obsah:
- Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Stres môže zhoršiť hypertenziu
- Aromaterapia pomáha znižovať krvný tlak
- Opatrne vyberte aromaterapeutický olej pre hypertenziu
- Ako používate aromaterapiu na hypertenziu?
Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Aromaterapia sa zvyčajne používa na upokojenie mysle a uvoľnenie tela. Aromaterapia využíva esenciálne oleje z rôznych liečivých rastlín, kvety, byliny, korene, ovocie a stromy, o ktorých sa hovorí, že sú prospešné pre telo. No, viete, že okrem toho, ako sa zbaviť stresu, existujú aj skryté výhody aromaterapie na hypertenziu?
Stres môže zhoršiť hypertenziu
Stres a nadmerná úzkosť môžu zhoršiť stav chronickej hypertenzie. Je to preto, lebo stres spôsobuje stresové hormóny uvoľňujúce mozog, ako je adrenalín, kortizol a norepinefrín, čo spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie a zväčšenie priemeru krvných ciev. To môže spôsobiť náhle zvýšenie krvného tlaku až o 30-40% - aj keď len dočasne.
Hoci len krátko, účinok zvyšujúceho sa napätia je stále potenciálne nebezpečný pre ľudí, ktorí už majú hypertenziu. Dôvodom je, že silný duševný stres stimuluje sympatický systém mozgu k nadmernej reakcii spôsobujúcej napätie a nakoniec k zvýšeniu krvného tlaku. Ak dôjde k opakovanému stresu, v priebehu času môže dôjsť k poškodeniu krvných ciev, srdca a obličiek, čo môže spôsobiť, že krvný tlak zostane v priebehu času vysoký.
Navyše ľudia, ktorí sú vystavení silnému stresu, sú veľmi zraniteľní voči nezdravým návykom, ktorý môže zvýšiť krvný tlak, napríklad fajčenie a konzumácia alkoholu na prejedanie.
Aromaterapia pomáha znižovať krvný tlak
Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú, že používanie aromaterapie môže spôsobiť, že človek sa cíti pokojnejší, šťastnejší a má stabilnejší krvný tlak.
Niektoré esenciálne oleje používané v aromaterapii, ako napríklad levanduľový olej, santalheřmánku, na muškátový olej, má utišujúcu vôňu, ktorá môže kontrolovať sympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za reguláciu stresových reakcií a zníženie hladín hormónov kortizolu.
Namiesto toho relaxačné účinky aromaterapie aktivujú parasympatický nervový systém, ktorý pomaly znižuje srdcovú frekvenciu. Okrem toho levanduľa aromaterapia tiež obsahuje zložku linalyl acetát, ktorý hrá úlohu pri relaxácii svalov.
Pri použití ako masážny olej sú esenciálne oleje schopné pomôcť stimulovať prietok krvi hladšie a aktivovať lymfatický systém, ktorý môže znížiť bolesť, napätie azlá nálada.
Okrem toho, výhody používania aromaterapie pre hypertenziu tiež veril, že pomôže človeku spať lepšie. Stres je už dlho spojený s problémami s nespavosťou alebo nespavosťou, čo následne zhoršuje stres v dôsledku nedostatku spánku. Samotný hlboký spánok je jedným zo spôsobov, ako znížiť stres, čo napokon môže tiež pomôcť kontrolovať napätie.
Opatrne vyberte aromaterapeutický olej pre hypertenziu
Účinok zníženia krvného tlaku z aromaterapie na hypertenziu sa objavuje len v niektorých olejoch, ako je levanduľový olej, ružový olej, santalové drevo, harmanček a muškátový olej. Medzitým citrónový olej, zázvor, chirálna a listová mäta skutočne stimulujú srdce na pumpovanie krvi, čo môže zvýšiť krvný tlak.
Ako používate aromaterapiu na hypertenziu?
Esenciálne oleje môžu byť použité pre aromaterapiu rôznymi spôsobmi, a to nasledovne:
- Používanie nástrojovdifúzor ktorý premieňa esenciálny olej na voňavú paru.
- Inhalať olej cez nos, najskôr spadnúť do oblečenia, umývadlo s teplou vodou alebo priamo z fľaše obalu.
- Maste svoje telo pomocou éterických olejov.
- Namočte teplú vodu, ktorá bola zmiešaná s éterickými olejmi.
- Aplikujte éterické oleje priamo na vašu pokožku.
