obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Stres vyvoláva túžbu fajčiť
- Môžete sa vyrovnať so stresom bez fajčenia
- Prečo sú cigarety ráno tak chutné?
- Začnite riešiť stres bez fajčenia
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Žiť spolu, pracovať alebo spoločensky spolupracovať s fajčiarmi môže vyvolať túžbu fajčiť, keď sa pokúšate prestať fajčiť. Byť okolo cigariet alebo iných tabakových výrobkov môže byť pokušenie pre vás. Keď vidíte, že iní ľudia fajčia, cítia cigarety alebo dokonca vidia cigarety, môžu vyvolávať túžbu fajčiť.
Môžete prestať fajčiť, aj keď žijete alebo spájate s ostatnými fajčiarmi. Niektoré metódy a stratégie vám môžu pomôcť. Tu sú niektoré metódy, ktoré pomáhajú a sú účinné pri zamedzení nutkania na fajčenie.
- Vyhnite sa ostatným fajčiarom, Je to najjednoduchšia stratégia, ak je to možné, vyhnúť sa iným fajčiarom dočasne.
- Majú silnú túžbu, Nepodceňujte svoje schopnosti, ak vaše zámery a túžby sú rovnako pevné ako oceľ.
- Použitie nikotínovej substitučnej liečby (NRT).
- Požiadajte ich, aby vám pomohli, Ak ste doma alebo priatelia s inými fajčiarmi, dohodnite sa, kde vás podporia, aby ste prestali. Môžete sa dohodnúť, kde nebudú fajčiť okolo vás, alebo vám nedajú cigarety, aj keď sa pýtate. Dohody môžu zahŕňať neopustenie cigariet v oblasti okolo vás, napríklad pri stole. Ak pracujete s fajčiarmi, môžete požiadať ich, aby vás nepozvali k fajčeniu v pokoji.
- Pozrite sa na priateľov, ktorí sú nefajčiari, V bare alebo v klube sa pripojte k priateľovi, ktorý nefajčí, než sa vydajte do miestnosti na fajčenie.
Stres vyvoláva túžbu fajčiť
Stresujúce situácie môžu viesť k túžbe fajčiť u fajčiarov, ktorí sa pokúšajú prestať fajčiť.
Mnohí fajčiari sú zvyknutí na fajčenie, aby prekonali svoje úrovne stresu a považujú fajčenie za stresový prostriedok. Ak sa to týka vás, vaše telo spojilo pocity stresu a fajčenia. To znamená, že ak nastane situácia, ktorá spôsobuje stres, keď prestanete fajčiť, objaví sa možnosť túžby fajčiť a je ťažké ju ovládať. Dokonca aj zastavenie fajčenia je často opísané ako niečo, čo spôsobuje stres.
Môžete sa vyrovnať so stresom bez fajčenia
Niektoré metódy a stratégie vám môžu pomôcť. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zistiť vzťah medzi stresom a fajčením. Keď pochopíte, ako fajčenie ovplyvňuje vaše telo a jeho účinky na stres, je to ľahšie prekonané.
Prečo sú cigarety ráno tak chutné?
Proces odvykania od fajčenia môže spôsobiť stres. Prvá cigareta ráno vám dáva "dávku" nikotínu. Niektorí fajčiari považujú prvú cigaretu ráno za najchutnejšie.
Za tým je dôvod.
S poklesom hladín nikotínu v noci predtým, fajčiari obnovia hladinu nikotínu s prvou cigaretou ráno, čím pomáhajú vyhnúť sa príznakom nikotínu "sakau". Tento cyklus pokračuje počas celého dňa. Konštantný príjem nikotínu, aby sa zabránilo príznakom "rany" spôsobuje, že vaše telo je stresované.
Ak ste fajčiar, nezabudnite znova dôvod, keď ste prvý fajčili. Je to kvôli stresu? Alebo z iných dôvodov? Možno ste začali fajčiť kvôli tlaku zo životného prostredia, alebo preto, že to vyzeralo zaujímavé, alebo sa len snažíte?
Opýtajte sa sami seba, či váš stres je vždy prekonaný fajčením, alebo sa pokúšate zaobchádzať so stresom fajčením, aby sa to stalo zvykom?
Začnite riešiť stres bez fajčenia
Vyhnúť sa stresu je ťažké urobiť, ale kontrola stresu je ďalším spôsobom, ako to urobiť.
Aj keď fajčenie cíti ako uvoľnenie vášho stresu, ak vidíme, čo sa stane s fajčiarmi, keď sú zastavené, výsledky sú zaujímavé.
Výskumy ukazujú, že bývalí fajčiari sú menej stresovaní ako fajčiari.
Počiatočná fáza ukončenia fajčenia môže byť ťažké, ale v priebehu času bude ľahšie prekonať.
Dobrou správou je, že úroveň stresu sa zníži, keď prestanete fajčiť.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
