obsah:
- Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Rôzne druhy ovocia a zeleniny, ktoré musíte jesť, aby zostali mladí
- 1. Granátové jablko
- 2. Avokádo
- 3. Paradajky
- 4. Čučoriedky
- 5. Špenát
Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
Starnutie je prirodzený proces, ktorý sa nedá vyhnúť. Hoci to nemôžete zastaviť, stále máte príležitosť udržiavať pokožku pevnú a zdravú. Aby ste zostali mladí, môžete sa spoľahnúť na niekoľko druhov ovocia a zeleniny. Čo robíte Zvážte nasledujúci prehľad.
Rôzne druhy ovocia a zeleniny, ktoré musíte jesť, aby zostali mladí
Keď vek trpí, telo zažíva množstvo zmien. Nielen o vzhľade, ale aj o zmenách funkcie orgánov, ktoré sa znižujú. Napríklad, stanete sa dlhší, keď strávite jedlo, ľahko unavíte, strácaš chuť do jedla atď.
Podľa Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, doktor chiropraxe ako aj klinický odborník na výživu, ukázali, že ľudia skutočne potrebujú potraviny, ktoré obsahujú vysoké antioxidanty. Pretože antioxidanty zohrávajú úlohu pri spomaľovaní účinkov starnutia na každej časti tela, počnúc od kože, mozgu, srdca až po kĺby.
No, aby ste mali mladistú pleť, ktorá je vždy zdravá, môžete sa spoľahnúť na niektoré z nasledujúcich druhov ovocia a zeleniny.
1. Granátové jablko
Podávajúc správy od Healthline, granátové jablká sú jedným z najzdravších plodov. Je to preto, že granátové jablká obsahujú vyššie úrovne antioxidantov ako zelený čaj.
Toto červené plody sú plnené vitamínom C, ktorý zabraňuje účinkom vrások spôsobených slnečným žiarením. Okrem toho granátové jablká obsahujú aj kyseliny ellagické a punické kyseliny, dve dôležité živiny, ktoré sú užitočné pri boji proti voľným radikálom a pri zvyšovaní tvorby kolagénu v pokožke.
Pri každom týždennom praní šálky šťavy z granátového jablka získavate zdravé, zosilnené a mladistvé výsledky.
2. Avokádo
Okrem toho, že majú lahodnú chuť, avokádo je jedným z super ovocia s nespočetnými prínosmi pre zdravie. Výživa je typická pre avokádo je zdravý obsah tuku, ktorý je bezpečný a nedáva telesný tuk.
Avokádo obsahuje jedinečné zlúčeniny nazývané polyhydroxy mastné alkoholy, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred vystavením slnku a opravujú poškodenú DNA.
Nielen to, že avokádo obsahuje aj luteín a zeaxantín, dva typy antioxidantov, ktoré poskytujú dvojitú ochranu pokožky. Výsledkom je, že pokožka zostáva tesná a nie je ľahko pokrčená vplyvom starnutia.
3. Paradajky
Ďalším spôsobom, ako zostať mladý, je pokúsiť sa pridávať veľa rajčiakov do vašej stravy. Je to preto, že paradajky obsahujú lykopén, typ karotenoidu, ktorý môže pôsobiť proti pôsobeniu UV svetla na pokožku.
Áno, UV svetlo môže poškodiť pokožku, spôsobiť jej starnutie a dokonca aj rakovinu. Štúdia ukázala, že ženy, ktoré konzumovali potraviny obsahujúce lykopén a antioxidanty počas 15 týždňov, výrazne znížili vrásky na pokožke.
Ak chcete dosiahnuť zdravú a mladistvú pleť, pripravte paradajky s olivovým olejom, ktorý obsahuje aj zdravé tuky. Tieto dve kombinácie môžu výrazne zvýšiť vstrebávanie lykopénu do tela. Takže zdravie pokožky je udržiavané a mladé, hoci vek stále rastie.
4. Čučoriedky
Aj keď je to malé, kto by si myslel, že čučoriedky ponúkajú úžasný úžitok pre vašu zdravú pokožku. Čučoriedka dokázala, že spomaľuje účinky starnutia, môže dokonca spôsobiť, že žijete dlhšie, viete!
Čučoriedky obsahujú vysoký anthokyanín, zlúčeninu, ktorá môže znížiť poškodenie buniek spôsobené voľnými radikálmi. Ak bežne konzumujete okolo 350 gramov čučoriedok každý deň, vyhnete sa pokožke jemnými čiarami a vráskami. V dôsledku toho vyzeráte svieži a mladšie počas dňa.
5. Špenát
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Agricultural Food Chemistry špenátová zelenina obsahuje beta karotén a luteín, dve dôležité živiny, o ktorých sa ukázalo, že zvyšujú elasticitu pokožky. Keď sa pokožka stáva pružnejšou, znamená to, že sa koža stáva pevnejšou a ľahko sa nevyskytujú jemné línie, ktoré spúšťajú vrásky.
Okrem toho táto zelená zelenina obsahuje aj fytonutrienty alebo antioxidanty, ktoré môžu pomôcť chrániť pokožku pred slnkom. Takže konzumujte 700 gramov špenátu každý týždeň, aby ste pokožku udržali zdravú a mladú.
