obsah:
Zdravotné video: Svalová bolest | Musí mě bolet svaly po cvičení?
Bolestivé ramená môžu obmedziť vašu schopnosť voľného pohybu, ak nie je správne zaobchádzané. Bolesť v ramenách je bežným problémom s mnohými rôznymi príčinami. Muži, ženy a deti zo všetkých etnických a vekových kategórií to môžu zažiť.
Aké sú príčiny bolesti ramien?
Bolesť v ramenách môže vzniknúť buď z ramenného kĺbu samotného alebo z jedného z mnohých svalov, väziva alebo šliach okolo neho. Bolesť v ramenách spôsobená spojmi sa zvyčajne zhorší so zvýšenou aktivitou alebo pohybom ramena alebo ramena.
Bolesť v ramenách môže prísť z jednej alebo viacerých z nasledujúcich príčin:
1. Aus (nadmerné používanie)
Robiť ťažkú prácu (ako je odpalovanie, prenášanie ťažkých bremien), cvičenie (bejzbal, lukostreľba, golf, zdvíhanie váhy atď.), Pomocou ťažkých vreciek môže spôsobiť bolesť v ramenách. Používanie ramenných kĺbov príliš často alebo ťažko dlhodobo môže spôsobiť, že mäkké tkanivo v ramene sa ľahšie opotrebuje, takže ramená sú náchylnejšie na zranenie. Toto sa často označuje ako tendinitída.
Niekedy môžu byť ramenné kĺby, ktoré sú nadmerne používané, zapálené a bolestivé. Táto podmienka sa označuje ako burzitída. Bursitída môže spôsobiť, že mnohé denné aktivity, ako je napríklad česanie vlasov alebo obliekanie, sú náročnejšie.
2. Vyvrtnutie alebo vyvrtnutie
Ramenné vyvrtnutia sa vzťahujú na slzy v väzy alebo svaly, ktoré spájajú ramenný kĺb. Táto strata väzu v kosti zvyčajne vedie k bolestiam a zápalu v oblasti ramien k ťažkostiam s pohybom ramena alebo ramena. Najbežnejšou príčinou roztrhnutia ramien je priamy zásah do ramena a okolia - či už ide o úpadok v nepríjemnej polohe, motorickej nehode alebo nehode počas cvičenia.
Závažnosť úderu, ktorý telo pritiahne, napríklad keď padne do vlastných rúk alebo narazí do nepriateľského hráča počas boja na zelenom poli, sa môže rozšíriť na ramenné kĺby, ktoré spôsobujú oddelenie ramennej kosti. Ochranné väzy sú napnuté tak, aby sa roztiahli a prípadne sa roztrhli.
3. Dislokácia
Rameno je členom tela, ktorý je najčastejšie dislokovaný. Dislokácia nastáva, keď kosť vyteká zo zásuvky. Napríklad horná časť ramennej kosti je pripojená k ramennému kĺbu. Keď sa uvoľníte alebo uvoľníte z kĺbu kvôli pádu alebo silnému úderu, utrpíte ramennú dislokáciu. Dislokácie sa môžu vyskytnúť takmer vo všetkých kĺboch vo vašom tele, vrátane kolená, bokov alebo členkov.
Trvá veľmi silná silu, ako náhly dopad na rameno, aby mohol vytiahnuť kosť z miesta. Extrémne otáčanie ramenného kĺbu dokáže uvoľniť špičku vašej ruky z ramennej kosti. Rýchle riasy môžu tiež spôsobiť čiastočné vykĺbenia - kde je vaša horná časť ramennej kosti len na polovicu mimo rameno.
Pretože dislokácia znamená, že vaše kosti už nie sú tam, mali by ste sa s nimi zaobchádzať ako s núdzou a čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc. Neošetrené dislokácie môžu spôsobiť poškodenie väzov, nervov alebo krvných ciev. A čo viac, ak kĺby niekedy boli vylúčené, bude pravdepodobnejšie, že sa v budúcnosti rozmiestnia.
