Poznať typy jogy a ich prínosy pre zdravie

obsah:

Zdravotné video: Petr Chobot o Míle a Eduardovi Tomášovy, Bratislava 22.1. 2019

Jóga je jeden typ športu, ktorého prestížnosť v posledných rokoch naďalej rástla v očiach verejnosti. Ale viete, aké je história a aké sú výhody jogy pre zdravie? No tak, pozrite si všetky informácie nižšie.

Odkiaľ pochádza jóga?

Jóga sa vyvinula už od 5 do 10 tisíc rokov v Indii. Slovo jóga pochádza zo sanskrtu "Yuj", čo znamená zjednotenie duše a nekonečné vedomie a univerzálna a božská duša a vedomie. Jednoducho povedané, jóga môže byť interpretovaná ako niečo, čo môže priniesť dušu a telo späť do reality.

Jóga je fyzická aktivita, ktorá zahŕňa meditáciu s natiahnutím, dýchaním, rovnováhou a pružnosťou tela, aby ste dosiahli harmóniu a harmóniu medzi svojimi emóciami, dušou, mentalitou, duchovnosťou a telom.

Typy jogy

Jóga sa naďalej rozvíja po stáročia a je ovplyvňovaná rôznymi kultúrami, doteraz vytvorila rôzne druhy jogy - od Ashtanga, Kripalu, Bikramu až po Vinyasa. Po ďalších kontrolách:

  • Hatha jóga: Triedy pozostávajú z úvodných tried, základných jogových postojov a dýchacích techník. Hatha jóga sa viac zameriava na fyzické aspekty ako mentalita.
  • Ashtanga jóga: Ashtanga jóga pozostáva zo 6 sérií jogových postojov, ktoré sú silné a celkom náročné, vykonávané nepretržite. Tento typ jogy sa neodporúča tým, ktorí majú slabé svaly a kĺby.
  • Jóga Power: Upravený z tradičnej Ashtanga jogy v osemdesiatych rokoch. Je to dynamický a náročný typ jogy,
  • Jóga Bikram: Jóga bikram pozostáva z 26 pohybov a 2 dýchacích okruhov. Čo je jedinečné v súvislosti s týmto typom jogy, je to, že sa musí robiť v horúcej miestnosti s teplotou okolo 40,6 ° C a 40% vlhkosti.
  • Iyengar jóga: typ jogy, ktorý realizuje použitie predmetov, ako sú prikrývky, laná, stoličky alebo podložky na vytvorenie postojov.
  • Kundalini jóga: V Sanskrit, "Kundalini" je interpretovaný ako kotúč, pripomínajúci flexibilné hadie hnutie. Tento typ jogy spája rad pohybov, meditácie a skladieb, ktoré sú vytvorené na generovanie vnútornej energie umiestnenej v spodnej časti chrbtice.

Každý typ jogy má rôzne pohyby, rutiny a výhody. Preto si vyberte typ jogy, ktorý najlepšie vyhovuje vašim podmienkam a potrebám.

Rôzne výhody jogy pre zdravie

Rutina vám vylepšuje vaše mentálne zameranie a zbaví sa toxínov z tela. Tiež zvýšite flexibilitu vášho tela, ktorá je nielen prospešná pre telesnú pripravenosť pred cvičením, ale aj pre zranenie.

Ešte nie ste presvedčení? Tu je deväť ďalších výhod jogy, ktoré sú škoda, že chýba.

  • Nastavte telesnú hmotnosť.
  • Pomáha predchádzať a liečiť niekoľko zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, artritída, astma a vysoký krvný tlak.
  • Zlepšite duševné zdravie znížením stresu, depresie a porúch spánku.
  • Predstavil dýchať.
  • Posilňuje rovnováhu tela.
  • Zachovať telesnú kondíciu.
  • Relaxácia a zotavenie svalov po cvičení.
  • Zmiernite bolesť a zranenie.
  • Tvorba svalov.

Čo musí byť známe pred tým, ako robíte jogu

Jóga je cvičenie s nízkou intenzitou, ktoré je pre každého bezpečné. Existuje však niekoľko vecí, ktoré musíte venovať pozornosť predtým, ako začnete držať svoj jóga mat.

  • Jóga nemožno použiť ako náhradu za konvenčnú lekársku starostlivosť.
  • Začiatočníci nemusia okamžite vyskúšať extrémne pohyby jogy, ktoré môžu spôsobiť zranenie.
  • Ak ste v tehotenstve alebo ste mali vysoký krvný tlak v minulosti, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom.

Hello Health Group neposkytuje poradenstvo, diagnostiku alebo lekársku starostlivosť.

Poznať typy jogy a ich prínosy pre zdravie
Rated 5/5 based on 1108 reviews
💖 show ads