obsah:
- Zdravotné video: 6 ways mushrooms can save the world | Paul Stamets
- 1. Počnúc malými vecami
- 2. Zamerajte sa na dopad
- 3. Neponáhľajte
- 4. Nebojujte sami
- 5. Opakovanie
- 6. Dajte si darček
Zdravotné video: 6 ways mushrooms can save the world | Paul Stamets
Každý má inú definíciu zdravia. Niektorí hovoria, že pokiaľ je schopný dobre spať, má dobré zdravie. Alebo sú tu aj tí, ktorí tvrdia, že pokiaľ sa stále môže pohybovať ako obvykle, je v dobrom zdravotnom stave.
Bez ohľadu na zdravú definíciu každého, v podstate všetci vždy túžia po zdravom živote a ďaleko od choroby. V dôsledku toho sa mnohí ľudia, ktorí sa snažia zmeniť nezdravé návyky, stávajú zdravými. Zmena nie je však vždy jednoduchá, vrátane zvyknutia si na zdravý život, keď sme zvyknutí na život tak, ako si prajeme - bez toho, aby sme premýšľali o tom, či naše návyky ovplyvňujú zdravie.
Najmä v tejto dobe musí každý urobiť uznesenie o svojom zdravom živote v roku 2017. Mnohí ľudia súťažia o to, aby uznali rezolúciu, takže nie je to len diskurz ako v predchádzajúcich rokoch.
Potom existuje spôsob, ako zvyknúť zdravé bývanie? Tu je niekoľko spôsobov, ako žiť zdravý život, ktorý by ste mohli požiadať.
1. Počnúc malými vecami
Robiť veľké zdravé rozlíšenie nie je nesprávne. Je to len to, že zdravé rozlíšenie, ktoré je príliš veľké, vás motivuje iba na začiatku, keď to urobíte. Rozlíšenie, ktoré je príliš veľké, môže viesť k sklamaniu, keď to nie je možné urobiť v krátkom čase.
Preto, ak chcete byť zdravší, robte zdravé rozlíšenie, ktoré je jednoduché a ľahko robiť ako prvé. Napríklad, ak chcete schudnúť, potom začnite meniť svoje stravovacie návyky, aby ste boli zdravší a začali pravidelne cvičiť.
2. Zamerajte sa na dopad
Počas tejto doby sa zdravotné správy zameriavali len na základné informácie bez toho, aby oznamovali dobré účinky spôsobené týmto správaním. V dôsledku toho mnohí ľudia vedia, že správanie zahŕňa zdravotné správanie bez toho, aby vedel o dobrých účinkoch, keď robia tieto zdravotné správanie, takže ich správanie netrvá dlho. V skutočnosti je zmena zdravotných správ alebo správania zameraná na vplyv týchto zmien veľmi účinná pri zmene správania človeka.
Štúdia zistila, že zmena správy "hygiena rúk zabraňuje pacientom pred chorobami" do "hygieny rúk zabraňuje vám ochorenie" spôsobila 10% nárast v pracích pracích a 45% používaní mydla.
3. Neponáhľajte
Ak chcete mať zdravé životné návyky, buďte trpezlivý! Pretože zmena nezdravých návykov na zdravie trvá čas. Podľa jednej štúdie sa zistilo, že zmena návykov si vyžaduje čas - najmenej dva mesiace alebo viac. Takže nemusíte byť odrádzaní, keď sa zmena nestane v krátkom čase.
A keď ste v pokušení vrátiť sa k starým návykom, nevzdávaj sa! Nezabudnite, pretože toto je súčasťou procesu. Pokúste sa odpustiť a vrátiť sa do cieľa.
4. Nebojujte sami
Možno ste medzi tými, ktorí sa hanbia, aby vyjadrili svoje zdravé riešenie zo strachu, že ich tí, ktorí to počujú, budú podceňovaní. Ak však naozaj chcete zmeniť svoje životné návyky, aby ste boli zdravší, musíte to povedať druhým, aby ste mali priateľov, ktorí vám môžu podporovať a pripomínať, či sa začnete vzdať.
5. Opakovanie
Jedným zo spôsobov, ako sa dať dôsledne žiť zdravo, je opakovanie, aby sa zmena životného štýlu mohla stať zvykom.
6. Dajte si darček
Človek, na ktorý často zapomínate, je darovať si dar, keď dosiahnete pokrok dosiahnuť vašu zdravú revolúciu, hoci je to málo. Formou odmien, ktoré možno poskytnúť, je odísť do kina, nakupovať svoje obľúbené jedlo a tak ďalej.
Napriek tomu, že zmeny zdravotného správania sú ťažké, môžete to určite urobiť! A keď sa začnete vzdať, stačí premýšľať o dobrých účinkoch, ak urobíte tieto zmeny vo vašom zdraví.
Jedna vec, ktorú si musíte pamätať, je, že zmena sa nestane cez noc, takže sa musíte zamerať na vaše ciele dosiahnutia zdravého rozlíšenia 2017.
