obsah:
- Zdravotné video: Ako Rýchlo Zaspať - AKO ZASPAŤ ZA 60 SEKÚND
- Prečo niekto kašľa v noci?
- Rôzne spôsoby, ako vyriešiť kašeľ v noci
- 1. Zníženie alergénov
- 2. Piť bylinkový čaj s medom
- 3. Gargle so slanou vodou
- 4. Zdvihnite vankúš pri spánku
- 5. Vezmite si lieky na kašeľ
- 6. Zastavte fajčenie
- 7. Liečte rôzne ochorenia vyvolávajúce kašeľ
Zdravotné video: Ako Rýchlo Zaspať - AKO ZASPAŤ ZA 60 SEKÚND
Suchý kašeľ alebo kašeľ s hlienom je veľmi znepokojivý, najmä ak sa naďalej vyskytuje aj v noci. V skutočnosti je v noci čas na odpočinok a obnovenie stavu tela. Preto je potrebné urobiť rôzne spôsoby, ako vyriešiť kašeľ v noci pre lepšiu kvalitu spánku.
Prečo niekto kašľa v noci?
Podľa Mitchella Blassa, špecialistu na infekčné ochorenia v Gruzínsku infekčné choroby PC, gravitácia je jedným z najväčších dôvodov, prečo sa kašeľ často zhoršuje v noci. Jednoducho, ak sa zrazí hlien v krku sa hromadí a nakoniec kašeľ sa často objaví v noci.
Navyše, suchý vzduch v miestnosti môže tiež zhoršiť nos a hrdlo, ktoré majú podráždenie. Ale v skutočnosti kašeľ je spôsob, akým hrdlo vylučuje dýchacie cesty z cudzích látok. To je však určite veľmi znepokojujúce, ak budete v noci kašľať a nakoniec nemôžete dobre odpočívať.
Rôzne spôsoby, ako vyriešiť kašeľ v noci
1. Zníženie alergénov
Prvý spôsob, ako vysporiadať sa s kašľom v noci, je znížiť alergény. Alergia sa vyskytuje vtedy, keď imunitný systém nadmerne reaguje na neškodné látky. V dôsledku toho sa ako reakcia organizmu na alergie často objavujú príznaky ako kýchanie, kašeľ a kašeľ.
Bežné alergény alebo spúšťače, ako sú plesne, vlasy z domácich zvierat a prach. Podľa National Sleep Foundation môžete znížiť alergény súvisiace s alergiami v spálni:
- Bežne čistite spálňu od tvrdého prachu.
- Umývajte posteľnú bielizeň teplou vodou raz týždenne.
- Pred sprchou sa uvoľnite, aby ste sa zbavili alergénov z miestnosti.
- Nenechajte domáce zvieratá vniknúť do miestnosti najmä na matraci.
2. Piť bylinkový čaj s medom
Norman H. Edelman, vedúci lekára na Americká asociácia pľúc že pitie teplého bylinného čaju s medom môže pomôcť zmierniť hrdlo, znížiť podráždenosť a tenký hlien vo vašich dýchacích cestách.
Pokúste sa piť čaj, ktorý neobsahuje kofeín, aby nedošlo k narušeniu spánku. Tiež sa snažte umiestniť termos plný teplej vody v blízkosti lôžka, takže keď sa zobudíte v noci kvôli kašľu, môžete okamžite piť.
3. Gargle so slanou vodou
Soľná voda môže zmierniť bolesť v krku a podráždiť. Okrem toho slanej vody tiež pomáha odstraňovať hlien v zadnej časti krku a znižuje svrbenie dýchacích ciest.
Ak chcete znížiť kašeľ, môžete miešať jednu čajovú lyžičku soľou s jedným pohárom teplej vody a niekoľkokrát si vypláchnite ústa pred spaním.
4. Zdvihnite vankúš pri spánku
Zvýšenie vankúše počas spánku môže pomôcť prekonať kašeľ v noci. Problém spočíva v tom, že spanie na chrbte vytvára hlien v zadnej časti krku a môže zablokovať dýchacie cesty.
V dôsledku toho budete kašľa celú noc, aby ste odstránili hlien, ktorý blokuje dýchacie cesty. Za týmto účelom skúste pri spánku pridať vankúš, aby hlava bola vyššia ako vaše telo.
5. Vezmite si lieky na kašeľ
Lieky na kašeľ, ktoré sa voľne predávajú na trhu, vám pomôžu vyriešiť kašeľ, ktorý zasahuje do spánku. Vo všeobecnosti existujú dve triedy liekov proti kašľu:
- Stimulujúce stimuláciu kašľa, tento liek môže zabrániť telesným reflexom kašľa.
- Expektorant pomáha zmierniť hlien v pľúcach, aby bol ľahšie odstránený a pomáha urýchliť hojenie kašľa.
Pred užívaním lieku si prečítajte pravidlá používania. Ak máte pocit, že príznaky kašeľ sa nezlepšia ani po užití liekov, mali by ste ihneď navštíviť lekára.
6. Zastavte fajčenie
Fajčenie môže spôsobiť chronický kašeľ, ku ktorému môže dôjsť počas dňa, vrátane noci. Ukončenie fajčenia pomôže zmierniť kašeľ, aj keď to nedokáže vyriešiť problém cez noc.
V prípade potreby sa môžete poradiť so svojím lekárom o najlepších krokoch, ktoré musíte urobiť, aby ste prestali fajčiť.
7. Liečte rôzne ochorenia vyvolávajúce kašeľ
Kašeľ je často príznakom konkrétnej choroby. GERD, astma, sínus, infekcie dýchacích ciest môžu viesť k pretrvávajúcemu kašľu v noci. Preto, ak ste si vedomý príčiny vášho kašľa, snažte sa neodkladať liečbu.
Ak sa u Vás vyskytne kašeľ dlhšie ako 7 dní a po vykonaní rôznych vyššie uvedených metód neustúpte, okamžite sa poraďte s lekárom. Získanie presnej diagnózy čo najskôr vám pomôže dosiahnuť správnu liečbu Vášho stavu.
