obsah:
- Zdravotné video: Mercedes G500 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Čo sú probiotiká?
- Existuje mnoho výhod, ktoré dobré baktérie môžu poskytnúť v čreve
- Ako probiotiká zvyšujú vytrvalosť?
Zdravotné video: Mercedes G500 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Čím silnejší je odpor tela, čo znamená, že vaše telo bude ťažšie ochorieť. To je dôvod, prečo je dôležité, aby ste vždy udržiavali imunitný systém, aby ste sa nepoškodili. Najmä v určitých časoch, napríklad v období dažďov, kde sú mnohí ľudia náchylnejší na prechladnutie a prechladnutie. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zvýšiť vytrvalosť, jedným z nich je konzumovať potraviny obsahujúce probiotiká. Ako probiotiká zvyšujú vytrvalosť?
Čo sú probiotiká?
Probiotiká sa zvyčajne nachádzajú v určitých potravinách, ktoré prešli procesom fermentácie. Niektoré baktérie sa zámerne pridávajú do potravín, takže sa vytvoria nové potraviny s rôznym nutričným obsahom.
Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré môžu pomôcť zvýšiť rast dobrých baktérií v čreve. Niektoré z najbežnejších typov probiotík sú baktérie mliečneho kvasenia, ako je napríklad laktobacil a bifidobaktérie. Tieto probiotiká nájdete v jogurte, tempehu, Kimchi, kyslá kapusta, kefír a mnoho ďalších.
Existuje mnoho výhod, ktoré dobré baktérie môžu poskytnúť v čreve
Vo vašom čreve je toľko baktérií, takmer 100 biliónov baktérií. Tieto baktérie pomáhajú organizmu zlepšiť gastrointestinálne zdravie. Tiež pomáha pri rozbití potravín, aby potravina mohla ľahšie vstrebávať telo. Pri absencii týchto baktérií v čreve nefunguje váš tráviaci trakt.
Nielenže rozkladá potraviny, ale aj probiotiká pomáhajú zabíjať baktérie, vírusy, baktérie a huby v potravinách, ktoré konzumujete. Týmto spôsobom môžu baktérie v črevách chrániť vaše telo pred všetkými typmi mikroorganizmov, ktoré môžu poškodiť telo.
Baktérie v čreve sa tiež stávajú nástrojom na vysielanie signálov z čreva priamo do mozgu. Táto baktéria informuje mozog priamo o tom, čo sa deje v tele. Napríklad, keď ste nervózni, môžete pocítiť bolesť žalúdka. No, baktéria hrá úlohu pri vytváraní komunikácie medzi mozgom a črevom, čo spôsobuje, že sa to stane.
Ako probiotiká zvyšujú vytrvalosť?
Mnoho štúdií dokázalo, že baktérie, ktoré sa nachádzajú v jogurte alebo iných fermentovaných potravinách, môžu posilniť imunitu tela a zabrániť infekcii nielen v črevách, ale aj v celom tele.
Jednou z nich je štúdia publikovaná v časopise Journal of Science and Medicine in Sport. Štúdia zistila, že športovci, ktorí užívali probiotiká, prekonali nákazy a gastrointestinálne infekcie o 40% menej ako tí, ktorí neprijali probiotiká.
Probiotiká zvyšujú odolnosť vášho tela vyrovnávaním počtu baktérií v čreve. Čím lepšie sú baktérie vo vašom čreve, tým ľahšie je pre telo bojovať proti chorobám. Dobré baktérie môžu chrániť výstelku vašich čriev, aby zvýšili schopnosť čriev absorbovať dobré živiny, čo potom tiež pomáha posilniť imunitný systém.
Niektoré štúdie tiež hovoria, že probiotiká zvyšujú celkový odpor tela tým, že vyrovnávajú B a T lymfocyty v tele. Tam, kde B a T lymfocyty budú spolupracovať na boji proti baktériám, ktoré môžu poškodiť telo.
Majte na pamäti, že každý typ imunitného (imunitného) tela môže byť ovplyvnený baktériami mnohými spôsobmi. Kde sú tieto imunitné bunky prítomné vo väčších množstvách v čreve ako v iných častiach tela. Dobré baktérie v čreve môžu stimulovať imunitný systém tela pri práci, zatiaľ čo vedia prítomnosť mikroorganizmov, ktoré môžu poškodiť telo.
