obsah:
- Zdravotné video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University
- Môžu dojčiace matky na keto diéte?
- Aký je účinok keto diéty pre dojčiace matky?
- Je keto diéta nebezpečná pre dojčatá?
- Namiesto toho, aby ste robili keto diétu, vyberte správny typ uhľohydrátov
Zdravotné video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University
Po pôrode sa určite chcete v krátkom čase znova dostať. To je dôvod, prečo väčšina dojčiacich matiek je ochotná pokračovať v strave tak, aby rýchlo klesla. Z mnohých druhov stravy, ktoré existujú, väčšina žien vyberá keto diétu. Takže je keto diéta pre dojčiace matky bezpečná pre matku a dieťa? Tu je vysvetlenie.
Môžu dojčiace matky na keto diéte?
Ketogénna strava alebo skrátená ako keta diéta je druh stravy, ktorá má nízky obsah uhľohydrátov, ale s vysokým obsahom tukov. Napríklad násobením konzumácie mäsa, mliečnych výrobkov, ako je maslo alebomasloa iných zdrojov bielkovín.
Táto strava bola pôvodne vytvorená špeciálne pre ľudí, ktorí majú epilepsiu v anamnéze. V skutočnosti je táto strava extrémnou výživou, pretože vyžaduje, aby aktivisti konzumovali veľmi malé množstvo sacharidov.
Aj napriek tomu je dnes veľa ľudí, ktorí sa spoliehajú na keto diétu ako na konečný postoj, ako schudnúť. Je zrejmé, že niekoľko dojčiacich matiek nie je v pokušení uplatňovať túto keto stravu.
Citované od rodičov, doteraz neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by dokázali, že keto diéta môže znížiť množstvo materského mlieka alebo znížiť jeho kvalitu. Napriek tomu, Elizabeth Wardová, autorka očakávania The Best: Váš sprievodca zdravým pred, počas a po tehotenstve neodporúča keto diétu pre dojčiace matky.
Aký je účinok keto diéty pre dojčiace matky?
Elizabeth Wardová odhalila, že keto diéta môže znížiť príjem potravy u dojčiacich matiek. Dôvodom je, že keto diéta vám bráni získať dôležité živiny z ovocia a celých zŕn, ktoré skutočne zahŕňajú zdravé jedlo.
Áno, neodporúča sa tiež jesť zrná, zemiaky a ryžu, keď ste na keto diéte. Výsledkom bude, že vaše telo nebude mať vlákninu a bude mať za následok poruchy trávenia.
Navyše keto diéta vám uľahčuje dehydratáciu. Je to preto, že pečeň produkuje zlúčeninu nazývanú ketón, ktorá sa používa ako energia, ale tento ketón sa premýva spolu s močom. Takže nie je divu, že ste sa rýchlo dehydrovali počas keto diéty.
A čo viac, nemôžete jesť ovocie, ktoré obsahuje veľa vody, ako je melón, hviezdové ovocie, paradajky alebo grapefruit, aby ste prekonali dehydratáciu. V skutočnosti potrebujete veľa tekutín, aby sa produkcia mlieka stala bohatá a dostatočná pre potreby vášho malého človeka.
Je keto diéta nebezpečná pre dojčatá?
Dobrá správa, keta diéta nie je škodlivé pre zdravie vášho dieťaťa. Pretože mlieko obsahuje vysoký obsah tuku, ktorý mal malý.
Keď budete jesť jedlá s vysokým obsahom tuku, vaše dieťa sa automaticky prispôsobí prirodzene podmienkam ketózy vo vašom tele. Napriek tomu to neznamená, že by ste boli vyzývaní, aby ste počas kojenia chodili na keto stravu, hm.
Namiesto toho, aby ste robili keto diétu, vyberte správny typ uhľohydrátov
Keto diéty zahŕňajú diétu, ktorá je celkom extrémna, pretože nedovoľuje príjem sacharidov viac ako 30 percent celkových denných kalórií. Hoci normálni dospelí potrebujú najmenej 50-60% sacharidov z celkových denných kalórií.
Údaje o keto diéte sú dosť ďaleko od toho, čo by mali byť, najmä pre tých z vás, ktorí potrebujú veľa energie na dojčenie. No, naozaj nezáleží na tom, či trochu znížite príjem uhľohydrátov, ale vôbec sa tomu nevyhýbajte, ako je princíp keto diéty.
Namiesto rezania uhľohydrátov si môžete vybrať ten správny typ, napríklad sacharidy, ktoré sú plné vlákniny, ako sú celozrnné semená, pšeničný chlieb, až do hnedej ryže.
Týmto spôsobom môžete stále udržiavať alebo dokonca schudnúť kvôli vysokému príjmu vlákien. Takisto sa nemusíte obávať nedostatku energie a zníženia produkcie mlieka.
Majte tiež na pamäti, že ak chcete znížiť príjem sacharidov, mali by ste urobiť, keď dieťa vstúpilo do veku 6 mesiacov a je pripravené na odstavenie. Radšej sa poraďte s odborníkom na výživu pred stanovením stravy, ktorú urobíte počas dojčenia.
Pamätajte, že zmena vašej stravy ovplyvní množstvo materského mlieka. Takže si nevyberajte nesprávnu stravu, hm.
