obsah:
- Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
- Ako udržať zdravie starších 60 rokov
- 1. Zostaňte aktívny
- 2. Jedzte zdravé jedlo
- 3. Dostaňte dostatok odpočinku
- 4. Pravidelne kontrolujte zdravie a užívajte lieky
Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
Funkcia tela bude s vekom klesať. Proces starnutia začína s výskytom vrások a potom sa imunitný systém tela pomaly začne oslabovať, takže je náchylnejší na ochorenie. Nemusíte sa obávať, pretože starnutie nemožno zastaviť, ale môže sa spomaliť. Aj keď ste vo vašich 60-tych rokoch, stále môžete žiť zdravé a vhodné. No tak, postupujte podľa tipov na udržanie zdravia starších ľudí.
Ako udržať zdravie starších 60 rokov
1. Zostaňte aktívny
Vo veku 60 rokov sa vaše aktivity nemusia zhodovať s vašimi aktivitami. Možno, že v súčasnosti trávite viac času doma ako venovať sa outdoorovým aktivitám.
Aj keď vstupuje do 60. rokov, neznamená to, že sa môžete prestať aktívne pohybovať. Nepoužívajte to na zastavenie vášho pravidelného cvičenia. Zatiaľ čo pre tých z vás, ktorí chcú len začať zdravý život, nikdy nie je príliš neskoro na cvičenie pravidelne.
Šport sa stal nevyhnutnosťou pre všetkých ľudí, vrátane starších ľudí. Avšak druh a intenzita vykonávaného cvičenia musia byť určite prispôsobené stavu tela. Niektoré výhody cvičenia pre staršie zdravotníctvo sú:
- Zlepšite imunitu
- Zvyšuje produkciu endorfínov, ktoré môžu znížiť stres
- Udržujte svoju váhu normálnu
- Zvýšte pevnosť kostí
Dokonca aj cvičenie je dobré pre zdravie staršieho mozgu. Staršia, mozgová funkcia klesá, takže starším ľuďom sa dá ľahšie zabudnúť. Existuje mnoho ochorení, ktoré postihujú centrálny nervový systém, ako je Alzheimerova choroba, vaskulárna demencia alebo Parkinsonova choroba.
Udržanie aktívneho tela môže spomaliť proces starnutia v bunkách a tkanivách v mozgu a zároveň znížiť riziko ochorenia v mozgu. Okrem toho staršie športy môžu byť aj naďalej aktívne s ďalšími aktivitami, ako je záhradníctvo, hranie s vnúčatami alebo tvorba remesiel.
2. Jedzte zdravé jedlo
Na udržanie zdravia starších ľudí je ďalším hlavným kľúčom jesť zdravé potraviny. Bohužiaľ, táto metóda môže byť brzdená inými problémami, a to najmä vtedy, keď starnutie chuti klesá. Navyše sa znižuje aj množstvo potravín, ktoré sa nesmú konzumovať a používa sa soľ, aby sa znížila chuť do starých ľudí.
Starší ľudia môžu načerpať svoj voľný čas, aby sa pripravili na zdravé jedlá. Pridanie korenia môže zvýšiť chuť jedla.
3. Dostaňte dostatok odpočinku
Veľa starších ľudí trpí poruchami spánku v noci. To samozrejme zníži čas odpočinku. Správa od organizácie AARP, organizácie zameranej na zdravie starších ľudí, doktorka Ryan P. Terlecki, lekára na lekárskej fakulte na univerzite Wake Forest v New Yorku, uviedla, že viac ako 80 percent starších ľudí sa v noci často prebúdza a chodí do kúpeľne, znepokojuje jeho čas spánku.
Z tohto dôvodu Terlecki odporučil starším ľuďom, aby znížili veľa vody v noci a zvážili opätovné konzultácie s lekárom o používaní diuretík na pitie ráno namiesto v noci. Starší ľudia, ktorí cítia nutkanie močiť príliš často po celý čas, zvyčajne spôsobené hyperaktívnymi svalmi močového mechúra.
4. Pravidelne kontrolujte zdravie a užívajte lieky
Starší ľudia sú veľmi náchylní na choroby z dôvodu oslabeného imunitného systému. Preto starší ľudia musia pravidelne pravidelne kontrolovať svoje zdravie, aby ich stav bol aj naďalej monitorovaný. Ak sa objavia príznaky, neodkladajte vyšetrenie. Pretože dlhšie diagnostikované a liečené, horšie je stav tela a ťažké liečenie.
Počas liečby si uvedomte stav zdravia starších ľudí z vykonanej liečby a bežne užívajte lieky, ktoré boli predpísané. Ak spôsobujete nežiaduce účinky, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste dostali ďalšie lieky.
