obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Aké sú príčiny chladných nôh?
- Slabý obeh
- Anémia
- Hypotyreózy
- Cukrovka
- Stresujúce a úzkostlivé
- Ako sa vyrovnať so studenými nohami
- 1. Posuňte nohy
- 2. Používajte ponožky a sandále
- 3. Namočte nohy do teplej vody
- 4. Používajte vyhrievacie podložky alebo fľaše na teplú vodu
- Kedy ísť na lekára?
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Už ste niekedy cítili chladno v nohách, aj keď teplota okolo bola horúca? Studené nohy sú zvyčajne normálne. Niektoré príčiny sú dočasné, zatiaľ čo iné naznačujú pomerne vážny zdravotný stav. Pozrite sa na úplný prehľad príčin studených chodidiel a ich prekonanie.
Aké sú príčiny chladných nôh?
Studené nohy sú jedným z normálnych reakcií tela na chladnejšie teploty. Keď sa telo dostane do chladnejšej oblasti, krvné cievy v niektorých častiach tela, ako sú ruky a nohy, sa zúžia. Tento stav spôsobuje zníženie prietoku krvi do tejto oblasti, v dôsledku čoho zmizne aj množstvo telesného tepla.
Avšak, niektorí ľudia naozaj cítia chladno na nohách, keď je vzduch skutočne horúci. Tu sú niektoré dôvody, prečo sa vaše nohy často cítia chladné okrem vplyvu teploty:
Slabý obeh
Slabá cirkulácia je jednou z častých príčin tohto príznaku. Slabá cirkulácia môže komplikovať prietok teplého krv do rúk a nôh, pretože časť tela je umiestnená najviac od krvného čerpacieho orgánu, srdca. V dôsledku toho sa táto časť bude cítiť chladnejšia v porovnaní s inými časťami tela.
Tu sú niektoré príčiny, ktoré môžu zhoršiť krvný obeh.
- Zamestnanci, ktorí trávia čas po celý deň a nepohybujú sa veľa.
- Fajčiari a ostatní užívatelia tabakových výrobkov.
- Vysoká hladina cholesterolu. Vysoký cholesterol v krvi spôsobí tvorbu plakov v tepnách, ktoré môžu znížiť krvný obeh zo srdca na nohy a ruky.
- Problémy so srdcom.
anémia
Anémia je stav, keď počet červených krviniek v tele človeka je nižší ako normálny. Zvyčajne je anémia spôsobená nedostatkom železa, vitamínom B12, folátom alebo chronickým ochorením obličiek.
Ak sa červené krvinky znižujú, červené krvinky, ktoré sa prenášajú po celom tele, automaticky klesnú. Pretože nohy a ramená sú v oblasti najďalej od jadrového orgánu čerpania krvi. Potom klesá prietok krvi do tejto oblasti. Tento stav sa často vyskytuje u ľudí s miernymi až závažnými prípadmi anémie.
hypotyreózy
Hypotyreóza sa vyskytuje, keď je štítna žľaza menej aktívna a nevytvára dostatok hormónov štítnej žľazy. Tento stav môže interferovať s metabolizmom tela. Normálny metabolizmus organizmu zohráva úlohu pri kontrole tepovej frekvencie a telesnej teploty.
Ak sa vyskytnú problémy v metabolickom systéme, automatické obeh krvi do tela bude obmedzený tak, aby nohy boli chladnejšie ako obvykle.
cukrovka
Ľudia s cukrovkou sú vystavení riziku vzniku problémov so studenou nohou v dôsledku niekoľkých faktorov. Po prvé, kvôli vysokej hladine cukru v krvi, tepny nepriamo zažívajú zúženie. Zúžené tepny vedú k obštrukcii toku krvi. Tento stav môže spôsobiť, že nohy sa zhoršia. Po druhé, ľudia s cukrovkou zvyčajne pociťujú poškodenie nervov nôh, takže nohy sú chladné a dokonca necitlivé.
