obsah:
- Zdravotné video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Užívanie vitamínov ráno alebo večer závisí od typu vitamínu
- Vezmite si vitamíny podľa svojho stavu
- Vitamíny môžu reagovať s jedlom a drogami
Zdravotné video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Zmätený, kedy treba brať vitamíny? Niektorí hovoria, že užívanie vitamínov sa musí robiť ráno, aby ste sa stali energizujúcimi, aby ste robili aktivity. Ale sú tu aj tí, ktorí hovoria, že užívanie vitamínov by malo byť v noci, takže v dopoludňajších hodinách sa cítite osviežené a vhodné. Čo si myslíte, že je dobré pre užívanie ranných alebo večerných vitamínov? Predtým, ako sa len stanete "odborníkom", zistíte, kedy je ten správny čas na to, aby ste si mohli vziať vitamíny v tomto článku.
Užívanie vitamínov ráno alebo večer závisí od typu vitamínu
Užívanie vitamínov ráno alebo v noci závisí od typu vitamínu. Ak užívate multivitamín, ktorý je jedným z vitamínov, ktorý obsahuje mnoho druhov vitamínov, najlepším časom na pitie je ráno po raňajkách alebo obede.
Prečo sú dobré multivitamíny konzumované ráno? Pretože vitamíny sú syntetické látky, ktoré sa pri konzumácii iných potravín najlepšie absorbujú v tele. Užívanie multivitamínu ráno umožňuje, aby sa táto látka správne absorbovala do vášho tela spolu s jedlom, ktoré konzumujete.
dobre, v prípade vitamínov rozpustných v tukoch sa zvyčajne musí konzumovať s niekoľkými druhmi potravinových zdrojov tuku, ako sú orechy, ktoré sa majú absorbovať do tela. Príkladmi vitamínov rozpustných v tukoch sú vitamíny A, D, E a K. Tento typ vitamínu je vhodný na konzumáciu ráno.
Avšak vo vode rozpustné vitamíny, napríklad vitamíny C a B, sú potrebné každý deň. Kedy je ten správny čas na konzumáciu? Vitamíny C a B sa nemusia užívať spoločne s jedlom, tieto vitamíny sa dobre vstrebávajú do tela ráno, popoludní alebo večer.
Vezmite si vitamíny podľa svojho stavu
Niektorí ľudia môžu pocítiť, že ich spánok je prerušený pri užívaní multivitamínu pred spánkom, čo spôsobuje, že sa v noci častejšie prebúdzajú a strácajú ospalosť.
Štúdia, ktorá bola publikovaná v Sleep Medicine v decembri 2007, zistila, že existuje spojenie medzi multivitamínovým užívaním a kvalitou spánku, čo však nepreukázalo, že vitamín spôsobil problémy so spánkom. Ak máte pocit, že užívanie vitamínov v noci zasahuje do vášho spánku, môže byť lepšie jesť ráno.
Vitamíny môžu reagovať s jedlom a drogami
Niektoré vitamíny môžu skutočne interagovať so zlúčeninami v potravinách alebo s liekmi, ktoré môžu narušiť ich absorpciu. Napríklad nesmiete užívať vitamíny obsahujúce železo s vápnikom súčasne. A vy by ste sa mali vyhýbať konzumácii potravín s vysokým obsahom vlákniny alebo pitia kávy alebo čaju, keď užívate multivitamínové alebo železné doplnky.
Je dobré konzultovať s lekárom predtým, než začnete užívať vitamíny, či už potrebujete vitamíny alebo nie. Pretože niekto, kto potrebuje vitamínové doplnky, má zvyčajne nevyvážený výživový príjem a nedostatok určitých vitamínov v tele.
Spýtajte sa tiež, ako reagujú vitamíny a lieky, ktoré užívate, najmä ak ste na liečbe alebo liečbe, aby ste zistili, či je reakcia vitamínom a či sú vaše lieky nebezpečné alebo nie.
Nesmiete tiež zabudnúť, že väčšina potravín, ktoré denne konzumujete, je tiež obohatená o vitamíny. Môžete dostať dostatok denných potrieb vitamínov plnením vyvážených výživových potrieb.
