obsah:
- Zdravotné video: Sklerotizace varixů
- Aké sú príčiny kŕčových žíl?
- Prečo ženy dostávajú kŕčové žily častejšie?
- Aké je riešenie na odstránenie kŕčových žíl?
- 1. Šport
- 2. Snažte sa udržiavať zdravú váhu
- 3. Vyvažovacie hormóny
- 4. Vyberte potraviny, ktoré zabraňujú kŕčové žily
- Aké ľahké je potrebné urobiť, aby sa zabránilo kŕčové žily?
Zdravotné video: Sklerotizace varixů
Kŕčové žily sú cievne ochorenia, ktoré sa nedajú podceňovať. Príčiny môžu byť rôzne, napríklad hormonálne zmeny a tlak pri stojacom a sedení. Zvyčajne tí, ktorí často pociťujú tieto kŕčové žily, sú ženy. Pre ženy, kŕčové žily, ktoré sa objavujú na nohách, nie sú dobrým pohľadom, keď nosíte sukňu. Avšak niekedy sa táto choroba považuje len za kozmetický problém, aj keď súvisí aj s vaším zdravím.
Aké sú príčiny kŕčových žíl?
Kŕčové žily sú spôsobené krvou, ktorá by mala prúdiť do srdca, namiesto toho sa vrátiť späť k nohám, pretože venózna chlopňa, ktorá pôsobí na krv do srdca, sa nezaväzuje správne, čo vedie k zvýšenému tlaku, aby sa žily rozšírili. Ak zostane nekontrolované, pomaly sa dostane do členku, čo spôsobí opuch. Kŕčové žily tiež v noci zažívajú pulzujúce nohy alebo kŕče. Zriedkavo aj kŕčové žily trpia sťažnosťami na bolesť, opuch, dokonca aj kŕčové krvácanie.
Prečo ženy dostávajú kŕčové žily častejšie?
Nie všetci zažívajú tento křečový problém. Podľa Roberta A. Weissa, odborného lekára dermatológie na Lekárskej fakulte Johns Hopkins v Baltimore, citovanej webMD, majú genetické faktory veľkú úlohu v niekoho, kto má kŕčové žily. Hormóny majú tiež úlohu pri zvyšovaní kŕčových žilov, ktoré majú ženy. Puberty, menopauza a užívanie antikoncepčných piluliek sú ovplyvnené hormónmi, takže je veľmi pravdepodobné, že majú kŕčové žily. Ženy, ktoré sú v tehotenstve, sú tiež veľmi náchylné na kŕčové žily.
U gravidných žien dochádza k zvýšeniu krvného obehu do plodu, krvných ciev je dôležitý kvôli plodu. Sedenie s maternicou úplne nesené na stehne nepomôže vrátiť krv do srdca. Avšak tehotné ženy môžu byť uľavené, pretože zvyčajne kŕčové žily, ktoré sa objavia v dôsledku tehotenstva, sa vyčerpajú do troch mesiacov, pokiaľ sa znovu nestanete s novým tehotenstvom.
Aké je riešenie na odstránenie kŕčových žíl?
Existuje niekoľko postupov, s ktorými sa môžete spoľahnúť pri odstraňovaní kŕčových žíl, či už laserovými procedúrami alebo operáciou. Predtým ako prebehnete tieto dve procedúry, môžete tiež vyskúšať prirodzené spôsoby riešenia varixov, ako napríklad:
1. Šport
Rutinné cvičenie sa považuje za jeden spôsob, ako prekonať prietok krvi a znížiť riziko zápalu. Sedenie, prekríženie nohy a príliš dlhé postavenie (bez zmeny polohy) môžu zvýšiť riziko kŕčových žíl. Ak tak urobíte, môže to spôsobiť, že krv môže ťažko bojovať s gravitáciou, keď je vedená do srdca.
Prečo musíte cvičiť? Pretože cvičenie môže znížiť krvný tlak, schudnúť a vyvážiť hormóny v tele. Karolína Vascular Institute odporúča niekoľko športov, aby sa zabránilo kŕčové žily, ako je zdvihnutie nohy, zvyšovanie teliat, cyklistika, plávanie. Toto cvičenie môže posilniť a roztiahnuť krvné cievy okolo nohy.
