obsah:
- Zdravotné video: Can Vinegar Help with Blood Sugar Control?
- Jedenie čerstvého ovocia znižuje riziko vzniku cukrovky
- Čerstvé ovocie a ovocné šťavy, čo je lepšie?
- Záver
Zdravotné video: Can Vinegar Help with Blood Sugar Control?
Konzumácia čerstvého ovocia je užitočná pre telo, pretože obsahuje veľa živín a živín. Niet divu, že čerstvé ovocie je jedným zo zdravých jedál, ktoré môžete denne konzumovať.
Existujú však niektorí ľudia, ktorí hovoria, že ak sa diabetikom nedoporučuje jesť ovocie, pretože obsah cukru v ovocí zvýši hladinu cukru v krvi. V skutočnosti viete, či jesť čerstvé ovocie môže tiež pomôcť znížiť riziko cukrovky? Pozrite si úplné vysvetlenie nižšie.
Jedenie čerstvého ovocia znižuje riziko vzniku cukrovky
V štúdii publikovanej v lekárstve PLOS výskumníci vykonali zdravotné prehliadky a stravovacie vzory pol milióna dospelých v Číne.
Výsledok, výskumnícizistili, že tí, ktorí jedli čerstvé ovocie každý deň mali o 12 percent nižšie riziko rozvoja cukrovky typu 2, než tí, ktorí nikdy nikdy alebo zriedkavo konzumovali čerstvé ovocie.
Výskumní pracovníci tiež mdospel k záveru, že bežná konzumácia čerstvého ovocia nielen pomáha predchádzať cukrovke, ale tiež znižuje riziko vaskulárnych komplikácií, ako sú ochorenia očí spôsobené cukrovkou (diabetická retinopatia), ochorenie obličiek, mozgová príhoda atď.pre tých, ktorí už majú cukrovku. Okrem toho pravidelná konzumácia čerstvého ovocia viac ako tri dni v týždni tiež zníži riziko 17-percentného poklesu počtu ľudí, umierajúcich na cukrovku alebo iné ochorenia
Čím častejšie budete jesť čerstvé ovocie, tým nižšie riziko cukrovky, ktoré by ste mohli zažiť. Scelkovo výskum ukazuje, že ak pravidelne jesť čerstvé ovocie môže byť súčasťou zdravej výživy pre každého.
Čerstvé ovocie a ovocné šťavy, čo je lepšie?
Je dôležité rozlišovať medzi celým čerstvým ovocím, ktoré obsahuje veľa vlákniny, a spracovanými výrobkami z ovocných štiav, ktoré obsahujú vysoký cukor. Pretože ovocné šťavy, ktoré sú na trhu, používajú umelé sladidlá na posilnenie chuti vo svojich výrobkoch. Nuž, to je to, čo ovocné šťavy obsahujú viac cukru ako vlákniny. Neprekvapujte, ak obsah cukru v čerstvom ovocí nie je rovnaký ako obsah cukru v spracovaných výrobkoch, takže metabolický proces sa bude neskôr líšiť.
Dokonca to bolo dokázané v štúdii, ktorú vypracovala Harvardská škola verejného zdravia, povedali, že ak by ľudia, ktorí radšej pili šťavu namiesto toho, aby jedli čerstvé ovocie neporušený, by hrozilo riziko vzniku cukrovky. Zatiaľ čo zvyk jesť čerstvé ovocie skutočne znižuje riziko cukrovky 2. typu.
To je dôvod, prečo jesť celé čerstvé ovocie môže znížiť riziko cukrovky, pretože rastúca hladina cukru po jedle ovocia je zvyčajne dočasná. zatiaľ čokonzumovať hlboké ovocné šťavy obalové výrobky môžu skutočne zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo je pomerne ťažké prelomiť metabolický proces.
Tento výskum bol vykonaný na čínskych ľuďoch, ktorí bežne konzumujú čerstvé ovocie, ako sú jablká, pomaranče alebo hrušky, pretože ovocie postupne zvyšuje hladinu cukru v krvi v porovnaní s konzumáciou tropického ovocia, ako sú banány a hrozno. Vedci tiež navrhli konzumovať tieto druhy čerstvého ovocia, aby sa znížilo riziko cukrovky.
záver
Čerstvé ovocie je len jednou súčasťou zdravej výživy a tento spôsob stravovania je len jedna vec, ktorá môže ovplyvniť riziko vzniku cukrovky.V podstate je najúčinnejšou metódou na zníženie rizika cukrovky zavedenie zdravého životného štýlu, ktorý je dobrý a správny. To sa dá dosiahnuť dudržiavaním hmotnosti,jesť zdravé jedlo avyvážené pravidelným cvičenímtakže môžete ľahko regulovať hladinu cukru v krvi.
