obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Tvar tela je najviac náchylný na cukrovku
- 1. Kto má rozšírený žalúdok
- 2. Kto má veľký obvod pása
- 3. Ktorá má nadváhu
- Tipy na zníženie rizika cukrovky
- 1. Venujte pozornosť príjmu potravy
- 2. Zvýšte fyzickú aktivitu
- 3. Pravidelne kontrolujte hladinu cukru v krvi
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Či si to uvedomujeme, alebo nie, tvar tela človeka skutočne hrá dôležitú úlohu pri určovaní rizika diabetu Diabetes ovplyvňuje nielen ľudí s nadváhou, dokonca aj tenkých ľudí môže tiež vyvinúť cukrovku. Takže, aký tvar tela je najviac ohrozený diabetes? Zistite si odpovede v tomto článku
Tvar tela je najviac náchylný na cukrovku
1. Kto má rozšírený žalúdok
Zúrivý žalúdok nielen zažívajú ľudí s nadváhou. Dôvodom je, tenkých ľudí dokonca aj ideálna telesná hmotnosť môže vyvolať túto podmienku. Brušný tuk je typ zlého tuku, ktorý je hlavnou príčinou rozšírenia žalúdka, ktorý je škodlivý pre vaše zdravie.
Citované zo stránky Harvard Health PublicationsBrušný tuk môže ovplyvniť produkciu tukov v krvi, ktorá je priamo spojená so zvýšením celkového cholesterolu a zlého cholesterolu (LDL), znižuje dobrý cholesterol (HDL) a inzulínovej rezistencie.
No, inzulínová rezistencia je to, čo sa neskôr stalo začiatkom cukrovky. Táto podmienka sa vyskytuje, keď inzulín nefunguje optimálne, čo spôsobuje zvýšenie glukózy v krvi a nemôže vstúpiť do buniek tela
2. Kto má veľký obvod pása
Niektoré štúdie hovoria, že majú muži a ženy veľký obvod pása vyššie riziko vzniku rôznych chronických ochorení v budúcnosti, jedným z nich je diabetes.
Zvyčajne je veľký obvod pása identifikovaný s ľuďmi, ktorí majú nadváhu alebo obezitu. V skutočnosti ľudia, ktorí majú normálnu hmotnosť, ale majú veľký obvod pása, sú tiež vystavení riziku vzniku rôznych ochorení v porovnaní s ľuďmi, ktorí majú normálny obvod pasu.
Národná asociácia amerických srdcoviek a pľúc a krvného inštitútu vytvorila zdravý pásový rozmer pre ženy, ktorý je menší ako 88 cm, zatiaľ čo u mužov menších ako 102 cm. Zatiaľ čo ideálny cieľ obvodu pása pre Asičov je menej ako 90 cm (pre mužov) a menej ako 80 cm (pre ženy)
3. Ktorá má nadváhu
Celkovo môžu niektorí ľudia všade zhromažďovať tuk pomerne plochou rýchlosťou. Ale bez ohľadu na tvar tela, nadváhu alebo obezita zvýšiť riziko cukrovky. Obezita je koreňom rôznych zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, vysoký krvný tlak a cukrovka.
Dokonca citované zo stránky WebMDobezita je prvým rizikovým faktorom pre diabetes. Samotná obezita je nahromadenie nadbytočného tuku, čo môže spôsobiť zmeny v metabolizme tela. Táto zmena spôsobuje, že tukové tkanivo (tukové tkanivo) uvoľňuje molekuly tuku do krvi, ktoré môžu ovplyvňovať bunky citlivé na inzulín a spôsobiť zníženie citlivosť na inzulín.
Kontrola stavu výživy pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI) je jedným zo spôsobov, ako zistiť, či ste v obéznej katogérii alebo nie. Okrem toho sa môže index telesnej hmotnosti použiť aj na zistenie zdravotných rizík. Môžete vypočítať Index telesnej hmotnosti na Kalkulačka BMI Zdravý Dobrý deň (môžete tiež skontrolovať tento odkaz bit.ly/indeksmassatubuh)
Tipy na zníženie rizika cukrovky
Ak ste medzi tými, ktorí majú jeden tvar tela, ako je uvedené vyššie, nemali by ste sa obávať. Pretože existuje niekoľko spôsobov, ako môžete znížiť riziko vzniku cukrovky, aby ste si ešte mohli vychutnať #HidupEnak, napríklad:
1. Venujte pozornosť príjmu potravy
Rozbaliť na konzumáciu ovocia, zeleniny a potravín, ktoré obsahujú vysokú vlákninu. Vyvarujte sa jedenia sladkých a tučných jedál. Nezabudnite, dávajte pozor na časti potravy, ktoré konzumujete. Okrem toho, že dokážete zvýšiť kontrolu krvného cukru, venujte pozornosť príjmu potravy a tiež vám pomôže dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť, aby ste sa vyhli riziku obezity a cukrovky.
2. Zvýšte fyzickú aktivitu
Odteraz musíte zanechať sedavý životný štýl, aka nedostatok pohybu. Nie je potrebné robiť ťažké cvičenia s vysokou intenzitou. Pretože tým, že robíte mierne cvičenie, rutinné a konzistentné aspoň trikrát týždenne počas približne 30 minút, vám pomôže znížiť riziko vzniku cukrovky. Nielen to, pravidelné cvičenie, ktoré je vyvážené správnou výživou, vám tiež pomôže získať ideálny tvar tela, viete.
3. Pravidelne kontrolujte hladinu cukru v krvi
# HidupTypové tipy vedľa zníženia rizika vzniku cukrovky sú bežné kontroly hladiny cukru v krvi. Pravidelne kontrolujte hladinu cukru v krvi pred jedlom alebo jedlom. Pravidelné kontroly hladiny cukru v krvi Vám okamžite oznámia hladinu cukru v krvi.
