obsah:
- Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
- Inteligentné tipy na výber matraca pre bolesti chrbta
- 1. Vaša chrbtica by mala byť rovnobežná
- 2. Vyberte jedenstredná firmaak ste zmätení
- 3. Poznačte si aj polohu v spánku a typ vankúša
- 4. Nepokúšajte sa ponáhľať
Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
Výrobcovia matracov alebo matracov ponúkajú širokú škálu možností, ktoré sú také rozmanité, že sú mätúce. K dispozícii sú bežné penové a pružinové matrace, kombinácie, dokonca aj vodné postele. K dispozícii sú mäkké, stredné a tvrdé matrace. Takže, ako si vyberiete ten správny matrac pre vás? Zvlášť pre tých z vás, ktorí majú bolesti chrbta, samozrejme výber matraca nie je ľahká alebo triviálna vec. Ortopédi často majú otázky týkajúce sa voľby matracov na bolesti chrbta.
Teraz, ak chcete určiť, ktorý matrac je najlepší pre bolesti chrbta, pozrite si úplný sprievodca nižšie.
Inteligentné tipy na výber matraca pre bolesti chrbta
1. Vaša chrbtica by mala byť rovnobežná
Možno si to neuvedomíte, ale okrem rôznych obmedzení a ako sa vyrovnať s bolesťou chrbta, je dobré držanie tela veľmi dôležité. Svaly a väzy (tkanivo, ktoré drží kĺby) na chrbte potrebujú relaxovať, aby ste sa mohli úplne zotaviť, keď sa zobudíte.
Vaša chrbtica by preto mala byť paralelná. Ak je váš matrac príliš tuhý alebo príliš mäkký, pri spánku nebude správne podporovať chrbticu. Najmä v oblasti krku a dolnej časti chrbta, ktoré sú najviac postihnuté.
Štúdia zistila, že keď účastníci štúdie spali na matraci, ktorá spôsobila, že zakrivenie chrbtice a rozloženie zaťaženia tela je celkom ideálne, úroveň nepokoja v spánku by sa tiež zvýšila. Nepotrebujú príliš dlho na odpočinok a prebudenie v čerstvom stave.
Pretože každá telesná hmotnosť je iná, musíte pred kúpou vyskúšať matrac. Nemusíte kupovať matrac pre najťažšiu a tuhú bolesť chrbta. Ak je matrac mäkší, chrbtica je stále rovná a nie ohnutá, môžete si vybrať matrac.
2. Vyberte jedenstredná firmaak ste zmätení
V jednej štúdii zahŕňajúcej viac ako 300 ľudí s chronickou bolesťou dolnej časti chrbta boli účastníci štúdie požiadaní o použitie matracovstredná firma (stredne tvrdá) alebo firma (tvrdé) po dobu 90 dní.
V dôsledku toho ešte viac ľudí používa tvrdé matrace, ktoré sa sťažujú na nepohodlie. Naopak iba málo ľudí používa matrace, ktoré nie sú príliš ťažké na to, aby ohlásili určité sťažnosti.
Ďalší výskum od odborníkov na Oklahoma State University testoval 59 ľudí s matracmi, ktoré mali päť rokov. Starý matrac je potom nahradený novým matracom, ktorý je stredne tvrdý (stredná firma). Po takmer mesiaci spánku na novom matrave účastníci štúdie uviedli, že sú schopní spať pohodlnejšie a menej často zažívajú bolesti chrbta.
Záverom, matrac pre bolesti chrbta by mal byť dostatočne tvrdý, ale nemusí to byť tak ťažké, že sa cítite neschopní spať. Vyberte strednú, ale dosť, aby ste rovnomerne podporili vaše telo.
3. Poznačte si aj polohu v spánku a typ vankúša
Dokonca aj keď už máte matrac pre správnu bolesť chrbta, neznamená to, že ste stopercentne bezpečné z týchto sťažností. Nie je to len typ matraca, ktorý určuje, či sa bolesť chrbta vráti.
Pozícia spánku ovplyvňuje aj váš stav. Taký je typ vankúša, ktorý používate a ako ho používate. Poraďte sa so svojím lekárom, akú pozíciu je najlepšie pre vaše zdravie.
4. Nepokúšajte sa ponáhľať
Pamätajte si, že dobrý matrac, keď ho vyskúšate po prvýkrát, sa nemusí vždy cítiť dobre po spánku celú noc alebo po mnohých rokoch. Preto sa ponáhľať kúpiť matrac len preto, že sa najskôr pokúsite, cítite sa pohodlne.
Môžete sa opýtať a poradiť sa s obchodníkom skôr, než si priamo kúpite matrac pre bolesti chrbta. Zvyčajne ukladajú zamestnanci už vedia, aké matrace ľudia potrebujú s určitými zdravotnými podmienkami.
Ak je to možné, vyberte matrac vybavený zárukou vrátenia peňazí. V súčasnosti stále viac a viac firiem alebo obchodov s nábytkom poskytuje 30 až 100 dní záruku. Okrem toho existujú aj iné spôsoby, ako ich môžete použiť. Ak spíte dobre a zobudíte sa bez bolesti po pobyte v hoteli alebo v izbe priateľa, všimnite si značku a typ (sériové číslo) matraca.
