obsah:
- Zdravotné video: Vegánske deti a svadba? | Môj ex a náš rozchod
- Môže mať dieťa stravu s nízkym obsahom sacharidov?
- Čo sa stane, keď sa deti podrobujú diéte s nízkym obsahom sacharidov?
- Vyberte zdravé sacharidy pre deti
- Nezabudnite upraviť časť sacharidov pre deti
- Detské potreby sacharidov
- Potreby uhľohydrátov chlapcov
- Potreby sacharidov dievčat
Zdravotné video: Vegánske deti a svadba? | Môj ex a náš rozchod
V súčasnej dobe sú nízke sacharidové diéty populárne a vykonávané mnohými ľuďmi zo zdravotných dôvodov alebo dokonca chcú schudnúť. V skutočnosti existujú ľudia, ktorí ju používajú v rodine, až kým deti rovnako nerobia rovnakú stravu. Ale v skutočnosti, môžu alebo nie sú deti s nízkym obsahom cukru? Ovplyvní to rast a rozvoj?
Môže mať dieťa stravu s nízkym obsahom sacharidov?
Spočiatku sa táto diéta s nízkym obsahom sacharidov považuje za schopnú rýchlo schudnúť. S princípom tejto stravy by príjem potravy v deň nesmie prekročiť 30 percent denných potrieb. Aj keď by ste mali, potrebujete asi 50-60 percent vašich kalórií denne.
Množstvo sacharidov klesá dosť ďaleko, ak používate túto stravu s nízkym obsahom sacharidov. Samozrejme, aplikácia tejto stravy nie je pre telo zdravá. Navyše, ak sú aplikované na deti.
Najlepšie nie je skúsiť diétu, ktorá je obľúbená u vášho dieťaťa. Dôvod, nesprávne-nesprávne zavedenie stravy, to skutočne robí rast a vývoj dieťaťa narušené.
Áno, v skutočnosti všetci potrebujú sacharidy vo svojom jedle, či už ide o program, ktorý schudne alebo nie, stále potrebuje tieto živiny. Navyše deti, ktoré sú skutočne v detstve.
Čo sa stane, keď sa deti podrobujú diéte s nízkym obsahom sacharidov?
Existuje niekoľko priamych účinkov, ktoré sa vyskytujú pri znížení príjmu sacharidov dieťaťa, a to:
- Znížená schopnosť myslenia, Sacharidy sú potraviny z mozgu, takže ak vaše dieťa nemá dostatok sacharidov, práca mozgu sa tiež zníži.
- Drastická strata hmotnosti, To tiež spôsobí, že vaše dieťa bude mať iné výživové nedostatky a napokon podvýživu.
- Unavená a neaktívna ako ostatné deti, Sacharidy sú tiež hlavným zdrojom energie, keď neexistuje žiadna látka, telo bude mať ťažkosti s výrobou energie.
Ak používate túto diétu pre deti, pretože to skúsia obezita alebo obezita, mali by ste najskôr konzultovať s pediatrom a odborníkom na výživu. Týmto spôsobom môžete zistiť stav vášho dieťaťa a správne menu pre neho. Samozrejme, že nebude znížiť výživové potreby, ktoré potrebuje pre rast a rozvoj.
Vyberte zdravé sacharidy pre deti
Deti s nízkym obsahom sacharidov nie sú dobrou vecou pre rast a vývoj. Namiesto toho, aby ste znížili alebo nedali sacharidy vôbec, mali by ste byť povzbudivý k typu sacharidov, ktorý je vhodný pre vaše malé.
Sacharidy odvodené zo sladkých potravín, cukru, koláčov, sladkostí alebo iného občerstvenia nie sú potrebné pre deti. Tento typ sacharidov sa nazýva jednoduché uhľohydráty, čo je jednou z hlavných príčin obezity u detí. Takže môžete znížiť, alebo dokonca zastaviť to jesť jedlo tak.
Medzitým mu dajte komplexné uhľohydráty s vysokým obsahom vlákniny, napríklad denné svorky, dajte mu hnedú ryžu a celozrnný chlieb. Dostať svoje dieťa k jedlu vlákno skoro bude tvoriť dobrú stravu pre neho.
Nezabudnite mu dať ovocie a zeleninu, ktoré sú tiež jedným zo zdrojov uhľohydrátov. Takže ak má dieťa stravu s nízkym obsahom sacharidov, potom bude časť ovocia a zeleniny tiež obmedzená, pretože obe tieto potraviny obsahujú tiež sacharidy (vo forme vlákniny).
Nezabudnite upraviť časť sacharidov pre deti
Nepoužívajte jednoducho len typ uhľohydrátov, ale aj časť upravte podľa potrieb vášho dieťaťa. Podľa ministerstva zdravotníctva je priemerný uhľohydrát potrebný pre deti založený na vekových skupinách, a to:
Detské potreby sacharidov
- 7-11 mesiacov: 82 gramov
- 1-3 roky: 155 gramov
- 4-6 rokov: 220 gramov
- 7-9 rokov: 254 gramov
Potreby uhľohydrátov chlapcov
- 10-12 rokov: 289 gramov
- 13-15 rokov: 340 gramov
- 16-18 rokov: 368 gramov
Potreby sacharidov dievčat
- 10-12 rokov: 275 gramov
- 13-18 rokov: 292 gramov
Ak máte zmätený rozdeliť jedlo svojho dieťaťa do jedného dňa, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu, aby ste mohli vytvoriť špeciálne menu podľa potrieb vášho dieťaťa.
