obsah:
Často trpíte poruchami spánku alebo nemôžete ani spať? Buďte opatrní, možno sa môžete stretnúť s rôznymi chorobami alebo poruchami tela v dôsledku nedostatku spánku. Dostatok spánku v noci sa prejavuje mnohými zdravotnými výhodami, ako je posilnenie imunitného systému, zníženie rizika zápalu v tele, udržanie zdravia rôznych orgánov, udržanie duševného zdravia a dokonca aj pomoc pri strate hmotnosti človeka, ak má nadváhu. Pokaždé, keď sa zobudíte ráno, možno budete mať každé ráno rôzne pocity. To súvisí s kvalitou vášho spánku v noci, pretože tak dlho, ako spíte, organizmus vykonáva veľa aktivít, ktorých cieľom je udržať celkové zdravie.
Rakovina prostaty je ovplyvnená primeranosťou spánku
Vzhľadom na dôležitosť primeraného spánku s dobrou kvalitou niekoľko nedávnych štúdií dokonca uviedlo, že spánok môže zabrániť rakovine prostaty u mužov. Rakovina prostaty je jeden typ rakoviny, ktorý mnohí ľudia pociťujú na celom svete. Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie výskyt rakoviny prostaty na svete dosiahol v roku 2012 1,1 milióna mužov. Odhaduje sa, že až 1 z každých 39 mužov zomrie na rakovinu prostaty. Zatiaľ čo v Indonézii je v roku 2013 približne 25 tisíc mužov, ktorí majú rakovinu prostaty.
Ak spíte dostatočne v noci alebo spíte najmenej 7 hodín v noci, potom riziko rakoviny prostaty klesne na 75%. Toto tvrdenie je v súlade s výskumom uskutočneným v štúdii, ktorá zahŕňala 14 000 respondentov mužov vo Švédsku. Je známe, že najmenej 40% z celkového počtu respondentov mužov spal len 5 hodín alebo menej v jednej noci, zatiaľ čo iba 2% spali 9 hodín alebo viac za noc. Je známe, že skupina ľudí s nedostatkom spánku je vystavená riziku vzniku rakoviny prostaty.
Iná štúdia zahŕňajúca 928 islandských mužov vo veku 67 až 96 rokov skúmala riziko rakoviny prostaty u mužov, ktorí mali v noci nedostatok spánku. V štúdii respondenti sledovali a študovali spôsob života a spánok počas 7 rokov. Výskumníci tiež vzali vzorky moču, ktoré boli prvýkrát uvoľnené z tela krátko po prebudení. Prvá moč uvoľnená, keď sa zobudíte ráno, je dobrým meradlom na sledovanie hladín melatonínu.
Z celkového počtu respondentov bolo 111 mužov diagnostikovaných s rakovinou prostaty, zatiaľ čo u 24 mužov sa zistilo, že majú skoré príznaky rakoviny prostaty. Väčšina pacientov s diagnózou rakoviny prostaty má poruchy spánku alebo sa používa na nedostatok spánku v noci. Okrem toho štúdia tiež zistila, že muži, ktorí mali hladiny melatonínu v moči menej ako 17,1 nanogramov na mililiter, mali o 30% vyššie riziko rakoviny prostaty a o 75% vyššiu pravdepodobnosť výskytu včasných symptómov rakoviny prostaty v porovnaní so skupinami mužov, ktorých hladiny melatonínu sú vyššie ako priemer.
Ako môže spať ovplyvniť rakovinové bunky?
Odborníci veria, že to má niečo spoločné s hladinami hormónu melatonínu v tele. Hormón melatonín je hormón, ktorý je zodpovedný za reguláciu spánku, zvyšuje imunitný systém a hrá úlohu v procese hojenia zápalu v tele. Melatonín je produkovaný epifýzou, ktorá je v ľudskom mozgu a je prírodným budíkom tela. Za normálnych okolností sa množstvo melatonínu objaví pri príchode večer alebo v noci a pri spánku hlbšie a pomalšie. Hladiny melatonínu sa znova znížia v ranných hodinách, keď je stav jasný.
Avšak u ľudí, ktorí nemajú pravidelný spánok alebo nespavosť, to poškodí a naruší plán spánku nastavený melatonínom. Tieto návyky potom spôsobujú, že nemajú normálne hladiny melatonínu a majú tendenciu byť nižšie. Medzitým samotný melatonín je považovaný za látku, ktorá môže potlačiť a inhibovať rast rakovinových buniek. Takže ľudia, ktorí nemajú pravidelný režim spánku, nemajú dostatok hormónu melatonínu na prevenciu rakovinových buniek.
Preto sú osoby s nespavosťou vyššie riziko vzniku rakoviny v porovnaní s ľuďmi, ktorí pravidelne spia. Dva najlepšie spôsoby, ako normalizovať hladiny melatonínu v tele, sú udržiavanie pravidelného režimu spánku každý deň a vyhnúť sa noci v noci, ako je napríklad svetlo z televízie, notebooku, počítača, mobilného telefónu alebo iného zdroja svetla.
ČÍTAJTE TIEŽ
- 5 Druhy rakoviny, ktoré môžu byť vyvolané obezitou
- Nežiaduce účinky liečby rádioterapiou u pacientov s rakovinou
- Zdravá strava pre bývalých pacientov s rakovinou
