obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Výskum ukazuje, že chôdza rýchlo môže predĺžiť svoj život
- Prečo môže rýchle chôdze spôsobiť, že vek niekoho môže byť dlhší?
- Výhody rýchlej chôdze môžu byť aj starší ľudia
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Povedal, že chôdza je najľahší a najľahší cvičenie. Najmä ak nemáte veľa času na športovanie, potom chôdza môže byť správnou voľbou, pretože to môže byť vykonané kdekoľvek. Dobrou správou pre tých z vás, ktorí radi chodia, hlavne rýchle chôdze, táto činnosť je údajne schopná predĺžiť váš život, viete.
Áno, podľa štúdie, že čím rýchlejšie dosiahnete tempo, príležitosť žiť dlhšie bude ešte otvorenejšia. Ako to, čo? Poďme sa pozrieť viac v recenzi nižšie.
Výskum ukazuje, že chôdza rýchlo môže predĺžiť svoj život
Vyhlásenie vyplynulo z výsledkov výskumu. Štúdia, publikovaná v časopise British Journal of Sports Medicine, uskutočnila prieskum 11 populácií s celkovým počtom 50.225 chodcov v období približne 14 rokov.
Výskumníci zhromaždili niekoľko údajov, ako napríklad rýchlosť chôdze účastníkov zoskupených do niekoľkých kategórií, vrátane pomalých, miernych a rýchlych pohybov a časov chôdze.
Súhlasili, že skupiny ľudí, ktorí chodili rýchlo, mali rýchlosť dosahujúcu päť až sedem kilometrov za hodinu.
Prečo môže rýchle chôdze spôsobiť, že vek niekoho môže byť dlhší?
Teraz, aby ste spojili tieto dva, výskumníci potom prispôsobili výsledky svojej analýzy rôznym faktorom, ktoré môžu ovplyvniť dĺžku života osoby, ako je vek, pohlavie, index telesnej hmotnosti (BMI) a rutinná fyzická aktivita.
Výsledky štúdie ukázali, že chôdza s "stredným" tempom bola považovaná za schopnosť predĺžiť život až o 20 percent vyššiu ako pomalé tempo chôdze. Zatiaľ čo pri rýchlom chôdzi je pravdepodobnosť ešte vyššia, čo je až 25 percent v porovnaní so skupinou ľudí, ktorí sú pomalí alebo mierni.
Odborníci dospeli k záveru, že tento zrelý zvyk môže znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení o 25 percent. Takže bez toho, aby ste si uvedomili, že tempo, ktoré ste urobili doposiaľ, má vplyv na zdravie.
Výhody rýchlej chôdze môžu byť aj starší ľudia
Jednoznačne výsledky štúdie tiež ukázali, že zvyk chodiť rýchlo tiež veľmi pozitívne, najmä pre starších ľudí.
Áno, účastníci, ktorí dosiahli vek, vo veku okolo 60 rokov, majú o 46% nižšie riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, ak chodia v miernom čase. V skutočnosti sa zvýši o 53 percent, ak sa tempo chôdze bude robiť rýchlejšie.
Toto vyhlásenie bolo tiež posilnené výskumom z University of Pittsburgh, ktorý dokazuje, že starší ľudia, ktorí sú schopní kráčať rýchlejšie po dobu približne jedného roka, majú zvyčajne možnosť prežiť dlhšie, a to až osem rokov do budúcnosti.
Takže nikdy neubližuje pokúšať sa chodiť častejšie, aby ste zlepšili telo a predĺžili svoju očakávanú dĺžku života. Navyše, chôdza sa môže robiť kdekoľvek a kedykoľvek.
Ak chcete dosiahnuť optimálnejšie výsledky, môžete ho kombinovať aj sériou ďalších športov, ktoré dokážu trénovať flexibilitu, rovnováhu a vytrvalosť, či už doma alebo vo fitness centre.
