obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Tipy na bezpečné pôst počas anémie
- 1. Obráťte sa na lekára
- 2. Venujte pozornosť príjmu potravy za úsvitu a rýchlo sa rozbijete
- 3. Vyhnite sa príliš ťažkej fyzickej aktivite
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Vy, ktorí trpíte anémiou, môže rýchlo, ale samozrejme musí byť príprava zrelšia. Pretože nedostávať príjem potravy na dlhú dobu môže zhoršiť príznaky anémie, ktoré vznikajú. Takže, aké sú bezpečné tipy, ak chcete rýchlo počas anémie?
Tipy na bezpečné pôst počas anémie
Zabráňte tomu, aby anémia zasahovala do vašich uctievaní pomocou nasledujúcich tipov.
1. Obráťte sa na lekára
Konzultácia lekára pred pôstom je obzvlášť dôležitá pre tých z vás, ktorí majú určité zdravotné ťažkosti, ako je anémia. Závažnosť symptómov a stav každého organizmu môže byť odlišná, aj keď obe majú anémiu. Po konzultácii budete môcť zistiť, či stav vášho tela je dostatočne vhodný na to, aby mohol bežať mesiac dlho rýchlo.
Ak sú výsledky vyšetrenia dobré, lekár vám vo všeobecnosti dá pocit pôstu počas anémie.Avšak lekár môže tiež poskytnúť niektoré pravidlá, ktoré môžete a nemusíte robiť pri pôste.
2. Venujte pozornosť príjmu potravy za úsvitu a rýchlo sa rozbijete
Anémia je zvyčajne spôsobená nedostatkom železa, kyseliny listovej a / alebo vitamínu B12, ktorá je rovnako zodpovedná za pomoc pri produkcii červených krviniek. Takže, sJedným z ľahkých spôsobov, ako zvýšiť krv, je poskytnúť dostatok pre tieto tri živiny počas svitania a iftaru.
- železo najobľúbenejšie v červenom mäse. Ale ak ste jedným človekom, ktorý nejete mäso, stále môžete získať príjem železa z vaječného žĺtka, morských plodov, pšenice, zelenej zeleniny, ovocia, semien a orechov. Tiež je potrebné pridať do stravy zdroje potravy vitamínu C, ktoré pomáhajú organizmu lepšie absorbovať železo.
- Kyselina listovázvyčajne sa nachádzajú v potravinách ako hrach, šošovka, pomaranče, pšeničné výrobky, pečeň, repa, brokolica, kapusta a špenát.
- Vitamín B12 mnohé obsiahnuté v hhovädzie pečeň, ryby, červené mäso, vajcia, mlieko a spracované výrobky a obilniny. Vitamín B12 sa vyskytuje aj v niektorých krvinkách zvyšujúcich zeleninu a ovocie, hoci obsah je len malý.
3. Vyhnite sa príliš ťažkej fyzickej aktivite
Ďalším pôstom, ktorý nie je menej dôležitý, je dostatok odpočinku.Anémia vás bude často cítiť unavený, slabý a letargický, pretože telo nemá dostatok krvi bohatej na kyslík. Môžete tiež byť náchylný na závraty alebo bolesti hlavy, bledú tvár, dýchavičnosť, studené ruky a nohy.
Príznaky anémie môžu brániť vášmu plynulému chodu. Potom sNajlepšie je vyhnúť sa všetkej fyzickej aktivite príliš, čo vás unaví. To nielen uľahčuje rýchly pohyb, ale aj celkový zdravotný stav, až kým nedosiahnete zdravý deň.
