obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Neočakávané príčiny cukrovky typu 2
- 1. Nepite si kávu
- 2 Často používajte ústnu vodu
- 3. Jedzte potraviny s vysokým obsahom soli
- 4. Jedzte bezlepkové potraviny
- 5. Užívajte statínové lieky s cholesterolom
- 6. Zvyknutý byť sám
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Možno už viete, že sladké jedlá a nápoje sú najčastejšou príčinou diabetu 2. typu. Spolu s rozvojom vedy v oblasti zdravia, v skutočnosti existuje niekoľko ďalších návykov, ktoré môžu nevedomky zvýšiť riziko vzniku cukrovky.
Neočakávané príčiny cukrovky typu 2
Nasledujúce návyky sa môžu považovať za bezpečné pre vašu hladinu cukru v krvi. Avšak od teraz je lepšie vyhnúť sa tomuto zvyku, pretože môže skutočne zvýšiť hladinu cukru v krvi.
1. Nepite si kávu
Ľudia s cukrovkou typu 2 majú tendenciu obmedziť pitie kávy kvôli strachu z kofeínu a obsah cukru môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Štúdia od Harvardskej univerzity však ukázala, že ľudia, ktorí obmedzujú pitie kávy, sú vystavení riziku vzniku diabetu o 17 percent.
Pravidelné pitie čiernej kávy môže skutočne pomôcť udržať stabilnú hladinu cukru v krvi. Avšak, vyhnite sa pridávaniu cukru alebo iných sladidiel do šálky kávy.
2 Často používajte ústnu vodu
Podľa štúdie z University of Alabama je asi 55% ľudí, ktorí bežne používajú ústnu vodu dvakrát denne po dobu 3 rokov, diagnostikovaní s diabetes mellitus 2. typu.
Ústne vody môžu skutočne vypláchnuť baktérie, ktoré spôsobujú problémy so zubami a ústami, ale zároveň tieto baktérie pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi. Oplachovanie baktérií v ústach je skutočne riskantné, aby sa hladina cukru v krvi ľahko zvýšila.
3. Jedzte potraviny s vysokým obsahom soli
Väčšina potravín s vysokým obsahom soli môže zvýšiť riziko nadváhy a hypertenzie, čo sú dva najčastejšie triggery cukrovky. Okrem toho môže nadmerná konzumácia soli ovplyvniť aj inzulínovú rezistenciu, ktorá zvyšuje riziko vzniku cukrovky.
4. Jedzte bezlepkové potraviny
Povedal, že jesť bezlepkové potraviny je dobré pre ľudí, ktorí majú alergie na glutén, ako je Celiakia. American Heart Association však zistila, že až 13 percent dospelých, ktorí konzumujú potraviny bez obsahu gluténu, je vystavené riziku vzniku cukrovky.
Ľudia, ktorí sa vyhýbajú lepku majú tendenciu konzumovať semená, ktoré obsahujú nízke vlákno. V skutočnosti je toto vlákno veľmi dôležité na zlepšenie citlivosti na inzulín a zabraňuje riziku vzniku cukrovky.
5. Užívajte statínové lieky s cholesterolom
Hoci sa často používajú ako drogy znižujúce hladinu cholesterolu, statíny majú aj niekoľko vedľajších účinkov. Jednou z nich môže tento liek zvýšiť hladinu cukru v krvi až o 36 percent. Bohužiaľ, príčina je neznáma.
6. Zvyknutý byť sám
Pre tých z vás, ktorí sú zvyknutí žiť osamote a robiť niečo samostatne, dávajte pozor na riziko vzniku cukrovky. Jedna štúdia zistila, že riziko diabetu 2. typu sa zvýšilo o 112 percent u žien vo veku 40 - 75 rokov, ktorí sa aktívne nezamestnanili.
Odborníci sa domnievajú, že ľudia, ktorí sú zvyknutí na seba, sú vystavení vysokému riziku vzniku depresie, jedného z rizikových faktorov cukrovky. Takže nechajte vašu rodinu alebo priateľov piť kávu alebo pozerať na videoklipy o víkendoch, aby ste sa vyhli riziku cukrovky 2. typu.