Ak máte pocit bolesti pri cvičení, len spomaliť, skúste dať ľadu alebo dať teplej vode bolesti po ukončení cvičenia. Často počujete zdvihnutie nohy po cvičení? Ukazuje sa, že táto metóda môže znížiť opuch a bolesť. Alebo môžete tiež skúsiť kompresné pančuchy, aby sa jemný tlak, takže krv sa nehromadí na nohách.
2. Snažte sa udržiavať zdravú váhu
Kŕčové žily sú zvyčajne skúsené aj ľuďmi, ktorí majú nadváhu. Nadváha môže spôsobiť zvýšenie tlaku krvných ciev, ale môže tiež spôsobiť zápal. U obéznych ľudí sú kŕčové žily ťažšie liečiteľné, pretože kŕčové žily sú neznáme, kým nie sú zapálené a veľkosť sa zväčší. Musíte nastaviť zdravý životný štýl, aby sa udržala váha.
3. Vyvažovacie hormóny
Rôzne druhy éterické oleje môže pomôcť pri zmenách krvného obehu, a zároveň zmierniť zápal a hormóny, ktoré nie sú vyvážené. Cyprilový olej pravdepodobne zvyšuje krvný obeh a podporuje obehový systém. Pokúste sa trieť kŕčovú oblasť piatimi kvapkami cyprilový éterický olej niekoľko týždňov. Ak máte bolesť svalov, opuch a pľuzgiere, môžete skúsiť éterický olej ktorý je vyrobený z mäty piepornej, čajový stroma levanduľový olej, pretože môže zmierniť bolesť.
4. Vyberte potraviny, ktoré zabraňujú kŕčové žily
Niektoré potraviny môžu zmierniť zápal a meniť krvný tlak. Potraviny ako trans-tuky, cukor, kofeín, alkohol a spracované potraviny môžu spôsobiť poškodenie tepien. Tieto potraviny majú zvyčajne vysoký obsah soli. Máte niekoľko možností stravovania, ktoré môžete zvážiť:
- Potraviny bohaté na vlákna - potraviny bohaté na vlákninu môžu vaše srdce zdravšie, okrem toho môžu zvýšiť krvný tlak, aby boli silnejšie, čím sa znižuje riziko kŕčových žíl. Môžete množiť ovocie, orechy a zeleninu
- Potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú flavonoidy, vitamín C a vitamín E, môžu posilniť krvné cievy a bojovať proti zápalom. Antioxidanty tiež ovplyvňujú arteriálne zdravie. Predpokladá sa tiež, že vitamín E zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Kým vitamín C má výhody ako protizápalové a dobré pre zdravie pokožky
- Potraviny bohaté na horčík - problémy s krvným tlakom a kŕčom v nohách sú známkou nedostatku elektrolytov, ako je draslík a horčík. Môžete zvýšiť príjem, ako je avokádo, banány a sladké zemiaky
- Pikantné jedlá - pikantné jedlá môžu hladko privádzať krv a vytvárať teplo v tele. Okrem toho je aj dobrý krvný obeh.
- Ryby - omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách. Jedenie lososa, ančovičky, tuniaka a ďalších je dobré pre krvný obeh. Omega-3 môže tiež prekonať srdcové problémy
- Jablkový ocot - jablkový mušt ocot je považovaný za zlepšenie cirkulácie steny ciev a ako protizápal. Môže tiež prekonať zápal v kŕčových žilách a zlepšiť "vzhľad" v oblasti kŕčových žíl po niekoľkých týždňoch
Aké ľahké je potrebné urobiť, aby sa zabránilo kŕčové žily?
Okrem toho, že nie je ticho a sedí dlho, tu je niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli kŕčovým žilám:
- Neodkladajte si kríženie nohami, pretože to bude mať zbytočný tlak na krvné cievy
- Zvýšte svoje nohy pri odpočinku, odporúčame tomu, aby to urobili tehotné ženy
- Choďte na prechádzku každú hodinu, keď budete dlho sedieť
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Čo sa stane s telom a svalmi pri zastavení cvičenia?
- 3 mäsové recepty pre zdravé srdce
- Tipy na zmiernenie bolesti nôh u tehotných žien