Stresujúce a úzkostlivé
Byť v stresujúcom a nepokojnom stave môže spôsobiť, že vaše nohy sú chladné. To je jedna z prirodzených reakcií tela na stres, pretože adrenalín sa čerpá do krvného obehu.
Adrenalín spôsobuje zúženie krvných ciev a znižovanie prietoku krvi do najvzdialenejších oblastí tela. Zníženie stresu a napätia môže pomôcť znížiť chladu v nohách a rukách.
Ďalšie menej časté príčiny studených nôh zahŕňajú:
- Periférne vaskulárne ochorenie
- Raynaudova choroba
- Poškodenie nervov
Ako sa vyrovnať so studenými nohami
Ak máte kvôli určitým zdravotným stavom chladné nohy, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste dosiahli čo najlepšiu liečbu. Existuje však niekoľko domácich spôsobov, ktoré možno použiť na liečbu a zmiernenie príznakov, ako sú:
1. Posuňte nohy
Ak sa vaše nohy cítia chladné kvôli príliš dlhému sedeniu, potom sa môžete dostať zo sedadla a pokúsiť sa urobiť krátku prechádzku. Pohybom tela sa prietok krvi vráti do normálu, takže sa cíti teplo. Pokúste sa ísť na prechádzku zakaždým, keď začnete cítiť studené bodnutie v nohách. Pravidelne to napríklad raz za hodinu.
2. Používajte ponožky a sandále
Použitie ponožiek, ktoré sú dostatočne hrubé a vyrobené z tepla, môže pomôcť zahriať nohy. Okrem toho môžete v miestnosti použiť aj papuče, ak podlaha udržuje vaše nohy chladnejšie.
3. Namočte nohy do teplej vody
Jedným z najrýchlejších spôsobov, ako sa zbaviť chladu v nohách, je namočiť ju v umývadle s teplou vodou. Môžete namočiť nohy po dobu 10 až 15 minút, aby sa udržal hladký prietok krvi do nohy. Ak to urobíte pred spaním, budete cítiť ďalšie výhody, ktoré sú oslabením svalov nôh. Budete sa cítiť oveľa viac uvoľnený a dokonca vám môže dokonca spať lepšie.
Ale majte na pamäti, ľudia s cukrovkou musia byť sprevádzaní, aby túto metódu praktizovali. Ak sú nervy v nohách poškodené, je pravdepodobné, že necíti, že teplota vody je príliš horúca alebo príliš studená. Ak sa urobí sám a ukáže sa, že príliš horúca voda môže tento stav skutočne spôsobiť popáleniny na nohách.
4. Používajte vyhrievacie podložky alebo fľaše na teplú vodu
Ak máte problémy so spánkom, pretože vaše nohy sú príliš chladné, môžete umiestniť vykurovacia podložka na nohy. Alebo jednoduchý spôsob, ako ho nájsť doma bez toho, aby ste si ho museli kúpiť, vložte plastovú fľašu naplnenú teplou vodou do nohy počas spánku. Táto metóda spôsobí, že sa vaše nohy cítia teplo počas spánku a pomáhajú upokojiť svaly, ktoré sa po dni pôsobenia bojí.
Kedy ísť na lekára?
Ak sa začne zima prejavovať abnormálne a sprevádzané nasledujúcimi príznakmi, musíte sa poradiť s lekárom, aby ste zistili presnú príčinu:
- Zranenia prstov a prstov, ktoré sa nehojí
- únava
- Strata hmotnosti
- horúčka
- Bolesť kĺbov
- Kožné vyrážky alebo zhrubnutie
Príznaky studených chodidiel sú zvyčajne normálne a nepotrebujú osobitnú starostlivosť. Ak je to však celkom znepokojujúce a sprevádzané ďalšími príznakmi, musíte sa poradiť s lekárom, aby ste získali čo najlepšiu liečbu.
