obsah:
- Zdravotné video: Carl Honore: In praise of slowness
- Čo spôsobuje náhle srdcové búšenie?
- Ako sa vysporiadať s palpitáciou srdca?
- Dôležitosť zachovania zdravia srdca
Zdravotné video: Carl Honore: In praise of slowness
Naše srdce bije každú sekundu kvôli pumpovaniu krvi, aby mohlo telo fungovať normálne. Všeobecne platí, že srdcová frekvencia dospelých sa pohybuje od 60 - 100 krát za minútu s pravidelným rytmom. Avšak niekedy máme pocit, že srdce porazí rýchlo a nepravidelne. Aká je príčina a ako ju prekonať?
Čo spôsobuje náhle srdcové búšenie?
V lekárskom hľadisku sa srdcové palpitácie sprevádzané tesnosťou v hrudníku nazývajú palpitácie srdca. Existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť náhle srdcové búšenie, napríklad po príliš ťažkom cvičení, psychických problémoch (ako je stres, strach, úzkosť alebo záchvaty paniky), nadmernej konzumácii kofeínu a niektorých potravinách, ako sú potraviny s vysokým obsahom sacharidov, tuku a micin (MSG).
Niektoré ďalšie príčiny palpitácií, ktoré sa často vyskytujú, zahŕňajú:
- Niektoré ochorenia alebo stavy, ako nadmerný hormón štítnej žľazy, anémia (nízke červené krvinky), nedostatok hladiny cukru v krvi (hypoglykémia), horúčka, nedostatok tekutín (dehydratácia) a nízky krvný tlak.
- Hormonálne zmeny, najmä počas menštruácie, tehotenstva a pred menopauzou.
- Vedľajšie účinky liekov, ako je astma, dekongestanty, lieky na výživu a lieky proti arytmiu.
- Hladiny elektrolytov v krvi, ktoré nie sú normálne
Palpitácie srdca môžu byť spôsobené aj vážnejšími srdcovými problémami. Zvyčajne sú nepravidelné srdcové rytmy spôsobené koronárnou chorobou srdca, srdcovými záchvatmi, kongestívnym zlyhaním srdca, poruchami srdcových chlopní a poruchami srdcového svalu. Ak vaše srdcové palpitácie sú spôsobené srdcovým ochorením, zvyčajne sa vyskytnú ďalšie príznaky, ako je závrat, pocit tepla plávajúci alebo trasenie, bolesť na hrudi a dýchavičnosť.
Čím vyššia je rýchlosť srdca, tým nižší krvný tlak môže spôsobiť slabosť. Srdcová frekvencia, ktorá je príliš rýchla ako pri fibrilácii predsiení, môže tvoriť krvné zrazeniny. Táto krvná zrazenina môže spôsobiť upchanie srdca a mozgu, čo má za následok zástavu srdca alebo mozgovú príhodu.
Ako sa vysporiadať s palpitáciou srdca?
Keď dôjde k palpitácii, vo všeobecnosti to nebude trvať dlho. Manipulácia s palpitáciou musí byť v súlade s príčinou. Ale vo všeobecnosti možno urobiť nasledujúce stratégie ako núdzový krok:
- Vyhnite sa týmto stresom a úzkosti. Napríklad tým, že sa presuniete na pokojnejšie a pokojnejšie miesto.
- Na chvíľu si ľahnite. Môžete sa tiež zaoberať stresom cvičením relaxácie, hlbokým dýchaním alebo počúvaním hudby, aby ste sa odvrátili. Ak je to možné, môžete urobiť jogu, tai chi alebo meditáciu pri inhalovaní aromaterapie.
- Okamžite zastavte konzumáciu, ktorá môže spôsobiť palpitácie, ako sú alkoholické nápoje, cigarety, kofeín (čaj, káva, energetické nápoje) a určité potraviny.
Je dôležité si všimnúť, kedykoľvek srdce palbuje náhle, a to, čo ste boli alebo už ste urobili skôr, ako sa to stane. Táto poznámka je užitočná pre poznanie vzorov a triggerov. Takisto si všimnite, aké je vaša srdcová frekvencia v čase udalosti a či existujú ďalšie príznaky, ktoré ju sprevádzajú.
Ak po vyššie uvedených spôsoboch vaše srdce ešte stále cíti palpitácie alebo sa pridal k závratom, pocitu pliatia, bolesti na hrudníku a tesnosti, mali by ste ihneď ísť na lekára, aby ste skontrolovali stav. Ak je Váš problém s nepravidelným srdcom skutočne spôsobený srdcovým ochorením, lekár Vám poskytne liečbu podľa základného stavu.
Ak sa vyskytnú palpitácie s nasledujúcimi príznakmi, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc:
- Nemôže normálne dýchať
- Závraty a / alebo bolesť na hrudníku
- mdloby
Dôležitosť zachovania zdravia srdca
Vo všeobecnosti môžu byť dlhodobé problémy s rytmom srdca riadené nasledujúcimi štyrmi princípmi:
- Zdravé diéty priateľské k srdcu, ako je stredomorská strava zahŕňajúca rôzne druhy zeleniny a ovocia, olivový olej, celé zrná, orechy, ryby, mliečne výrobky s nízkym obsahom tukov a celé zrná.
- Vždy je aktívny každý deň, alebo ak nie, väčšina dní v týždni. Váš lekár vám môže povedať, aká úroveň cvičenia je pre vás bezpečná.
- Nižšiu hmotnosť, ak cítite potrebu, a udržujte zdravú váhu.
- Spravujte iné zdravotné problémy, ktoré máte, napríklad vysoký krvný tlak alebo vysoký cholesterol.
