb.