4. Zamrznuté rameno
Zmrazené rameno (adhezívna kapsulitída) je bolestivý stav, ktorý vás nedokáže presunúť na ramená, takže rozsah pohybu ramena je veľmi obmedzený. Tento stav sa vyskytuje vtedy, keď dôjde k zahusteniu, opuchu a utiahnutiu pružnej tkaniny, ktorá obklopuje ramenný kĺb. Môže byť ťažké vykonať každodenné úlohy, ako je obliekanie, jazda a spanie pohodlne. Niektorí ľudia nemôžu dokonca ani presunúť svoje ramená.
Mrazené rameno sa môže vyskytnúť po poranení alebo pri nadmernom užívaní, alebo po chorobách, ako je cukrovka alebo mŕtvica. Každá sťažnosť na rameno bolí z iných dôvodov môže tiež viesť k tejto situácii, ak trénujete kĺby, aby ste sa neustále pohybovali. Tkanivá okolo kĺbov sa potom stávajú tuhými, vytvárajú jazvnaté tkanivo a nakoniec sa každý pohyb hrudníka stáva ťažkým a bolestivým. Táto podmienka zvyčajne prichádza pomaly, potom zmizne pomaly jeden rok alebo viac.
5. Osteoartritída
Bolesť v ramenách môže byť tiež spôsobená osteoartritídou, tiež kalcifikáciou kĺbov. Osteoartritída zvyčajne začína okolo stredného veku a vyvíja sa pomaly; bolesť spôsobená v priebehu času sa môže zhoršiť. Osteoartritída môže súvisieť s úrazom (cvičením alebo nevykonávaním) a nadmerným používaním. Iné typy artritídy môžu byť spojené so slzami v manžetách rotátora, infekciou alebo zápalom spoja.
Často sa ľudia vyhýbajú tomu, aby sa presunuli na ramená v snahe znížiť bolesť. V skutočnosti to niekedy spôsobuje stuhnutosť mäkkého tkaniva v kĺbe, čím sa obmedzuje hladký pohyb ramenných ramien bolestivých - označovaných ako zmrznuté ramená.
Okrem vyššie uvedených dôvodov bolesť v ramenách môže byť spôsobená zlým držaním tela a množstvom ochorení, ako sú poruchy žlčníka, ochorenie pečene, ochorenie srdca alebo choroby súvisiace s chrbticou na krku. Ďalšie menej časté príčiny sú nádory, infekcie a nervové problémy (ako napríklad nervové kolíky).
Ako sa vyrovnať s bolesťou ramien?
Existuje niekoľko typov liečby bolesti v ramenách, v závislosti od príčiny bolesti a symptómov. Prvá pomoc pri miernom bolesti ramien obvykle zahŕňa metódu RICE:
- Odpočinok (odpočinok): Nehýbte sa ťažko ani nehýbte ramenami do 48 hodín po poranení
- Ľad (kompresia na ľad) prilepte na zranené rameno ľadový balík 20 minút, 4-8 krát denne. Môžete použiť plast, ktorý je naplnený ľadovými obalmi a potiahnutý uterákom, alebo použite hotový ľadový balík dostupný v lekárni.
- Kompresia: jemne stlačte postihnutú oblasť, aby ste znížili opuch. Môžete zabaliť ramená obväzom, aby ste ich udržali stabilný.
- Nadmorská výška: Udržujte oblasť zranenia vyššie ako srdce. Ak chcete ležať, podporte ramená s hrubým mäkkým vankúšom na podporu svojej pozície.
Liek na zmierňovanie bolesti, ako je aspirín, ibuprofén alebo paracetamol, sa môžu užívať na zníženie bolesti a na liečbu drobných poranení alebo bolesti ramien od mrazeného ramena doma.
Ak sa príznaky po niekoľkých týždňoch nezlepší, zhorší sa alebo sa zhorší zo začiatku kvôli nehode, ihneď navštívte lekára. Váš lekár vám môže odporučiť konzultáciu s ortopedickým chirurgom (špecialistom na zdravie kostí a svalov) alebo s reumatoidom (špecialistom na svaly a kĺby).
Chirurgia môže byť potrebná na vyriešenie viacerých problémov s ramenami, ktoré sú závažné alebo opakujúce sa; Avšak 90 percent pacientov, ktorí sa sťažujú na bolesť v ramenách, sa môže zlepšiť len pomocou jednoduchých liečebných metód uvedených vyššie.
