obsah:
- Zdravotné video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 10: Cosmic order
- Zoznámte sa s bolesťou v tele
- Niektoré zdravotné ťažkosti, ktoré spôsobujú bolesť tela
- 1. Svalové kŕče
- 2. Napäté svaly
- 3. Plantárna fasciitída
- 4. Achilová tendonitída
- 5. Sciatica
- 6. Arteriálna klaudikácia
- 7. Syndróm komôr
- 8. Diabetická neuropatia
- 9. Kŕčové žily
- 10. Trombóza hlbokých žíl (DVT)
- Ako sa venujete bolestivým teliat?
Zdravotné video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 10: Cosmic order
Teľa je dolná časť zadnej časti nohy, ktorá pozostáva z mnohých svalov. Existujú tri hlavné svaly tela, a to stredné svalstvo, bočné svaly a svalový uzol, ktoré sa pripájajú k holennej a fibiálnej kosti. Každé pohyby, ako je státie, beh, alebo squatting vyžaduje koordináciu kostí a svalov.
Keď pocítite bolesť v tele pri výkone týchto pohybov, je pravdepodobné, že na nej existuje zdravotný stav. Aké sú príčiny bolestivých teliat a ako ich prekonať? Poď, pozri vysvetlenie nižšie.
Zoznámte sa s bolesťou v tele
Bolesť v teliách sa líši od človeka k človeku, zvyčajne zahŕňa pocit mravčenia. Niektoré z nasledujúcich príznakov môžu naznačovať závažnejšie stavy, ako sú:
- Nastane opuch
- Studený alebo necitlivý pocit v tele
- Zmeny farby tela vyzerajú bledšie
- Brnenie alebo necitlivosť v tele
- Nohy a teľatá sú slabé
- Akumulácia tekutiny v tele
- Červené teľa a teplo
Niektoré zdravotné ťažkosti, ktoré spôsobujú bolesť tela
1. Svalové kŕče
Kŕče v lýtkových svaloch sú najčastejšou príčinou bolesti teliat. Táto podmienka sa zvyčajne vyskytuje počas cvičenia alebo po cvičení. Napríklad, keď ste dehydratovaný, nedostatok elektrolytov v tele, nedostatok zahrievacieho tréningu alebo cvičenie príliš dlho, takže svaly sú slabé.
2. Napäté svaly
Medial gastronecmius je časť teľacieho svalu, ktorá je najčastejšie zranená. Zvyčajne je spôsobená čiastočným alebo úplným roztrhnutím svalových vlákien. Príznaky sa líšia, ale väčšina ľudí zaznamená náhle bolesť a bolesť v oblasti tela svalov, pretože svaly sú napäté.
Tento stav sa vyskytuje v dôsledku svalovej únavy spôsobenej nadmerným používaním. Fyzické cvičenia, ako je beh, plávanie, jazda na bicykli a zdvíhanie závaží, môžu spôsobiť, že svaly dostanú veľký tlak, aby sa stali napäté a nakoniec sa roztrhli.
3. Plantárna fasciitída
Plantaris sval je malý a tenký sval, ktorý je na dne nohy. Ak je lýtkový sval pod veľkým tlakom, sval plantaris sa môže pretrhnúť a spôsobiť bolesť v zadnej časti nohy, ktorá vyžaruje teľa. Tento stav sa nazýva plantárna fasciitída a spôsobuje bolesť nôh pri stoji a ťažkosti pri naťahovaní nohy.
4. Achilová tendonitída
Achilová šľacha je spojivové tkanivo, ktoré spája svalový lalok s pätou. Ak je v svalovom tele svalov zvýšený tlak, môže sa Achillova šľacha roztrhnúť. Symptómy zahŕňajú bolesť tela, opuch a ťažkosti pri naťahovaní nohy.
5. Sciatica
Sciatika alebo bolesť bokov sa vyskytuje preto, že sedacie nervy zažívajú rušenie. Ischiatický nerv je nerv, ktorý ovláda svaly v dolnej časti nohy a za kolenom. Tento stav spôsobuje bolesť, necitlivosť a mravčenie v dolnej časti chrbta, ktoré sa potom môžu rozšíriť na lýtkové svaly a iné svaly.
6. Arteriálna klaudikácia
Osoba môže pocítiť bolesť tela v dôsledku zúženia alebo upchania v ateri, ktoré dodáva tok krvi do nohy. Tento stav sa nazýva arteriálna klaudikácia, ktorá spôsobuje bolesť v tele, stehnách, dolnej časti chrbta a zadku.
Bolesť môže zmiznúť pri odpočinku, ale znova sa objaví po niekoľkých minútach chôdze. K tomu dochádza, pretože tepny potrebujú prívod kyslíka pri pohybe.
7. Syndróm komôr
Syndróm kompartmentu je poranenie svalov lýtka v dôsledku nadmernej krvi alebo tekutiny, ktorá sa vytvára tak, že nohy sa nemôžu dobre roztiahnuť. Táto nadmerná tekutina vytvára na nervy a krvné cievy v dolnej časti nohy mimoriadny tlak.
To spôsobuje bolesť tela, opuch, necitlivosť a brnenie. Zvyčajne sa to stane, keď pocítite zranenie nohy počas cvičenia alebo traumu chodidla v dôsledku nehody.
8. Diabetická neuropatia
Diabetická neuropatia sa vyskytuje, keď ľudia s cukrovkou majú komplikácie alebo poškodzujú nervy. Vysoké hladiny cukru môžu poškodiť nervy tela, zvyčajne na rukách a nohách. Medzi príznaky patria svalové kŕče, slabé svaly, strata rovnováhy, znížená citlivosť a samozrejme silná bolesť v postihnutej časti nervu.
9. Kŕčové žily
Kŕčové žily sú rozšírené krvné cievy, ktoré často vystupujú z nohy a môžu vyzerať ako lano. Rozvinú sa, keď poškodený ventil v krvných cievach človeka umožňuje opätovné prúdenie krvi. Tento stav spôsobuje svalové kŕče a pulzujúce nohy sprevádzané bolesťou.
10. Trombóza hlbokých žíl (DVT)
Krvná zrazenina, ktorá sa tvorí v jednej žilke v nohe, spôsobuje DVT. Tento stav spôsobuje silnú bolesť, opuch a odfarbenie kože chodidla.
Zvyčajne je tento stav vo vlastníctve ľudí s vysokým krvným tlakom, poruchami zrážanlivosti krvi, komplikáciami dlhodobého užívania drog, príliš dlhým sedením alebo fajčením.
Ako sa venujete bolestivým teliat?
Spôsob, akým sa zaoberáte bolesťou tela, závisí od základnej príčiny. Oboznámte sa so svojím lekárom, ak je bolesť tela veľmi nepríjemná a nehojí sa. Nasledujúce kroky vám však môžu pomôcť zmierniť boľavé teľatá, ako napríklad:
- Najprv si založte nohy z fyzickej aktivity.
- Stlačte teľa na kocky ľadu po dobu 10-15 minút vždy, keď sa objaví bolesť.
- Okamžite zabaľte látkou, ak je zranený Váš členok alebo teľa.
- Pri spánku dajte podstavec ako vankúš, ktorý pomôže zlepšiť krvný obeh a znížiť opuch.
- Natiahnite si nohy pred cvičením. To je dôležité, aby ste sa vyhli zraneniam nôh.
- Zvýšte intenzitu cvičenia alebo fyzickej aktivity postupne, nie zrazu. To je užitočné pre tréning prípravy svalov nôh s tlakom, ktorý je výsledkom cvičenia.
